Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från december, 2014

DAX FÖR MINA NYÅRSKARAMELLER 1:2014

Idag är det den sista dagen på det här året. Precis som många andra (?) så är jag relativt dålig på att titta i backspegeln, men ibland försöker jag göra det, och idag är en sådan dag. Det är dags att blicka tillbaka på mitt tränings- och tävlingsår, och när jag nu gör det slås jag mest över hur jag har förändrats mentalt, alltså hur jag ser på min träning och vilka mål och syften träningen fyller på sikt. Jag har mer och mer börjat prata om att jag gillar att röra på mig, att motionera och mer sällan tänker jag på det jag gör som träning. Vill du hänga med mig ännu längre bakåt i tiden så hittar du årskrönikor från 2011 och framåt här!

Januari
Oj! Jag hade ju lite längre hår då, det är min första tanke när jag tittar i bloggen. Även fast jag redan då påbörjat kaparprocessen från 2013:s riktigt långa man. 2014 var året som jag gick in i utan ett inbokat lopp, ett riktigt mål. (2011 var det Göteborgsvarvet och 2012-2013 startade jag upp löpträningen för Stockholm marathon). Jag kompistr…

HAPPY NEW YEAR

...från skidspåret! Årets varmaste tur i ett i övrigt snöfritt Östersund. Där det var pulkabacke igår är idag en grön kulle. Regn och sju plusgrader var vad jag vaknade till i morse. Men för mig som är frusen av mig var det alldeles lagom väder för skidåkning mitt på dagen då regn och vind hade gett upp. Synd bara att snön inte blir långlivad i plusgrader, då det liksom är en nödvändighet för att kunna åka.

ÅRETS SISTA DAG OCH ÄNTLIGEN (?) EN TATUERING

Oj, är vi redan här känner jag! Vilket år det har varit och vilket år 2015 kommer att bli. Jag klev upp före sju i morse för att hämta pappa vid tåget, och sedan dess har jag suttit i soffan och tittat i min backspegel. Inte bara för 2014, utan faktiskt ända bak till 2007. Vilken resa det har varit, det kan jag konstatera nu. Från att faktiskt må riktigt skit om man får skriva så, vilket jag får eftersom det är min blogg och jag bestämmer, till den jag är nu och hur jag mår idag. En lång resa och bitvis tuff. Jag har jobbat mycket med mig själv, och skrivit ner i en bok om de processer och de övningar jag har gjort, och det är allt det jag har skummat igenom nu. En del saker jag har skrivit skäms jag otroligt över nu när jag läser, medan annat gör mig stolt. Jag tänker wow, har jag varit så klok, har jag fattat sådana beslut för att komma framåt, för att må bättre och för att bli en bättre människa! Det är både lågt och högt, toppar och dalar ni vet. Jag har gjort en hel del saker i m…

Å DU KÄRA LÖPBAND

Det är underligt egentligen hur man kan längta efter att få springa på ett band som står inomhus. Jag har i perioder älskat det där bandet ska ni veta, medan det i andra perioder inte alls har känts lustfyllt, och då har jag struntat i det. Jag är inte en löpare som tränar enbart för prestationen, tvärtom vill jag att 90% av den träning eller motion jag utför ska vara kul. Sedan finns det dagar då livet känns botten, men då jag tvingar mig ut för att jag vet att det gör gott. Däremot tvingar jag inte mig själv "bara för att".

Hur som helst, igår stod det äntligen löpbandstabator på träningsplaneringen igen. Med anledning av att jag förra veckan var i Brånan och vädret inte direkt inbjöd till någon utomhuslöpning så skippade jag att springa då. En veckas löparvila hade jag således i bagaget och vaden kändes i bra skick. Nästan så att högervaden är sämre nu faktiskt, vilket är ett tecken på att båda mina vader är i behov av mycket kärlek framöver. Naprapatens order är att jag…

VECKANS PLAN

Nu är det måndag igen, det är helt galet vad tiden går fort när man har roligt! Julen har passerat och hemma i Brånan hade vi det riktigt kallt, så det blev en hel del tid inne i värmen. Ett och annat pass på längdskidorna avverkades dock, om än ganska korta. Gårdagens mil blev ledighetens längsta skejtpass. Härligt! Nu är jag tillbaka i stan och längtar in till både gym och löpband, det är underligt hur det kan vara. Planen för veckan är halvlös, men såhär ser den i varje fall ut just nu.

