Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från oktober, 2011

Rapport: Oktoberfokus

Som ni kanske minns var min vision att få in minst två styrkepass i veckan?!


Hur har det gått? Jo, när månaden nu lider mot sitt slut summerar jag antalet styrkepass till totalt 12 stycken, dvs med klar marginal över målet. Hurra för mej!

Vem försöker jag lura?

Fejkleende och tummen upp. Måndagar betyder oftast uppstigning klockan 5 för mej så jag får väl allt lov att erkänna att träningsmotivationen inte är på topp nu så här sent på kvällen... Men va faan, bit i hop och kom igen nu så knäcker vi ett sista pass i oktober hörrni ;)

Socker

Efter semeterns frossande i mat och bakelser... ja, fikabuffé ingick såklart och fanns att tillgå mest hela tiden. I brist på annat så fick det bli en del kakor och bakelser på mellanmålen och jag var inte sen att även lasta in lite efter middagarna. Hur som helst, efter en veckas frossande är jag inte alls sugen på sött utan snarare nästan lite äcklad, vilket säkert är ett tecken på att det blivit lite väl mycket av det goda. Igår var jag alltså och storhandlade och det blev bara en massa bra saker. Jag vill inget hellre än att få äta keso med lite bär till mellis och en riktigt god lunch. Baklava är gott, men inte varje dag. Så nu går jag tillbaka till mitt "normal-fikande", dvs en bulle, kaka eller tårta nångång ibland när det bjuds :)

Även Maria har ledsnat på socker och hon satsar på att bli fri från fikasuget under november. Jag tror att det kommer att gå som en dans. Klicka här för att följa henne!

Är ni fler där ute som vill ha en "vit månad" men behöver me…

HAPPY HALLOWEEN

Halloween är inget jag firar i verkliga livet men här på bloggen "firar" jag med nytt utseende! Omväxling förnöjer :)

Just nu

Ute på en lätt jogg i solen!

Prioriteringar

Idag skriver Martin:
Allt handlar om prioriteringar

Själv tycker jag att en av fördelarna med att träna som jag gör är att jag inte känner att jag behöver stå över eftermiddagsfika på jobbet, och tackar därför sällan nej till en bulle, kaka, tårtbit... eller två. Nu är det inte varje dag vi fikar på mitt jobb, men ändå. Kollegor utbrister då ofta "va, äter du sånt, du som tränar så mycket"! Då är det skönt att kunna kontra med att det är ju just därför jag kan göra det. Det brukar få tyst på dom flesta.

Jag är ingen extrem hälsofanatiker och varken tränar eller äter efter någon särskild plan. Jag gör lite som jag känner och ibland blir det mer eller mindre av både det ena och det andra. Det funkar för mej just nu. Det skulle dock vara kul att nån gång i livet göra en seriös satsning och se vad man kan uppnå, men det har jag sagt i 10 år och kommer nog fortsätta så. Kanske nåt att ta tag i när man fyller 50?! ;)

...

Vintertid

Första dagen med vintertid och jag känner nästan att det blir som en "nystart" för mej. Dels är det dags för jobb igen i morgon efter en veckas semester, och det är jobb på hemma plan hela 3 dagar den här veckan, vilket var länge sedan. Jag har en förhoppning om att kunna dra ner lite på jobbresorna nu. Det blir troligtvis resa varje vecka ett tag till, men inte alla dagar, och det känns faktiskt skönt. Nog för att det nästan alltid är kul på jobbet, men det ska bli gött att få komma in i lite gamla vanliga rutiner här hemma också.

