Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från april, 2011

DAGENS

Förra veckans...

... TRÄNING!

Måndag: VILA
Tisdag: Alternativ träning Golds gym: 90 min fighting-pass med Sofie
Onsdag: VILA
Torsdag: VILA
Fredag: Långpass 19.35 kilometer med Fredrik
Lördag: VILA
Söndag: Utomhuslöpning 6.46km, 37.32min (5.48 min/km)

Långpass

på långfreda´n


Så här nöjda var Fredrik och jag efter 19.35 kilometer!

Dagen-efter-rapport

Sönderslagna händer...
=
Blåmärke vänster tumme
Svullen vänster tumme
3 sår
2 märkliga "inre blödningar" vid lillfingrarna

Träningsvärk i hela kroppen börjar smyga sej på

HURRA! Vi går givetvis dit igen!

Snart smäller det

I kväll ska jag slåss ;)

Förra veckans...

... TRÄNING!

Måndag: VILA
Tisdag: VILA
Onsdag: Långspass 16,7 km
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: Utomhuslöpning 7.53 km, 42.59 min (5.42 km/min)
Söndag: Utomhuslöpning 5.4 km, 31.33 min (5.51 km/min)

Mycke jobb = lite träning!

MATCH I NATT

Förra veckans...

... TRÄNING!

Måndag: Löpband 2km i 6mintempo, intervaller 10 st x 2 min i 4.30tempo m 1 min vila mellan, 2km i 6mintempo, 3 x 20situps, 3 x 20rygglyft
Tisdag: Utomhuslöpning 5.61km 31.05min (5.33tempo)
Onsdag: Utomhuslöpning 3.34km 19.23min (5.48tempo) + styrka hemma m hantlar
Torsdag: Utomhuslöpning långpass 1tim25minuter (6.12tempo)
Fredag: VILA
Lördag: Utomhuslöpning (morgon) 5.59km 33.10min (5.56tempo)
Söndag: Löpband prom 15min m hantlar 3kg lätt styrka, 2km i 6mintempo, intervaller 5st x 2min i 4.30tempo m 1 min vila mellan, 1km i 6mintempo, backintervallet 5st x 1min i 5.30tempo lutning 10, m 1min vila mellan, 1km i 6mintempo

Det är svårt för mej att få till bra träningsveckor när jag reser och jobbar mycket, men det här var en bra vecka. Till och med onsdagen då jag jobbade i Söderhamn och kom hem sent lyckades jag ta mej ut en sväng, även om den bara blev lite drygt 3 km.

Den här veckan kommer det att bli tuffare att få till nån träning...

Husgudar

Laddar framför tv:n. Hittade mina gamla husgudar Kaj och Sverre (herrarna bakom de virkade mössorna med märket KASK) på TV 6.

More Demi Moore

Tror jag måste öva lite mer på mina armhävningar...

GI Jane

I veckan har jag tittat på världens bästa träning-motivations-film, GI Jane.

Demi Moore är sjukt fit i filmen och hon rakar också av sej håret.

Det påminner mej om när jag 2003 skulle springa Lidingöloppet och tränade som en tok. Tillslut ledsnade jag på att tvätta håret hela tiden, eller snarare att fixa till mitt krull efter varje gång så att det såg så pass respektabelt ut att jag kunde vistas utomhus.

En kväll lånade jag dåvarande pojkvännens trimmer... (jag hade INTE sett filmen innan)


Det här fotot togs ett par månader senare. Då hade det vuxit ut lite grann... Såhär i efterhand kan jag väl konstatera att det var j**ligt praktiskt, men inte så snyggt :)

Mikaela Laurén

Kolla in träningsklippet med den svenska boxaren Mikaela Laurén. Det skulle vara fint som snus att köra det där passet en gång i veckan hela sommaren... Då skulle jag alldeles säkert förbättra flåset mitt en hel del, men jag skulle behöva nån som står bredvid och skriker, känner du dej sugen???

Mästarnas Mästare

Ni kollar väl Mästarnas Mästare på SVT? Jag såg reprisen på avsnitt 2 igår på gymmet och i kväll kollade jag första avsnittet på svt.play. Shit, jag blir så grymt imponerad och inspirerad! Evy Palm är tydligen 67-68 år och spöande Stenmark och co i en fys-tävling, vilken tant. Men men, som jag brukar säga, jag har många år på mej att hinna träna upp mej till den toppformen ;)

Förra veckans...

... TRÄNING

Måndag: 30 min crosstrainer + cykel (Hotellgym Luleå)
Tisdag: Utomhuslöpning 7.33 km, 43 min
Onsdag: Längdskidor 12.3 km, 59 min skate på Storsjöns is
Torsdag: Utomhuslöpning 11.3 km, 1.08 min
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: 30 min simning