Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från december, 2011

Gott Nytt År

Från Umeå

Den bästa träningen...

...är den som blir av, eller hur?!Mot gymmet strax efter 21 i kväll för ett snabbt benpass innan mat- och sovklockan ringer. Intensiv och rolig dag på jobbet. Vilket härligt gäng som verkligen hugger i och hjälper till. Nu kör vi så det ryker in på helgen, då smäller det!

I mina öron just nu

Premiär

Nu är det slut på julledigheten och en mycket intensiv jobbperiod startar. Jag inledde starkt med en vanlig dag på kontoret och därefter drygt 4 timmars resa. Nu är jag framme och ska snart sova för att ladda upp inför morgondagens spännande jobb! Mina nya vinterstövlar från Sorel premiärade idag, och tur var väl det i denna snöstorm. Tack Lars för fin och bra juleklapp!

Bättre än så här

kan jag inte ha det! God mat och massa mys i dagarna 3 hos föräldrarna i Brånan. Igår var jag lite krasslig pga för lite sömn men det gör inte så mycket. Ingen löpning som planerat men sällskapsspel, bokläsning och Vide-lek i stället. Inatt drog Dagmar fram men då sov jag som en stock. Jag känner mej mycket piggare idag och har varit på promenad och en sparktur. Jag måste bara tipsa om superbra vinterskor från the north face som Elin fick av mej och Lars i julklapp. Jag lånade dom idag och funderar på om jag måste köpa ett par egna. Finns på sportamore.

Rullrånsbak

Far tänder upp i spisen

Snart dax för tomtegröt :)

Juleklappar

Lars har fått öppna första klappen! Nästan så att jag är lite avis... ;)

...

Julnörden

Ja, jag är allt en riktigt liten julnörd. I helgen föll jag för frestelsen att köpa ICAs julkaffe och i morse tog jag premiärkoppen. Nu är jag inne på dagens tredje...

Gissa om jag blev glad när jag läste på lilla lillasysters blogg i morse att hon också bestämt sig för att älska julen i år - wihoooo va bra vi ska ha det!

Lycka är när killen som nog egentligen inte alls gillar julen (utan mest tycker att den är till besvär eftersom butiker och annat inte har öppet som vanligt) överraskar med en julgran när jag kommer hem efter en slitig vecka på jobbet.

Idag är det dan´ före doppare-dan´ och jag har tagit ledigt för att fixa med det sista inför julen. Stress gillar jag inte utan det jag uppskattar med julen är julefriden ;) Alltså att bara ha det soft med familjen och massa mys i mjukiskläder. Jag ska nog köpa en och annan kompletteringsklapp idag om jag hittar nåt bra, men jag är i stort sett klar. Kanske nåt nytt i klädväg till mig själv i morgon vore trevligt. Vi får väl se hur t…

Orange är kvällens färg

Nagellack från Depend och träningsstrumpor från GoCoCo!

...

Nedräkning

Har jag sagt att jag älskar julen?! Om inte så säger jag det nu. Nedräkningen har startat och jag ser fram emot en massa familjemys och god mat till helgen, men innan dess ska några träningspass avverkas. För mej blir det nog överkroppsstyrka idag, vad tränar ni?

I mina öron

Kryper ner under täcket och avslutar den här dagen med lite Annika Bengtsson.

Rapport december del 1

Totalt antal pass 1 dec - 15 dec: 11 stVarav:
Löpning: 5 pass
Styrka: 6 passVissa pass var kombinerade styrka + cardio (t.ex löpning) så i ovanstående 11 träningspass ingår hopprep, motionscykel, crosstrainer och löpbandspromenader. Att jag väljer att redovisa exakt antal styrke- och löppass är för att jag hade satt upp vissa mål just för dom.Fotot är från början av månaden. (Gymmet på Scandic i Bollnäs).

Tungsprunget

Halvtrampad nysnö i massor gjorde underlaget tungt, halt och knöligt men det var gött med en runda ändå! Snabbt gick det inte men jag fick iaf till drygt 8 kilometer.Nu väntar en dusch och sen blir det middag. Potatis och rotfrukter i ugnen och ädelost, pepparsås plus kött till det. Mums!

Söndagsdejt

Efter en härlig dag med bästa Vide och bus både ute och inne är det dags för träning. Jag sitter i omklädet på Golds Fyrvalla nu och ska precis snöra på mej skorna. Jag tror det blir ett kombipass idag med cardio + benstyrka.

Fjärde ljuset

Tomteverkstan har öppnat för i år och det börjar bli några paket under granen. Fler ska slås in under dagen. Skönt att inte ha allt kvar till kvällen innan julafton som det har blivit dom senaste åren.

Nu slänger jag mej i soffan

...

Å.R.E

På väg för att hämta hem Lars bil - mitt lördagsnöje :)Vad gör ni idag?

Home sweet...

Landade hemma strax före 12 i natt och titta vad jag hittade!