Mån: Löpning löpbandstabator (3) + golfbollsmassage och fotövningar
Tis: Gymstyrka + golfbollsmassage och fotövningar
Ons: Längdskidor (ca 35 min) + golfbollsmassage och fotövningar
Tors: Cykel inomhus Sittcykel 20 min & Löpbandsintervaller 20 x 30 s + fotövningar
Fre: VILA (fotövningar)
Lör: Löpning löpbandstabator + golfbollsmassage VILA (utelek med kiddosarna & fotövningar)
Sön: Valfritt Längdskidor 35 min (fm) + Sittcykel 20 min & gymstyrka (em)

EN ANNAN DAG

Jag postar bilder på rödblommigt skidåkaransikte. Och det var förvisso en del av denna annandag, men mest har jag varit inne. Jag har ätit god mat, ischoklad, frukt och grädde. Sedan har jag suttit i en fåtölj och sett en och en halv animerad film, Dumma mig och Modig. Tänk på det när du läser bloggar, kollar instsgramflödet eller Facebook. Det du ser är bara en liten del av en människas vardag. 
Hur som helst, precis som igår åkte vi till Åsarna för att åka på kyrkspåret. Spåravgift betalar du i nödfall kontant i en låda på plats men helst löser du spårkort på Skicenter nere i byn. Spana in Åsarna IK:s hemsida så hittar du den information du behöver. Det är kallt men friskt ute, eller hur det nu är man brukar säga.

EN TYPISK JULDAG

Idag har jag inte gjort många knop. Dagen började i soffan med de här småfisarna, som sedan drog i väg för att fortsätta julfirandet hos sina kusiner i Hara. Julefriden låg över byn och jag tog det allmänt lugnt och fokuserade på att äta gott då jag verkligen älskar julmat. Efter ännu lite mer slappande efter maten så blev det ändå en kortis på kyrkspåret. Här hemma har temperaturen legat mellan - 20 och 25 hela dagen, men uppe i Åsbyn sa bilen att det bara var - 10. Gött. En runda skejt på korta spåret blev det i varje fall och jag ser fram emot en runda snart igen, kanske i morgon.

JULAFTON I BILDER

Julaftonsmorgon i huset hos mor och far. Det finns inget bättre sätt att vakna på än att höra ljud från resten av familjen

...sedan var det dags för utelek! För egen del blev det två timmar av favoritsysselsättningen snöskottning. Vide åkte skidor och Lars skottade hopp 

När gården var skottad vankades gäster. Släkten var på ingång för att vänta in...

TOMTEN! Det var lika spännande för stora som för små

Sedan blev det kväll. Julmat, mera klappar och färd till nästa familj. Kärlek

SNART ÄR DET ÄNTLIGEN JUL

Som jag har längtat!
Hela familjen under samma tak, det kan liksom inte bli bättre. Då är det julfrid i mitt hjärta. I kväll lämnar jag stan och åker hem. Jag unnade mig ett styrkepass på gymmet på lunchen idag, så värt. Varför gör jag inte det oftare? Den stumma vaden blev mjukare och mindre öm dessutom. Nu ser jag fram emot längdskidåkning i Åsarna. Hoppas att någon mer i familjen vill göra mig sällskap.

DAN FÖRE DAN

...och drömmar om löpning

Igår var det återbesök hos naprapaten och hon gick på vaden ordentligt med stötvåg och nålar. Jag hade redan lite värk (träningsvärk) i båda vaderna eftersom jag sprang en kortis på löpband i söndags, så hur det känns idag ska vi inte prata om. Behandlingen går ut på att skapa en blödning i musklerna så det känns ungefär som extrem träningsvärk redan efter några timmar. Idag har jag svårt att gå obehindrat, men det brukar ge med sig när man kommer igång.

Stötvågsbehandlingen är inte jättesmärtsam utan relativt uthärdlig. Det är en maskin som liksom bultar eller hamrar på muskeln. Eftersom jag är lite nålrädd föredrar jag den framför sticken som vi körde efteråt. Nålar gör gott men är inte kul under tiden om man säger så.

