Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från oktober, 2014

FÖRÄNDRINGENS VIND BLÅSER

...på många plan!

Det händer en hel del i mitt liv just nu, och jag gör mitt bästa för att inte bara hänga med i svängarna utan också försöka styra kurvtagningen. Inte helt lätt alla gånger, vissa dagar till och med riktigt jobbigt, medan det andra dagar bara är roligt. Personligen så både gillar och behöver jag förändring. Jag är en sådan som snöar in på saker, som maträtter, träningsformer, kläder eller liknande, och sedan kör jag på det tills jag ledsnar och måste byta. Leverpastej, så gott att jag vill äta leverpastejmackor flera gånger om dagen i några veckor. Sedan måste jag abrupt gå över till prickig korv. Ja, ni kanske förstår eller känner igen människotypen?! På samma sätt har det genom åren varit med frisyrer och hårfärger. Som att jag har behövt markera en förändring med ett nytt utseende. De senaste åren har jag dock i princip haft samma hårfärg, några nyanser mörkare mot vintern, med mer eller mindre röda pigment i, och sedan mer ljust på sommaren. Från år 2010 till våre…

DET ÄR ROLIGT ATT GÅ TILL GYMMET IGEN

Jag har äntligen hittat tillbaka till det där suget efter gymmet, och det gör mig så glad. Igår kväll kom jag i väg, senare än tänkt, men ändå. Jag hade en timme och tyckte för en gångs skull att det var för kort om tid, jag kände mig inte klar för det var fortfarande roligt. Jag har inte direkt ett program jag följer, men jag har en idé om ungefär vilka övningar jag ska köra och varför. Sedan slänger jag i bland in lite annat om jag känner mig sugen, eller om det är upptaget där jag skulle vilja vara. Mitt fokus ligger på benen, ryggen och "kärnan". Eftersom jag ogillar att träna mage och bål i övningar som är direkt avsedda för det, så tänker jag stark kärna i alla övningar. Jag försöker hitta anspänning och jag väljer övningar där jag måste stabilisera kroppen lite extra, för att på så sätt få träning av kärnan på köpet. Det kan till exempel handla om mina utfall som jag ofta gör med en vikt i ena handen. För att hålla balansen då så måste jag stabilisera kroppen ordentli…

VINTERN SOM KOM OCH GICK

...och #måndagsklubben har tagit höstlov! Ingen gemensam träning i kväll alltså!

Förra veckan när jag drog till Västerbotten så kom vintern till Östersund. Snön föll och låg vit på marken i några dagar, men smälte bort lagom till att jag kom hem igen. På fötterna sitter numera mest mina gamla Nike Terra Kiger, som fungerar fint under löparrundor på blöta höstlöv i skog och mark, men även på asfalt. En bra allroundsko för höstbruk helt enkelt!


SUNDAY ONCE AGAIN

Nu sitter jag här igen med näsan i kurslitteraturen. På torsdag är det deadline för höstens stora inlämningsuppgift och sedan återstår "bara" en tenta. Det har varit riktigt kul att återuppta studier efter fyra års uppehåll, så kul att jag satsar på att få fortsätta med en kurs även till våren. Tyvärr missade jag att anmäla mig i tid, men fick iväg en försenad sådan idag. Nu håller jag tummarna för att jag får plats. Jag har på riktigt snöat in på det här med kommunikation och vill därför gärna läsa vidare.

Jag har pysslat lite med bloggdesignen idag också. Jag älskar egentligen hur min blogg ser ut, men nu är det höst och det känns som om det är dags för en förändring igen. Jag är inte klar men studierna måste prioriteras först, så tillsvidare får jag hålla tillgodo med en "hösttouch" i väntan på nya tider. Förutom studier väntar även löpning med min vän Ida i eftermiddag. Jag ser fram emot att få tassa på en längre runda och surra bort någon timme. Jag har saknat…

UNDERBAR START

Nu sitter jag här i köket i familjehemmet. Alla andra sover, eller har i allafall gått och lagt sig i sina sängar. Alla utom jag. Jag har varit ute på en runda i löparskor och pannlampa. Nu sitter jag här och tänker på hur lyckligt lottad jag är. Faktiskt. Det är inte ofta jag tänker så, men inser att jag borde göra det mer. Jag sippar på mitt kaffe - koffeinfritt såklart vid den här tiden på dygnet - och så äter jag yoghurt med pumpakärnor. Smarrigt kvällsfika. Vilken start på den här helgen!
I köket. I stillhet. En kopp kaffe och min dator. Motionerad. Nöjd. Omgiven av nära och kära.

