VECKANS PLAN

Då var det dags för en ny vecka! Jag kommer att vara ute på drift med riktigt fullspäckade dagar så hets eller stress över att klämma in träning tänker jag skippa. Jag har bestämt mig för att det räcker med att göra rehabövningar, men i övrigt så är det helt okej att ta vilodagar och i stället tillfullo fokusera på jobbet.

Mån: VILA
Tis: VILA Rehab
Ons: VILA
Tors: Löpning ute 10 x backe tot 5,5 km + rehab
Fre: Gymstyrka
Lör: Löpning ute 30 x 1 min (30 s gåvila) tot 10 km
Sön: Gymstyrka Rehab

Kom i håg! (minst 3 ggr/v)
- Tåhävningar 3 x 15
- Bålstyrka 3 x 40
- Höftpendel 3 x 10