Viktigt

Ni vet att det är viktigt med dagar då man vilar från träning va? En sån dag har jag idag...Lyxar dessutom till det med en pasta i hotellets restaurang. Det ni!Vilan är bara i från träning, nu ska jag passa på att jobba lite till innan det är sängdags. Ja, alltså, det finns ju liksom inte så mycket annat att göra här :)

Garanterad träningsvärk?

En fördel med att träna på olika ställen (blir så när man reser i jobbet hela tiden) och förutsättningarna kan vara väldigt olika från dag till dag är att få träningspass blir det förra likt. Jag får liksom automatiskt variation i träningen vilket motverkar att min kropp vänjer sej vid en viss belastning.Det finns självklart många nackdelar också, vilket jag skrivit om förut. T.ex. är det svårt för mej att följa träningsprogram men just idag vill jag lyfta fram det som är positivt. Så som jag la upp styrkepasset idag har jag inte kört förut och jag var riktigt darrig i armarna på slutet. Jag körde lite olika kombinationer för överkroppen med hyffsat lätta vikter och många repetitioner. Nu förväntar jag mej träningsvärk i morgon... GÖTT!

Önskelistan 2011

Ja ifall tomten skulle råka surfa in på min blogg så finns här ett och annat tips på sånt jag skulle gilla att hitta under granen i år :)

- Mössa, gärna av märket Colour (tror jag skulle passa bra i den gröna som Emma har likadan)
- Sport-BH, stl XS
- Underställ, helst nederdel och gärna i ullblandning, stl S
- Lillsport fingervantar för längdskidåkning (stl ?, typ samma som mamma, Elin och Emma)
- "Tube", sån här grej man har runt huvudet (kinder, haka) när man åker längdskidor t.ex.
- ID medium beige
- MD rengöring normal skin
- Trevlig dagcreme från Chanel eller Dior, kanske anti-skrynkel nu när man passerat 30?!
- Nya skateskidor + pjäxor

Livet på resande fot

Fint ska de va! ;) Såhär intages de flesta middagarna då jag är på jobbresa. En sen sallad på hotellrummet. Idag känns det dock iaf lite lyxigt då vanligt vatten är utbytt mot Ramlösa och det dricks ur vinglas.

...

Inte som jag tänkt mej

Den här dagen blev inte alls som jag hade tänkt mej. Träningen i nya rosa strumpor blev försenad men gick bra ändå. Löpband 12 km och sen benstyrka för att kräma ur det sista ur mina tandpetare till ben. Jag försöker bygga på dom lite men har dåliga gener för det... Slanka spiror har jag ärvt av kära mor.Av mor fick jag förresten god mannagrynsgröt med smöröga idag. Det var ett plus. Ett minus var att jag inte hann träffa bästa brorsorna som jag hade hoppats. Nåväl, det får bli en annan dag.Tillbaka till träningen. Jag sprang i mina adidas idag då jag upplever att de ger ett något bättre stöd än mina fastwitch. Tänkte att det kanske skulle vara bra då jag sprang lite längre.

...

I mina öron

En till av Johan Theorin. Den här utspelar sej dock inte på Öland som hans andra böcker gör.

Julbord

Eftermiddag och kväll har spenderats med härliga familjen på Jamtlis restaurang Hov. Julmat och julmust i stora mängder åkte ner i magen... mmm mums!

Just nu

Emma och jag passar kidsen i dag och drog i väg till Storsjöbadet. Nilas skulle sova i vagnen EFTER lunch men klockan blev mycket så han slumrade in i bärselen medan jag åt. För att inte han skulle vakna av allt krångel så låter vi honom sova vidare i en stol.Så nu sitter jag här med senaste numret av iFORM medan Vide och Emma plaskar i barnpoolen här bakom oss.

...

Tävlingen

Rätt svar från senaste "På Bussen" var givetvis Bollnäs! Ledtråd nr 2 går ju inte att misstolka, eller?! Invånare med runda snokar = cirkelformade näsor = boll näs.

En deltagare i tävlingen, bravo Maria. Bollnäs ligger i Gävleborgs län så helt fel ute var du ju inte, men något pris blir det inte. Bättre lycka nästa gång!

...

På Bussen

Gissningsleken går vidare trots ert svala intresse för att delta. Gårdagens rätta svar var givetvis Ljusdal men eftersom ingen svarat varken rätt eller över huvud taget så behåller jag det fina priset ;)Nåväl, tillbaka till dagens tävling. Var är jag? 1. Här har jag varit förut och i tidigare inlägg skrivit om det här fina gymmet på hotellet.
2. Här har invånarna ganska runda snokar i fejset.
3. Även här är KR-bussarna röda och vita med ett stort X på.

Men se så fint det matchar

Nya strumpor voila! I samma färger som skorna. Till och med naglarna passar ju in... Och nä, det låg ingen tanke bakom när jag lackade naglarna typ förra veckan eller packade resväskan i måndags kväll. Det bara blev så.