DAGENS...

Kavaj: Gråmelerad mysvariant med skinnlappar på armbågarna
Kaffe: Espresso (stor) från automaten på jobbet
Skor: Leomönstrade mockaskor från Scorett
Doft: Versace Chrystal Noir
Träning: Kvällsjogg i Brånan eller vilodag
Arbetsplats: Kontoret Östersund
Kollega: Systeryster
Frukost: Rysk yoghurt med hallon, kokos, pumpakärnor, linfrön och solroskärnor
Mascara: Kanebo Sensai 38°
Nagellack: Mavala New Delhi
Frisyr: Ständigt ostyrig...

STARKA BEN. STARK KÄRNA. STARKT HJÄRTA

I´m working on it!

I VÄNTAN PÅ NÅGOT GOTT

Nu har jag gjort det igen. Klickat hem en uppdatering av löpskogarderoben alltså. Som om jag skulle behöva det tänker du kanske, men faktum är att det finns en liten liten lucka där som faktiskt inte är helt fylld. Det är vinterskor. Jag har ett par inov8 trailroc som har grov sula och som går finfint på snö, och sedan har jag ett par metalldubbade icebugs som förvisso greppar riktigt fint på is, men som mina fötter och ben aldrig har gillat. De är så hårda i både tyg och sula att jag får ont både här och var. Redan förra, och kanske även förrförra vintern var jag inne på att skaffa ett par nya med metalldubb, men utan att jag hittat riktigt rätt.

Men så nu. I år har jag ju kärat ner mig ganska rejält i inov8 sedan jag köpte mina f-lite 219, som hängde med mer eller mindre av en slump för att de var billiga. Fjolårets trailroc gillar jag inte alls lika mycket, men jag undrar i ärlighetens namn om en del av det har med färgen att göra?! Jag vet inte. Hur som helst har jag precis klick…

SNABBPASS

Om livet och löpningen var uppåt igår, så var det inte precis samma idag. Eller jo, livet är uppåt, men löpningen den gick inte alls så lätt idag som igår. Löpband här på hotellet var planen, men oj så tungt det var i hela kroppen. Upp till tänkt fart på intervallerna kom jag aldrig, ej heller blev de så många som jag tänkt. Men sprang gjorde jag iallafall, och som ni vet så är det alltid gött efteråt! Jag klämde till med excentriska tåhävningar efteråt, 10 (på varje ben) x 3, så då kändes allt lite bättre. Ny dag nya tag i morgon! Gonatt

MÖRKERLÖPNING

Nu är det gjort - årets första löpning i snöslask! Tänk att jag för bara en vecka sedan sprang i shorts, inte här i Jämtland förvisso utan i Hässelby, men ändå. Ikväll är det snö i luften. Temperaturen håller sig strax över nollan, så snön lägger sig bara här och där, men virvlar i luften gör den likväl. Jag var ute på första löppasset på en vecka och kroppen var sådär härligt full av energi. Jag sprang snabbare än jag tänkt, men såg liksom ingen idé i att bromsa när känslan var så bra. Jag tassade fram på snövåt asfalt, med en spännande ljudbok i öronen och en pannlampa på huvudet. Inte så mycket för att se utan för att synas. Reflexer också såklart, som gör mig synligt för bilister. Pannlampan är för cyklister och gångare som inte har något ljus för mina reflexer att fånga upp. 8 kilometer ren terapi var det. Återhämtning för själen och för hjärnan. Nu ska det bli skönt att slumra in.
Reflekterande detaljer på mina kläder; jacka, tights och handskar från nike, som lyser upp i höstmö…

EN NY PERIOD

Ny dag nya tag! Efter en veckas helvila från löpning, och endast lättare träning med två styrkepass och ett "rullpass" på cykel tillsammans med en springande Ida, så är det nu dags att komma igång igen. Jag är peppad! Mottot är: STARKA BEN. STARK KÄRNA. STARKT HJÄRTA.
En bild från mitt styrkepass igår kväll som får symbolisera mina tankar inför vintern - jag ska blir starkare! Hemmastyrka. Gymstyrka. Löparstyrka. Det spelar egentligen ingen roll, och allt är bättre än inget. Syftet med att ta tag i det här är att jag ska orka med såväl vardagen med mitt stillasittande arbete, och att vara stark i löpning och cykel till våren.