Vi pratade igenom vad jag ska fokusera på under julen, och jag ska fortsätta med massage av vader och fötter samt att jag ska trappa upp träningen. Jag har en knipövning för fötterna, tåhävningar samt att jag nu har lagt till en övning från …

VECKANS PLAN (uppdaterad med hur det egentligen blev)

...är egentligen inte mycket till plan. Det är dags för julvecka och den tänker jag ta lite som den kommer och hur det passar in i resten av familjens schema. Jag har egentligen bara en önskan och det är att på julaftonsmorgonen kliva upp tidigt och ta en kortvända innan byn riktigt har vaknat. Lars och jag gjorde det för något år sedan och det var så himla mysigt. Men det är absolut inget måste, utan väder och känsla får helt enkelt styra. Hur gör du i jul?

Mån: VILA (behandling med stötvåg och nålar på morgonen)
Tis: Valfri träning Gymstyrka + golfbollsmassage och fotövningar
Ons: JULAFTON (ev promenad varvat m löpning på morgonen) VILA
Tors: Valfritt (vila el träning - känslan styr) Längdskidor 4,5 km Åsarna
Fre: Valfritt (vila el träning - känslan styr) Längdskidor 6,5 km Åsarna
Lör: Valfritt (vila el träning - känslan styr) VILA
Sön: Valfritt (vila el träning - känslan styr) Längdskidor 10 km Åsarna

JULBAKET

Som ni säkert har uppmärksammat försöker jag ha väldigt få måsten i mitt liv. Jag tycker inte att man måste laga mat eller baka till jul, det går bra att köpa också. Det är good enough. Livet ska vara lustfyllt, inte kravfyllt! Men igår kväll fick jag plötsligen ett litet sug efter att baka vilket resulterade i två formfranskor (gluten- och laktosfria), en bricka lakritstryfflar (tyvärr inte alls så goda som jag hoppats) och sist men inte minst en saffranskaka som vi smällde i oss till en kopp glögg lite senare. Mumma.

TRÄNINGSVÄRK

Working on my weaknesses
Linne dryfit från nike tillsammans med helgrymma och sköna tights från adidas
Efter julfest med jobbet i torsdags, vilket innebar alldeles för få sovtimmar, så var jag inte mitt piggaste jag i fredags. Men kroppen behövde rörelse efter ett par stillasittande dagar så jag knatade upp till gymmet efter jobbet. Var alldeles för opepp för att mäkta med mer cykel än tio minuter uppvärmning så det fick bli fullt fokus på styrketräning.
Det är mycket snack om att träna funktionellt och med fria vikter, vilket jag absolut stöttar och det är ju också så mitt rehab/prehabprogram är utformat. Men maskiner kan vara kul ibland och bra när man är lite trött i huvudet och inte riktigt mäktar med att ha fullt fokus i teknik och utförande. Alltså väldigt passande för mig just i fredags. Jag varvade mina övningar från access rehab med maskinträning för benen och assisterade dips, och träningsvärken kom som ett brev på posten morgonen efter. 
Mina fredagspass på senare tid brukar ja…

STINAS TUNNBRÖD (SPISBRÖD)

Recept på glutenfritt och lowcarb/lchf (om man vill)
När jag var liten brukade vi göra ett tunnbröd till jul, som man steker på spisen. Det är fantastiskt gott och jag kommer ihåg att jag brukade äta det med leverpastej och smörgåsgurka på julafton. Nu har jag modifierat fram ett glutenfritt alternativ som jag varmt kan rekommendera.
Du behöver: 5 dl filmjölk 3 tsk brödkrydda 1 tsk salt 1 tsk bikarbonat 3 msk fiberhusk 3 dl kokosmjöl (0,5-1 dl sirap eller några msk valfri sötning)
Gör såhär: Rör ihop hälften av filmjölken med fiberhusken och låt det svälla i några minuter. Rör sedan ner resten i geggan. Dela degen i 10 st klumpar. Kavla ut dem till runda kakor som stekes i torr stekpanna på medelhög värme. Kolla dem noga så att de inte bränns.

UTELEK PÅ LANDET

VAD JAG GÖR

...varje kväll i december!