Var är jag?

Ledtrådar: 1. Jag bor på ett stadshotell som ligger mittemot resecentrat man anar i bild. Ett tåg och en buss står inne.
2. Man kan gå runt vatten här bakom järnvägen och promenaden blev ganska exakt 5 km runt pölen.
3. På Coop i detta samhälle säljer dom barnoveraller av märket Didricksson... Halllååå, på Coop av alla ställen?!?!
4. Samhället har en en stadsdel som enligt skyltarna heter "gamla stan"... Och nä, jag är inte i hufvudstaden.Kom igen nu, nån som vågar sej på en gissning i kommentarsfältet?! Vi kan inte kalla tävlingen "På Spåret", utan det måste ju bli "På Bussen" eftersom jag jobbar i den branschen.Sista ledtråden får därför bli att givetvis trafikerar röd/vita KR-bussar alla ordinarie linjer här.

...

Tid

Den här veckan råder tidsbrist då jag är ute på en massa roligt jobb igen. Därför får ni hålla tillgodo mest med tidsinställda inlägg som jag förberett.

...

Träningsprogam

Jag kommer inte att följa något särskilt träningsprogram inför Stockholm Marathon utan tränar efter eget upplägg och känsla där jag tar hänsyn till arbetsresor, arbetsmängd och annat vecka för vecka. Det jag däremot kommer att göra är att snegla lite på det upplägg marathonlöparen Anders Szalkai lagt upp. Hans program startar i dag och första veckan hittar du här!

Observera att det finns olika program beroende av vilken sluttid man satsar på!

Halvtidigt

Måndagar brukar ju vara min mysmorgon hemma men idag låser jag upp på jobbet klockan 05.45 - det känns lite halvtidigt. Men men, är man ändå uppe kan man ju lika gärna jobba!

L ska ha bilen och jag har för mycket papper/pärmar med mej hem att jag inte orkar gå och bära det, så det blir bäst att lifta med honom.

Dagen börjar med en stor kaffe och en proteinsmootie - GOD MORGON!

Adventsfika nu igen

Vi kvällsmyser i soffan med lite fika. Fast bilden är från förra söndagen, det var för mörkt för att fota här inne. I kväll har vi kompletterat lussebullarna och teet med saffransmuffins med bitar av vit choklad i.

Tack!

Ett stort tack till Zenita och EXTREM EVENTS för biljetterna till skidskyttet igår.
Fin stämning på Östersunds skidstadion trots att det inte gick så bra för svenskorna som vi så klart hoppats på.

...

Vattenbubblan: Framsteg inom kost och träning

Vattenbubblan: Framsteg inom kost och träning: Här skriver jag lite kort om vägen från sladdrig, tjock nyförlöst kropp till en förhoppningsvis mindre sladdrig och tjock kropp. Har inte sa...
______________________

Hörrni, visst är det kul med bloggar! Jag blir så inspirerad av att läsa hur ni alla gör och hur ni mår och allt annat som det skrivs om. Klicka på länken ovan så kan ni också följa en person som funnits i mitt liv så länge jag kan minnas.


Hon fyller dessutom år idag och är värd att uppmärksammas. Hipp hipp hurra finaste du!

Just nu

Skidskytte sprint damer på Östersunds skidstadion. Gratis kaffe och godis i SJ:s lounge :)

Hoppla hoppla

Vinterstudion på nya TV:n! Nu ser till och med tant Sara texten... HihiJag tar en paus i soffan efter att ha varit på gymmet och kört ett benpass. Jag ska få i mej lite lunch nu och sedan blir det äventyr med lilla lillasyster.

December del 1

Okej, dags för nytt träningsupplägg. Nu är det 6 månader kvar till Stockholm Marathon och därför ändrar jag lite i träningen från och med nu.

Jag kommer att börja med att köra en tvåveckorsperiod och sen utvärdera hur det går.

LÖPNING
Nu är det läge att vänja kroppen vid löpning igen lite smått. Jag ska försöka tänka på att ta det försiktigt och långsamt bygga upp uthålligheten. Under de här första veckorna kommer fokus att ligga på varierad träning och totalt ca 6 pass löpning. Kilometersamlandet startar nu och tider är oviktigt.

STYRKA
Jag fortsätter att satsa på att stärka upp kroppen så minst 6 tillfällen ska jag få till.

ÖVRIGT
Promenader, cykel, crosstrainer, roddmaskin och kanske skidor om det kommer nån snö. Det finns iof fjolårssnö på stadion men jag kan vänta lite till.

...

TGIF

Löptur med L efter jobbet. Varm dusch, middag och filmmys i soffan...mmmm...

Bandagerad

Idag har jag hela högerarmen i paket eftersom jag varit på tillfix av min tatuering. Därför hoppar jag över träning och nöjer mej med en kvällspromenad. Lite blåsigt men annars skönt väder.

Pepparkakshus

och taco-middag på G med la familia (delar av den iaf)

...