Veckans träning

Måndag: VILA
Tisdag: VILA
Onsdag: Golds, Löpbandsintervaller, uppv. 10min i 6min/km, 5 x 1min i 3.50min/km (30s vila), prom 3 min, 5 x 1min i 3.50 (30s vila), nedv. 5min promenad
Torsdag: VILA
Fredag: Tävling St Olav, sträcka Tännforsen-Staa 6.0km, 27.20min, 4.33min/km
Lördag: Tävling St Olav, sträcka Bleckåsen-Slåtte 5.4km, 25.59min, 4.48min/km
Söndag: Långpass Östersund-Grytan 91min