- Rullar en golfboll under fötterna och över vänstervaden. Aj som faan rent ut sagt men ont ska med ont fördrivas.
- Lyssnar på julmusik! Till min sambos stora förtret... Stor risk för skilsmässa snart, eller i varje fall särboliv. Det kanske är tur att det bara är en vecka kvar till jul nu.
- Tänder ljus hemma. Hög mysfaktor varje kväll. Det är mörkt och man är trött i december, ja jag också. Men jag passar på att njuta av det positiva.
- Dricker glögg. Ja, typ nästan varje kväll. Kanske inte världens bästa för kropp och tänder, men så gott och så viktigt för att komma i stämning.

LÄNGTAR

Men allvarligt, hur mycket kan man se fram emot ett träningsdejt egentligen? Kanske hur mycket som helst har det visat sig. I kväll ska jag äntligen ut och mysa i löparskor med Ida. Det var nog ungefär en månad sedan sist, eller kanske ännu längre? Jag peppar upp mig själv lite extra genom att titta på löparbilder i telefonen. Håll tummarna för att vaden håller i kväll också. Jag hoppas på 3-5 kilometer beroende på hur det känns.

VECKANS PLAN

Förra veckan blev inte alls som jag planerat på träningsfronten, men det gör liksom inget. Jag fick in tre konditionspass (längskidor, cykel + löpning) varav det ena var ett kombipass med gym och rehab också. Så tre träningsdagar totalt och det är inte så tokigt, och väldigt varierad träning blev det också. Mest glad är jag såklart över löpningen, men längdskidåkningen gick fint den också. I morgon kväll väntar en efterlängtad löpdejt med Ida. Sådana har jag saknat under mina löpfria veckor.

Mån: Kondition + vadmassage och fotövningar
Tis: Löpning med Ida + vadmassage och fotövningar
Ons: Gymstyrka + vadmassage och fotövningar
Tors: VILA
Fre: Kondition + vadmassage och fotövningar
Lör: Valfritt (vila el träning - känslan styr)
Sön: Valfritt (vila el träning - känslan styr)

JAG SPRANG IGÅR!

Så jäkla härligt! #lycklig #löpning #friskluft #andas #detgåråträtthåll
ÄNTLIGEN
! Skrev jag på instagram efteråt, och endorfinkicken var enorm. Jag sprang! Eller ja, jag varvade löpning och gång och var ute i totalt 20 minuter, men det spelade liksom inte så stor roll. Jag var överlycklig över att kunna springa helt smärtfritt. Att jag valde att gå då och då handlade nog mer om att jag i glädjeruset sprang för snabbt mot vad min kondis fixar, så jag behövde helt enkelt pusta ut ibland. Och jag tänkte att det nog var bra med små pauser för vaden också, så jag fortsatte så hela rundan.

Första kilometern hade hjärnan fortfarande inte fattat att jag var smärtfri. Inför varje fotisättning med vänstern skrek huvudet "snart gör det ont". Men någon smärta kom aldrig och det var så skönt. Jag stretchade ordentligt efteråt och rullade boll under foten och på vaden, för att minska risken för ett bakslag idag. Det verkar ha fungerat hyfsat bra. Den tjocka kabel som fortfarande finns där …

STRESSFRI JUL

Jag älskar verkligen julen, och har alltid gjort. Tyvärr verkar alldeles för många i min omgivning se jul som något man ska stressa upp sig för, och för var dag som går så ser de allt mer stirriga ut. Det klagar över att de inte hittat klappar till barnen, att huset inte är städat, att maten inte är inhandlad, att kakorna inte är bakade och så vidare. Jag blir på riktigt ledsen av detta. Julen för mig betyder familjemys, tända ljus, slappa, skidåkning, äta gott och sova. Mycket annat kan man skala ner eller skippa tycker jag. Och faktiskt tror jag att många barn föredrar avslappnade och glada föräldrar framför utmattade, stirriga vålnader som har vänt ut och in på sig själva och bara vill kräkas på julen. Det är inte att ge sina barn en bra upplevelse. Om du är en av dem som stressar just nu så kommer några tips från mig som kanske kan underlätta! Försök göra julen till en bra upplevelse i år, och hur det är för dig det vet bara du.