Därför började jag dagen med att åka till Ica Maxi och storhandla. 1000 kronor fattigare åkte jag hem men nu är jag redo för att kunna laga mat och leva normalt här hemma igen! Jag ska försöka ta lite nya tag med träningen också och kanske hitta ett nytt fokusområde för november. Måste fundera mer på vad det kan tänkas bli... Tips mottages tacksamt. Oktobervisionen var ju att öka mängden styrketräning till minst 2 pass per vecka (vilket gått över…

Träningssimma

Själv är jag inte sådär superförtjust i simning som konditionsträning av den anledningen att jag inte tycker att det är särskilt roligt och därför har svårt att motivera mej till att ta ut mej. Däremot simmar jag gärna för ökad rörlighet och som nedvarvning efter annan träning. Jag ser det som ett riktigt bra komplement till min löpning och styrketräning. MEN simning är faktiskt en riktigt bra och komplett motionsform för den som gillar det. Du kan förbättra såväl din kondition, styrka och rörlighet på ett mycket skonsamt sätt. För överviktiga skulle jag vilja påstå att träning i vatten är det överlägset bästa av just den anledningen. Att införskaffa en pulsklocka som tål vatten kan vara ett sätt att följa träningen. Det finns också klockor som känner av varje gång du vänder i bassängen och på så sätt håller koll på hur många längder (och därmed simmad distans) åt dej.


Redo att hoppa i bassängen för ett morgonpass!

Semesterminnen

Här kommer några poolbilder från Horus Paradise Luxury Hotel & Spa i Side, Turkiet. (Jag sprang runt och fotade innan frukost, det är därför poolerna är tomma).

Kära familj och vänner, nästa gång jag ska åka någonstans vill ni vara snälla och se till att jag tar med mej systemkameran?! Jag lånade en kompaktkamera till den här resan och så här i efterhand är jag inte helt nöjd med det beslutet... Kompaktkameran var superbra att ta med lite överallt men jag hade verkligen velat ha min kamera med också.




Tillbaka till ett höstigt Östersund

Dagens motion so far är en barnvagnspromenad med Lillprinsen. Storebror är på bio med föräldrarna så vi myser på för fullt. Jag fick dock göra ett snabbt stopp på Stadium och köpa vantar och mössa. Är ju lite ovan vid det kalla klimatet ;)

Nu börjar resan hem

Hejdå katten, hejdå!

...

Sand mellan tårna

I morgon är det vår sista heldag här i Turkiet eftersom vi flyger hem igen på fredag. Har hört rykten om att det ska ha snöat hemma men vet inte om det stämmer?! Idag fyller förresten fina Nilas 2 månader, hipp hipp hurra från moster på din dag.

Boktips

Läses just nu i solstolen :)Mia ger med humor och många exempel verktyg som ska funka lika bra oavsett om man vill motivera flera hundra anställda att jobba mot samma mål eller få barnen att städa sina rum.

DAGENS

Bjuder på en kvällsbild på en av alla utomhuspooler vid hotellet. Nu till dagens träning + mat + vila:Morgon: Simning ca 20min
FRUKOST
Fm: Strandpromenad ca 1tim50min
LUNCH
Vila (i solstol... Hehe)
MELLANMÅL
Mera vila
Em/kväll: gym, motionscykel 40min, benstyrka, löpbandsintervaller
MIDDAG

Semesterhälsning

I kväll funkar det bättre med internet så jag passar på att blogga en snabbis. Vi är just nu alltså i Side, Turkiet. 7 vuxna och 2 barn. All inclusive is the shit och jag vill aldrig åka utan det igen! Allt (nästan iaf) vi gör är äter, tränar, solar, äter igen, tränar igen, äter för sjuttonde gången och sen sover vi. Tvärgött!!! Passar pensionäriga mej alldeles utmärkt!

Längtan

Det här är ett tidsinställt inlägg som jag förberedde innan jag åkte, men jag är rätt säker på att när ni läser det så längtar jag nog rätt mycket efter småkillarna.

Ett meddelande från Turkiet

Vi har det mycket bra men har riktigt dålig internetuppkoppling :(

Höst och vintersnyggt från Nike

Borde finnas i butik nu va?! Ska spana in det när jag kommer hem :)

Sol och bad

Just nu sitter jag om allt går som det ska på ett plan på väg till sol och värme. (OBS! Inlägget är tidsinställt). Bloggen lever vidare oavsett om jag kommer att ha internet eller inte när jag kommer fram eftersom jag har gjort som TV-kockarna, dvs förberett lite grann. Så, stay tuned! :)

På flygplatsen

Nu drar vi!

