Veckans löparplaner

Nu är vi framme vid halvtid i marathonträningen... wihooooooo!

Vecka 12, 18-24 mars: 4 pass löpning
1. Långpass 21-30km (snigeltempo)
2. Distans 8-10km (5:30-6:00)
3. Pyramidintervaller x 3, 1+2+3+2+1, 1 min vila (4:30)
4. Backintervaller

Vecka 13, 25-31 mars: Återhämtningsvecka (påsk) 3 pass löpning
1. Långfredagslångpass 19km (snigeltempo)
2. Distans 6-8km (5:30-6:00)
3. Distans 3-5 kilometer (5:45-6:15)