Det mål som ligger närmast i tid, och som är anledningen till att jag kommer att fortsätta springa lite mer strukturerat än jag annars gör vid den här tiden på året, är loppet Tunnel run den 22 november. Det är 10 kilometer, precis som mina två senaste tävlingar - Tjejmilen och Hässelbyloppet. Jag tänker mig fyra veckor med träning och en veckas nedtrapp…

SUNDAY

Varannan söndag har jag "studiedag". Det kan göra mig lite stressad innan, men varje vecka när jag väl sitter där med näsan i kurslitteraturen och därefter låter fingrarna smattra mot tangenterna för att göra klart min inlämningsuppgift, så slås jag av hur mycket jag gillar det. Och hur passande den här kursen är just nu. Jag läser Medie- och kommunikationsvetenskap och denna delkurs handlar om Organisationskommunikation, och kommunikation vid organisationsförändring. Ni som känner mig vet att detta är spot on exakt vad jag jobbar med just nu. Vilken tajming! Som om jag hade anat då i våras när jag sökte kursen, att det som sedan hände på jobb i somras skulle ske. Det gjorde jag naturligtvis inte, men ändå. Så passande.

Nu var det inte alls vad jag hade tänkt skriva om. Jag skulle skriva om söndag, om avkoppling, om att samla kraft inför en ny vecka. Jag har verkligen samlat kraft den här helgen. Jag har prioriterat sömn och familjetid. Jag har laddat mina batterier. Jag har…

Höstfix på landet

HÄSSELBYLOPPET 2014 (racerapport)

Hässelbyloppet - Sveriges snabbaste millopp! Ja så sägs det. Jag håller inte med. Förvisso hade jag sekundrarna på min sida den här gången, till skillnad mot Tjejmilen i september, där jag var lite bitter över några sekunder för mycket i sluttid. Men jag upplever Tjejmilen som en mer lättlöpt bana - faktiskt. Tydligen är jag inte ensam. Jag har hört fler säga samma sak. Smaken är ju som bekant som baken.

Det som är trixigt med Hässelby, och som jag kanske borde ha förstått och kollat upp innan, är framförallt att loppet går på smala, slingriga gångvägar. Det är trångt. Ohyggligt trångt. Sedan gjorde jag en taktiskt miss och ställde mig alldeles för långt bak i min startgrupp. Jag fick sicksacka och springa ute i gräset bland kvistar och löv de första kilometrarna. Det tog både tid och onödig kraft. Men nu har jag lärt mig läxan till nästa gång. Springer jag i Hässelby igen kommer jag inte att göra samma misstag.

Det är absolut inga värre backar att tala om, men loppet går konstant sv…

LÄTT ATT VARA EFTERKLOK

Nu får jag minsann bita i det sura äpplet! Tidigare i höst har min lillstrumpas kille ivrigt försökt få med mig på Tunnel run i november. Ni vet det där loppet som ordnas i de nybyggda tunnlarna i Stockholm - norra länken (visst är det norra???!!!). Jag har envist hävdat att jag inte vill springa i några grå tunnlar, vad nu det egentligen skulle göra för skillnad för jag har ju ofta tunnelseende ändå på tävling. Jag är inte en sådan där titta-på-omgivningen-tävlingslöpare. Jag älskar att springa lopp men jag är mer för den där känslan ihop med alla andra som springer runtomkring, än själva omgivningen. Så hur jag tänkte när jag sa att jag inte skulle med vet jag inte nu såhär i efterhand...

För nu, såklart, vill jag. Min säsong blev så kort eftersom jag kom igång med löpningen först i augusti. Jag har fortfarande tävlingssuget kvar, kanske mer än någongång i år. Därför vill jag igen. Vad är problemet kanske du undrar? Jo, loppet är fulltecknat. Typiskt. Jag efterlyser därför någon som…

INGEN VINTERCYKLIST

Jag är nog ändå inte gjord för att cykla på vintern. Nog för att jag trampade till och från jobbet hela förra vintern, men då hade jag dunjacka, överdragsbyxor och riktiga vinterskor. Idag hade jag cykelskor och tumvantar, och frös så pass om fötter och händer att jag knappt kunde låsa upp garaget när jag kom hem efter en runda med mtn:n. Snöflingor singlade ner på slutet och det bet minst sagt i kinderna. Så någon vintercykling utomhus för träning blir det nog inte. Däremot har jag siktet inställt på att försöka ta mig genom is och snö i år igen på min "vinterskodda" tanthoj. Jag har ju en särskild vintercykel som ni kanske vet, min roströda gamla fara med dubbdäck på.