Tvättberg

Stökar på för fullt med tvätt inför resan... Känner att jag behöver en torktumlare. Kanske dags att ta tag i den där badrumsrenoveringen ändå. Låter dyrt men går väl inte att skjuta hur länge som helst på framtiden eftersom det finns viss risk att ena väggen redan är fuktskadad. Om jag byter badkaret mot dusch så får jag plats med torktumlare, göttmos!

Sov gott

Det blev ett snabbt pass idag efter jobbet - motionscykel + benstyrka. Sen dusch och ut på dejt med killen på Sir Winston, mumma! Nu väntar snart sängen. I morgon kväll åker vi på vacazion :)

Lunch

Jag är hemma på lunch och inser att snart är dagen slut och sen är det semester - HURRA!!! Då ska jag sola, bada, äta, träna, mysa...

DAGENS

Jag vet inte riktigt vad jag gör på bilden, men jag vet vad jag gjorde på gymmet iaf! Hopprep, överkroppsstyrka plus 10km löpning efter det. Mina två vilodagar gjorde att jag var sjukt pepp idag - grymt :)

Starta dagen

Livet i 180

Jag tänker ofta att nu ska jag skriva ett inlägg om att leva livet i 180 blås, som det känns som om man gör ibland. Om försöken att få livspusslet att gå ihop, om när man misslyckas, om när humöret tryter, om att inte orka med sej själv och sina nära. För så känner såklart även jag. Ibland. Jag är en helt vanlig människa med vanliga problem. Men va faan. Inte nu va. Nu tänker jag sova istället. Hemma i min egen säng igen efter jobbresa. Wihoo! Natti natti!

Dags för träning!

Jag har varit hemma och stökat på hela dagen men äntligen är det dags för träning. Tror jag drar upp till Fyrvalla och trycker av ett benpass innan middagen, mumma! Har ni tränat idag? Säg att ni varit ute i det fina höstvädret och njutit av solen för tyvärr hann den försvinna innan jag tog mej i kragen.

Dagens lunch

Rester från kylskåp och skafferi: tonfisk, bacon, fetaost, avokado, rom, yoghurt, soltorkade tomater och dinkelpasta

Smygtitt

Ut med sommarens limegrönt/lila och in med rött/turkost. Nu är det höstfint i vardagsrummet! Det är en blandning av gammalt och nyköp från IKEA och Village. Och ja, det är en gammal hederlig tjock-TV man anar i bakgrunden på första bilden. Gissa om jag är mobbad för den. Den har hängt med sen julen 2003 då jag var "nyseparerad" och fick den av mor och far i present. I just LÖÖÖV my tjock-TV ;)

Lillkillen på äventyr

Idag är jag med mamma, systrarna och lille Nilas på IKEA. Vi har sprungit runt runt runt hela dagen men lillen är fortfarande på hyffsat gott humör.

Jag jobbar på´t

Hörde jag ett FREDAGSMYS?!

Jag ska bara åka och handla lite godsaker så blir det mys sen. Dagens träning är avklarad. Det blev drygt 8 kilometer utomhuslöpning, vilket var ett tag sen. Ja alltså sen jag sprang ute. Jag har liksom haft ett sug efter gym och annat än löpning på senaste tiden. I morgon blir det mest troligt ingen träning för då ska jag ut på lite familjeaktivitet. Det blir vi damer plus lille Nilas som ska på äventyr. Fast jag vet inte om man kommer att kunna kalla det för vilodag direkt. Återkommer i morgon med rapport.

Jo det där jag sa...

om att det går så bra med styrketräningen.


Det kanske mest bara är som jag tror?! ;)

HOME

Lite småfrusen sitter jag nu hemma vid min egen dator. Tända ljus i lägenheten och en kopp rött te i baljan jag fått av Elin m. familj. MYS! Hoppas det kommer en kille sen och kryper ner bredvid mej när det är läggdags, ja, helst min kille då alltså ;)

Förresten, nu när halva den här månaden snart har gått kan jag ju passa på att rapportera att min "oktobervision" om minst två styrkepass per vecka går alldeles lysande bra. Jag återkommer med en utförligare redovisning i slutet av månaden.