1. Skippa julklapparna i år, eller ge bort pengar. Nä…

GLAD LUCIA-MYS-MORGON

Apropå mat som vi pratade om igår, nu är det frukost-tajm!
Kaffe // Rysk yoghurt med pumpakärnor, riven kokos, mango och skivade jordgubbar // Ostfrallor med Bregott och hushållsost
Mina helger under vintern ser väldigt annorlunda ut mot resten av året. Jag som annars sällan ser på TV samlar nu ihop många sofftimmar varje helg. Redan vid frukost sitter jag bänkad och vinterstudion är påslagen. Nu kopplar jag av men laddar också upp. Att titta på sport gör mig alltid sugen att träna själv. Idag, denna luciadag, ska jag höra med kiddosarna om de vill hänga med till skidstadion och åka längd.

SKA VI SNACKA MAT IGEN?

Jag läste ett bra blogginlägg nyligen om att träna och tävla på fettdrift. Länk finns i sluten av den här texten, och jag blev inspirerad till att ta upp det här ämnet igen. Jag får ofta höra att jag är duktig eller disciplinerad. Tonfallet man använder när man säger orden kan antingen vara beundrande, avundsjuk eller allmänt ogillande. Det man syftar på är mitt förhållningssätt till mat. Vissa tycker att jag äter konstigt. Andra tror att jag är rädd om vikten. En tredje tycker bara att jag är knäpp. Men vet ni, det är helt okej. Alla människor fungerar inte lika och behöver därför inte tänka lika. Det är liksom charmen med livet på något vis.

Så, hur äter jag? Jo, ni som hängt här ett tag vet att jag föredrar lågkolhydratkost, eller LCHF om man föredrar den benämningen (men det gör inte jag). Motiven till varför man väljer att göra det kan vara många. En vanlig anledning, eller kanske den anledning som är mest känd och omtalad i media är viktnedgång. Men faktum är att du faktiskt kan…

SKIDOR ÄR RÄTT OK

... det också. 

BAKSLAG (jag är lite i chock tror jag)

Nu kommer ett deppinlägg. Vill du inte höra på mitt gnäll så scrolla ner och läs något annat här i bloggen, eller hoppa vidare till någon annans. För du vet, jag var på återbesök hos naprapaten i förrgår, och det är det jag ska gnälla om nu. Eller ja, inte själva återbesöket utan den troliga orsaken till varför min vad blivit som den har blivit.

Min vad är nu så otroligt mycket bättre än vid det första behandlingstillfället för snart 2 veckor sedan. Så pass bra att det nu gick att göra lite mer tester. Sist var allt så låst, varenda muskel i fot och vad var hårda som betong. Efter nålar, fotövningar och hemmamassage har det alltså släppt en del. På gott och ont. För nu kom chockbeskedet. Min onda vad kommer troligen inte från överbelastning utan från ett trauma. Som jag skrivit tidigare så lyckades jag dra på mig en rejäl stukning för något år sedan. Ett par småstukningar och snedtramp på samma fot i början på den här hösten gjorde att min hjärna med automatik låste allt den kunde för…

MENTAL AVKOPPLING & GLÄDJE

1. Springa på snö // 2. Vinterlandskap hemma på landet // 3. Mental avkoppling // 4. Snö hemma i stan

Jag har skrivit om det förut men måste göra det igen. Att springa är för mig så mycket mer är fysisk träning. De allra flesta pass jag är ute på numera är rena myspass där jag håller ett tempo där pulsen är låg och och därmed även ansträngningen. Att springa har blivit min allra största källa till mental avkoppling och ny energi. Att snöra på sig skorna och ge sig ut i ur och skur en halvtimme efter en lång dag på jobbet, det är få saker som slår det. Löpning gör mig glad. Det är inte alla gånger jag är glad när jag springer, men oftast. Nu längtar jag mer än någonsin efter att komma ut igen. Jag längtar efter att få känna mig fri. Ingen annan fysisk aktivitet får mig att känna på riktigt samma sätt. Det ligger i det enkla, att bara kunna ge sig ut direkt utanför dörren. Det går inte alls lika mycket tid åt runt-omkring-saker, som att frakta sig till gymmet, hämta ut cykeln ur garaget …

SE FRAMÅT

Om det är något jag är bra på så är det att blicka framåt. Att drömma. Att vilja. Att sträva. Jag tror starkt på att det mesta blir så som vi vill, om vi bara är villiga att jobba för det. Ibland blir det inte exakt, men ganska på ett ungefär. Eller bättre. Ibland är vägen krokig, och ibland får man ta en omväg. Men ändå.