Sedan är jag sugen på att sätta upp en racer på en trainer här hemma. Som om det inte är nog trångt hos oss? Fast det gör ju inget om man ställer den framför balkongdörren tänker jag. Hur ofta går man dit ut nu den här årstiden ändå? Knappt alls faktiskt så det kan gå. Gäller bara att veta vilken trainer man…

IDAG ÄR DET MIN LYCKODAG

Ja, så skrev jag i ett sms nyss! Dagen började ovanligt bra och ovanligt tidigt. Jag promenerade till jobbet, eftersom cykeln stod kvar här sedan tidigare, och jag har fått min morgonkopp med kaffe och min lugna stund vid datorn - precis så som jag vill starta dagen. Att jag vunnit ett pris i en tävling på en av de bloggar jag dagligen följer, det var liksom bara pricken över i:et.

Det är onsdag och jag är så springsugen, men jag ska hålla emot. Ingen löpning förrän lördag tänkte jag. Istället börjar min vintersatsning. I måndags valde jag att vila helt, och ägnade kvällen åt matlagning och kakbak. Det blev helt enkelt spenatpaj, kladdkaka och soffmys. Ingen stress. Inga måsten. Bara vara. Så himla viktigt det också. Igår ett snabbt löpstyrkepass hemma. Jag körde med tabata-appen på paddan, en 6-7 omgångar med fokus på ben, höft och bål. Ni vet jag ska ju skaffa starka ben, stark kärna och starkt hjärta i vinter - det är min motivation just nu. Jag är inge vidare på hemmaträning, ell…

DEN BÄSTA TIDEN ÄR NU

Jag satt just och tänkte, att den vackraste tiden på hösten är över. Utanför mitt fönster står björkar, som nyss var vackra och färgsprakande, men som nu är nakna, kala och gråa. Dimman ligger tät borta vid skogsområdet och mörkret har ännu inte riktigt lättat. Marken är regnvåt och luftfuktigheten är hög. Man kan nästa känna att närsomhelst kommer regnet igen. Som om dropparna liksom hänger i luften och bara väntar på att få trilla ner.

Men vackert eller inte, den bästa tiden är ändå nu. Det här är min dag och jag ansvarar för att göra det bästa av varje tillfälle, oavsett vad som händer. Idag ska jag påminna mig själv om det. Tänk på det du också. Smaka på orden. Den bästa tiden är nu. Och nu. Och nu. Du kan inte styra vad som händer, men du kan styra hur du reagerar och agerar på det som händer. Det är kraftfullt om du tänker på det.

Träden må vara nakna, men på marken sprakar det fortfarande i färg! Ut och njut idag om ni kan

SKALMAN, JAG & MAT- OCH SOVKLOCKAN

Att jag mår som allra bäst när jag följer mina rutiner, det vet jag sedan tidigare, men jag fick det återigen bevisat för mig själv under förra veckan. Precis som Skalman behöver jag äta och sova på mina vanliga tider, och så länge jag håller hårt på den regeln så klarar jag det mesta och mår tipptopp. Så snart jag jag slarvar så mår jag helt enkelt sämre. Näsblod, orolig mage och orolig sömn kom som ett brev på posten.

Men nu är det ny vecka och nya tag som gäller - tack och lov! Jag ser fram emot en vecka med bättre struktur och möjlighet att påverka min egen tid - skönt! Jag har två "dagis-dagar" också, om nu lillemannen blir frisk tills dess. Det innebär att jag hämtar på fritids och förskolan - kanske bästa mentala avkopplingen för mig eftersom jag får hjälp att vara i nuet och inte tänka på onödigheter. Sedan att det är fullt ös på ett annat sätt, det är en annan sak. Hjärnan får i varje fall vila en stund, vilket är nog så viktigt. Skulle jag ha detta varje dag skulle…

24MX Supercross på Tele 2 Arena - eller så laddar man för Hässelbyloppet

Då var man hemma igen efter helgen och det är dags för en kort tillbakablick. Hur loppet gick får jag återkomma till när jag har smält det ett tag till. Vi tar resten så länge. Lagom lägligt till Hässelbyloppet så hittade sambon biljetter till supercrossen på Tele 2 Arena, som gick av stapeln i lördags kväll. Kunde det bli bättre? Vi drog dit och kikade och käkade. Avkopplande kvällen före tävling, men också riktigt spännande. Jag är inte så insatt i crossåkning men jag är allmänt sportintresserad, och det räcker gott för att ha behållning av att åka på ett sådant här evenemang. Ju längre kvällen gick desto mer insatt blev jag i varje heat. Smidigt också att man kunde följa allt via nätet samtidigt och på så sätt hålla koll på hur många varv som återstod och hur åkarna låg till.