I mina öron just nu

Hemlängtan

I det här mycket fina gymmet har jag nyss avslutat dagens träning. Men det hjälper inte. Just nu längtar jag hem. Till min egen säng. Till min familj.

Inför kall höstträning

Det blir allt svalare ute och jag skulle behöva komplettera träningsgarderoben med följande:

- Underställ i ullblandning
- Underställsbyxor kari-traa (har redan tröja)
- Pannband
- Nike jacka (svart/rosa med huva)
- Löparstrumpor (helst svarta och gärna i ullblandning)

Bästa söndagsmyset

Småkallt

i Östersund idag, bara 2 grader och dessutom ganska blåsigt. Tar en söndagsjogg ändå tror jag trots att jag egentligen hade tänkt gymma. Har bara sprungit 2 ggr den här veckan så det är faktiskt på plats med ett pass.

Mörakaffe

Frukosten ligger i magen men jag sitter kvar en stund vid bordet. Slösurfar och dricker kaffe. Stressfri. Laddar batterierna inför en ny vecka. Ser ut som ett troll i håret. Saknar bästa brorsorna och hoppas att vi hinner ses idag. Kommer ni hem snart? Smoster längtar efter er!

Officiellt avslut på säsongen

Idag tog jetskisäsongen slut på riktigt. Jag ställde iof undan min maskin på vinterförvaring för flera veckor sen men idag tog vi upp bojarna ur sjön... eller vi och vi... Emma och jag drack mest kaffe och åt kakor, men vi bidrog även med att åka och köpa grillkorv plus diverse tillbehör.






Lördagskram

Ha-begär

Såg den här supersnygga vinterkängan från The North Face på Anna Lissjanis blogg i veckan och tänkte idag att det är väl lika bra att beställa redan nu, men tji fick jag. Slutsåld eller inte kommit in på lagret ännu, vad vet jag, beställa gick det iaf inte. Inte den rosa. Fanns en svart också med turkosa snören, men den var inte alls lika snygg.

Är det nån som får syn på de här schyssta dojorna nånstans i storlek 37 kan ni väl hojta till, tack?!

Tjurruset

Idag skulle egentligen Emma och jag springa Tjurruset, eller ja, det var planen i somras... men... jag klantade till det och missade att anmäla oss innan loppet blev fullt :(

Det hade varit en riktigt lerig men säkert rolig utmaning. Nästa år kanske?!

Oktoberfokus: Styrka

...

Cirkus Sara turnerar vidare

I morse åkte jag vidare till Bollnäs och här är jag fortfarande. Dagen har gått rasande fort och jag har fått möta många glada medarbetare och även en blivande medarbetare - kul!

Jag har också lyckats med det jag uppmanat till här på bloggen i ett tidigare inlägg om att träna på resa, nämligen att hitta/skapa en lucka i ett späckat schema för träning. Strax efter kl 17 blev det utomhusintervaller vid hotellet. Efter några kilometers uppvärmningsjogg körde jag 10 x ca 200 m med lika lång jogg mellan varje. Jag kände mej ovanligt pigg i benen och kunde trycka på fint. Uppsökte även hotellgymmet för 30 min (10.4 km) på motionscykel efteråt. Jag glömde fota tyvärr men jag kan varmt rekommendera Scandic Hotell här i Bollnäs. Mycket fräscht gym!

En snabb middag senare(på hotellrummet) satte jag mej återigen vid datorn för att jobba vidare i ett par timmar. Nu är klockan 21 och jag har just gjort kväll. En efterlängtad dusch och lite ljudbok får runda av den här dagen.

Kvällsgymmar

I hotellets källare... (Har idag förflyttat mej till Söderhamn).Min vision för oktober är att komma igång med mer regelbunden styrketräning igen. Jag satsar på att få in minst 2 pass i veckan; 1 för överkropp och 1 för ben/rumpa!

Just nu: Skymningstid i Hudik

Efter en lång dag som jag startade i Östersund, mellanlandade i Örnsköldsvik och nu avslutar i Hudiksvall så ska jag ta en kvällsjogg.