Igår påmindes jag om att människan mår bra av tre saker (många fler också såklart). Någon att tycka om. Någon som tycker om en. Och att ha ett mål i sikte. Och det är så sant som det är sagt. Jag tycker därför om att alltid ha något att se fram emot. En planerad resa eller något liknande som jag kan tänka på de dagar när livet känns tyngre. När jag inte vill kliva upp på morgonen eller när det är en extra jobbig arbetsuppgift som ska klaras av. Då tar jag en stund och tänker på det roliga som väntar, och sedan känns livet så mycket lättare.

I ett par dagar nu har jag funderat på en resa. Vi var i Turkiet i maj med min sambos familj, men nu känner jag att jag skulle …

Chokladsnitt (recept lowcarb/LCHF)

Jag bakade ju helt gudomliga kakor i helgen och givetvis ska jag dela med mig av receptet. Jag hade tänkt göra kolakakor men fick för mig att jag ville ha chokladsmak i stället och modifierade därför receptet. Sugen att testa? Vassego! Kakorna är glutenfria och om du vill även sockerfria, beroende på vilken sötning du väljer.

Det här ger tre plåtar kakor som sedan blir nästan exakt en full glasslåda (Big-Pack). Stoppa i frysen och ta fram till jul vettja.

Blanda:
6 dl mandelmjöl
3 msk sojamjöl
3 msk hasselnötsmjöl
6 msk kakao
1 tsk vaniljpulver
2 - 2,5 tsk bikarbonat
1 krm salt

Vispa:
300 g rumsvarmt smör
2 dl sötning (sötströ eller socker)

1. Rör ner torrblandningen i smörgeggan
2. Dela degen i 6 st lika stora delar
3. Rulla ut på plåt (2 st på varje plåt) och tryck till rullen lite lätt
4. Grädda ca 10-12 min på 175 grader (degen smälter ut och ska vara lös/rinnig när du tar ut)
5. Låt svalna och stelna i ca 3-4 minuter innan du skär sneda bitar
6. Låt kallna och servera, eller frys in/förv…

JAG HAR EN PLAN

Att ha en grundplan för träningen är bra, och särskilt nu när mörkret är kompakt och tröttheten är stor, så är det riktigt fint att ha något att falla tillbaka på när soffan lockar. Jag har kört mer eller mindre planlöst under det senaste året, förutom några kortare projekt inför cykel- eller löpartävlingar. Men nu känner jag att jag behöver struktur i vardagen. Sedan blir det inte alltid som jag har tänkt, men det gör inte så mycket. Mitt syfte och mål med att ha en plan är att hålla i gång kroppen rent allmänt under vintern, för att må så bra som möjligt och orka med vardagen. Jag har just nu ingen tävling i sikte utan tränar på för att det är roligt och för att jag håller mig stark och frisk.

Mån: Kondition + vadmassage och fotövning
Tis: VILA el längdskidor med kiddosarna + vadmassage och fotövning
Ons: Kondition + rehab + vadmassage och fotövning
Tors: VILA
Fre: Gymstyrka + vadmassage + fotövning
Lör: Valfritt (vila el träning - känslan styr)
Sön: Valfritt (vila el träning - känslan sty…

VECKANS SISTA PASS

Träningen under veckan har inte varit speciellt tuff, utan jag har smugit igång med rörelse fem av veckans sju dagar. Inga tuffa pass alls utan det har mest handlat om att röra på mig lite lätt, även om jag såklart får upp lite puls och blir svettig, men helt utan att pressa mig. Idag var det dags för veckans andra rehab. Det är ett program som jag fått av Maria på Access Rehab (läs om mitt besök där) och som syftar till att stärka mig där jag är svag och mjuka upp mig där jag är stel. Programmet går att göra utan vikter, således alldeles utmärkt hemma, men kan också utföras med vikter i kombination med andra styrkeövningar på gym. I måndags körde jag hemma efter några solhälsningar men idag drog jag till gymmet. 