Ett tips om du ska till Stockholm (med bil) bara för att gå på något i Globen eller Tele 2 Arena - bo på Scandic Alvik! Vi hade inte bott där tidigare men jag hade fått en rekommendation. Parkering är gratis …

Jodå, jag kom i mål

Men det var inte min allra bästa dag. Efter att ha ätit en burgare och druckit en cola var jag ganska nöjd ändå och passade på att ta en toaselfie.
Post-hässelbyloppet-toaselfie... Yeeey!

GODNATT

Nu har jag vilat upp mig hela långa dagen! Håll tummarna för mig i morgon är ni gulliga. Klockan 12:30 går min start.

Svajigt?! Osams med kroppen

Efter 3 dagars helvila från träning, men hårdkörning på jobbfronten, drog jag ut på ett lunchpass igår för att testa benen
Vi styrde kosan söderut strax före 18. Trots att jag tagit det lugnt hela dagen började näsblodet mer eller mindre spruta strax före Gävle, där vi skulle sova. Ett tydligt tecken på att jag kommit i säng för sent under hela veckan. In på hotellet stövlar jag med nerblodad jacka, vilken syn! Å i morse fick jag magkramper. Behöver jag säga att kroppen och jag än så länge inte är överens? Tur att det är 25 timmar kvar till start i Hässelbyloppet. Mitt personbästa på halvmarathon sattes under liknande omständigheter, så allt är möjligt!

30 BÄSTA! - här kommer min lista

Jag verkligen älskar listor av alla de slag - som ni säkert har uppmärksammat vid det här laget?! Det är ett kul sätt att få veta mer om och och på sätt och vis därför lära känna bloggaren bakom kamera och tangentbord lite närmare. Därför hänger jag på bloggtrenden just nu med topp-30-listan. Här är mina 30 favoriter just nu:

Löparsko: Jag byter skofavorit som andra byter underkläder - just nu inov8 f-lite

Macka: Även min matvanor förändras ofta - just nu något så enkelt som en ostfralla med rikligt med smör och cognacsmedwurst

Sportbh: Nike (osäker på vad modellen heter), jag har flera stycken i olika färger...

Resa: Varsomhelst där det är varmt och jag får ligga stilla och koppla av

Champagne: ...dricker sällan alkohol och har därför noll koll på vad som är bra...

Shapetights: Jag har ett par kompressionstights från 2XU, men det är ju inte samma sak väl? Gillar dem inte såvärst

Juice: Dricker sällan "vanlig" juice men kan då och då göra egen med frysta hallon, spenat, lime och va…

Mer om stress... och att stressa av

Tyvärr har jag en riktigt dålig uppladdningsvecka inför en tävling. Jag borde vila extra, äta extra bra och jobba mindre. I stället är det precis tvärtom. Men så blir det ibland för oss alla. Livet och pusslet går inte riktigt ihop som man skulle vilja och det är bara att göra det bästa utifrån sina förutsättningar. Jag jobbar på kontoret på dagarna och reser runt och håller informationsmöten på kvällarna. Det blir många mil i bil (aj aj min kropp gillar inte det) och långa dagar. Men idag är sista rycket och i morgon tänker jag försöka koppla av lite mer än veckan hittills som varit riktigt ruschig. Sedan drar vi söderut och på lördag ska vi på Tele 2 Arena för att kika på 24MX international supercross. Bra uppladdning inför söndagens löpning.

Den här veckan är det fler än jag som har eller har haft det körigt. Stressen finns där hos många och jag vill återigen passa på att uppmana till att söka balans och påverka det man kan. Det tipset skriver jag minst lika mycket till mig själv …

Tankar inför Hässelbyloppet

Jag älskar verkligen att springa lopp! Det gör så mycket för mig både när det gäller att hålla igång med träning innan, men också känslan under själva tävlingen. Ofta njuter jag riktigt av löpningen, och springer med ett leende på läpparna. Särskilt i början, då jag är pigg och bara kan hänga med i klungan av andra löpare, och låta dem göra grovjobbet.