Jag kan tycka att det är kämpigt att göra just dessa övningar där jag känner mig "dålig". Det är ju så mycket roligare att träna sådant som man är bra på! Men just därför är det viktigt att jag håller ut nu. Under december ska jag bita ihop och kämpa i sann Paolo R…

VINTERSPORTHELG

Den här helgen är det vintersport för hela slanten för min del. Mest på TV om jag ska vara ärlig. Jag har suttit många timmar framför Vinterstudion, med både längdskidor och skidskytte, den här helgen. Eller suttit och suttit, jag har varvat soffan med köket, där jag visserligen inte har någon TV men väl min ipad, som funkar tipptopp både som TV och receptbok. För i köket har jag bakat smarriga chokladsnitt. MUMS! En och annan kaffe har det väl blivit också om jag ska vara ärlig.

Men faktiskt så har jag åkt skidor också. Igår eftermiddag drog jag i väg mot skidspåren men det blev en lite missberäkning med var det egentligen fanns åkbara spår. Vi har ju ingen snö här i Östersund, men skidstadion har världscup i skidskytte så där finns konstsnö, "sparad" snö från förra året och dit-körd snö. Just eftersom det pågår tävlingar så hade jag en tanke om att ta mig dit bakvägen, via spåren. Jag åkte upp så långt jag kom mot skogen från Körfältet till, men det var inte särskilt smart…

JULBAKET 2015

Jag sitter och myser i TV-soffan idag, och det är såklart Vinterstudion jag tittar på. Att se gnistrande snö och strålande sol ger mig jullängtan deluxe och jag har fått för mig att jag ska hinna baka lite nytt i år med julsmak, att njuta av under december. Hittills har jag testat pepparkakskladdkaka (mums), sök på det i sökfönstret uppe till vänster här på bloggen för recept, pepparkaksbollar (som vanliga chokladbollar fast med pepparkakskrydda i) och chokladgodis.
Andra recept jag tänker mig att prova i år är: - Saffranskladdkaka - Kolakakor  - Chokladkakor med hackade mandlar - Ischoklad
- Julvörtbröd

KÄNNS GÖTT ATT VARA IGÅNG

Så är det. Min vad mår efter allt som varit riktigt bra nu. Jag har inte ont alls längre utan går obehindrat efter drygt 1,5 månaders haltande. Tänk att det ska vara så svårt att ta tag i saker direkt va?! Någon som känner igen sig? Nu får jag förvisso inte springa, eller får och får, jag bör inte. Den uppmaningen lyder jag givetvis. Det finns så många andra sätt att aktivera sig så för min del spelar det ingen roll nu. Det som är viktigt för mig är att lokalisera kärnan till problemet och jobba för att förebygga liknande problem i framtiden. 
Jag har smugit i gång med lite träning den här veckan efter förra veckans totalvila. Det har inte riktigt blivit helt enligt plan, men hyggligt. Prio ligger såklart på övningarna som fokuserar på vaden, som just nu består av att knipa med tårna, rulla boll under foten, rulla boll på vaden och "mjukstretcha". Det gör jag varje dag. Nästa omgång med nålar är på tisdag. Då kommer säkerligen övningarna att justeras så att jag kan fortsätta …

HÖG MYSFAKTOR

I söndags var det visst första advent och jag gick en aning "all in" på julstämningen när jag kom hem från Brånan på eftermiddagen. Vi har minimalt med julsaker hemma, Lars och jag. Det är liksom så fullt med annat. Men visst finns det en och annan stake även i vårt hushåll. Nä, det var liksom själva stämningen som tog över. Jag tände ljus och satte på julmusik, och sedan var det kört! Chokladgodis tillverkades och ett par koppar glögg slank visst också ner av bara farten. Humöret var på topp och jag njöt i fulla drag. Jag älskar verkligen julen!

SKIDPREMIÄR I HELGEN

...i varje fall för kiddosarna! För egen del har jag bara kommit så långt att jag införskaffat i nya skidor, men testat dem har jag ännu inte gjort.