Trots det drabbas jag nästan alltid av "tävlingsångest". Jag nojar massor och tycker nästan att det är lite obehagligt innan. På söndag är det dags för Hässelbyloppet och jag har redan börjat tvivla på mig själv och jag har massvis med fjärilar i magen. Jag vet att träningen är gjord, och att jag inte kan förändra något nu sista veckan, mer än att försöka se till att jag har rappa, pigga ben. Det ska jag försöka locka fram genom att träna färre och kortare, men snabbare pass. Sista två veckorna har jag sprungit fem pass i veckan, vilket är en rejäl ökning för min del. Vi får se om det slår tillbaka genom att jag inte hinner v…

Paj med svartkål och västerbottensost

Middagstipset!

I söndags kväll gjorde jag en helt grym matpaj, om jag får säga det själv. Nu ska jag förvisso inte ta åt mig äran, för inspirationen kom från Annika på instagram ( @appelqvistannika ) men jag gjorde om det hela lite utifrån vad jag hade hemma.
Såhär blev det:

Pajdeg
3 dl valfritt mjöl (jag tog 1,5 dl mandelmjöl/0,5 dl kokosmjöl/1 dl hasselnötsmjöl)
ca 2 msk pofiber
1 ägg
125 g smör
Salt

Blanda ihop allt till en pajdeg och tryck ut den i en pajform. Förgrädda pajskalet i nedre delen av ugnen, ca 10 minuter på 200 grader.

Fyllning
En påse färdighackad svartkål (finns på ICA)
3 ägg
4 dl grädde
Liten påse Västerbottensost
Salt & Peppar

Fräs kålen i olivolja och rikligt med flingsalt tills den är mjuk och nästan lite krämig. Häll ner i pajskalet. Rör ihop ägg, grädde och riven ost. Salta och peppra. Häll oströran över kålen. Grädda pajen i mitten av ugnen i ca 20-25 minuter. Lägg över en bit folie om kanterna börjar bli mörka. Ät & Njut! Jag serverade med en spenatsa…

Rulla runt

Jag har kommit ut på cykel igen, vilket är riktigt skönt. Jag älskar att rulla runt och bara koppla av ute i skogen. Jag kör sällan supertuffa pass själv utan det blir mer återhämtning och frisk luft, än riktig träning. Men när det kommer till cykling så har jag ingen press utan jag vill kunna njuta och ha kul mer än något annat. Jag har en ambition nu om att cykla en gång i veckan och det tänkte jag försöka hålla i även i vinter. Då får det bli inomhuscykling också förstås, men det gör ingenting. Om jag kan hålla igång cykelbenen så kommer jag att kunna köra ett eller ett par långlopp på mtb även nästa sommar, bara för skojs skull. Utan att jaga tider eller under press, utan bara för att det är kul.

I lördags hängde jag på mig ryggsäcken och trampade i väg längs med Storsjön. Jag hade egentligen siktet inställt på en runda som tillslut skulle ta mig till ICA maxi där jag skulle köpa ett par böcker. Nu blev det inte riktigt så utan efter nån timmes trampande hamnade jag hos systeryste…

Wihooooo! #måndagsklubben

Nu är det måndag igen och jag hoppas att du är laddad för måndagsklubben?! Själv kommer jag att köra lugnt eftersom jag har påbörjat nedtrappningen inför Hässelbyloppet på söndag. Men det är också det fina med klubben, man springer så tufft eller lätt man själv känner att man orkar eller vill! I kväll samlas vi vid Arctura klockan 19:00, uppvärmda och redo att köra igång passet. Det blir både plana intervaller och backe idag, hälsar coach Ida. Välkomna.

Jag vill också påminna er som springer till och från skidstadion att komma ihåg reflexer. För din och övriga trafikanters skull.

Din bästa årstid

Vilken är din bästa årstid? Eller är du som jag, förälskad i dem alla? Jag har njutit av hösten och av helgen för fulla muggar nu i dagarna två, även om min söndagsförmiddag gick åt till att ha näsan i kurslitteratur. Eftermiddagen spenderades i varje fall utomhus i löparskor. På stumma vader, med trötta ben - men med bästa sällskapet! Igår var jag ute mest hela dagen så inte undra på att det känns idag. Cykel på förmiddagen och löpning i skogen med sambon igår kväll. Däremellan var det "kanelbullskalas" för att fira kanelbullens dag. Inte illa. Vi blev hembjudna till systeryster som tillsammans med kiddosarna bakat helt ljuvliga bullar, både vanliga och sådana utan socker och gluten. Helt fantastiskt. Jag åt säkert minst fem stycken. Jag är så glad i hösten just nu.