Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från juli, 2014

DET SITTER I HUVUDET

Som om du inte redan visste det. Men jag tänker säga det igen. Och igen. Ända tills du tror på att det är sant. På riktigt. Du, jag och alla andra klarar så ofantligt mycket mer än vi tror. 
Starkare ben än jag tror. Och dagens backintervallsoutfit från Salomon och NIKE 

Och varför skriver jag det här. Jo för att jag idag återigen höll på att bli lurad av min egen inre röst. Av latmasken. Den som fram tills igår har sagt att jag inte klarar att springa långt längre. Den röst som jag tystade så lyckosamt igår genom att utan några som helst problem springa 15 kilometer för första gången sedan förra hösten. Den rösten, den latmasken, hade tills idag kommit på en ny grej. Idag sa den att jag nog var lite trött i ryggen, jag hade ju ändå sprungit heeeeela 15 kilometer igår så nog var jag nog ändå lite trött och nog borde jag väl ändå kanske låta bli att springa idag. Observera att det absolut inte var min kropp som gav några som helst signaler om det här, utan det var mitt huvud. Trött i ry…

HUR GICK DET?

Jag hade två saker på min att-göra-lista igår, kommer ni ihåg?

Så hur gick det då? Jodå, jag både sprang och gjorde en plan. Kanske sprang jag till och med lite väl eller så var det något fel med omeletten som jag åt alldeles efteråt, förutom att den var lite väl stor kanske?! Den kom nämligen upp igen. Det vill ni säkert inte höra om men så var det.

Jag fick för mig att ett bra startpass för den här väldigt korta träningsperioden på 5 veckor skulle vara att springa långt och länge, så att jag slipper gå runt och fundera på om jag verkligen "kan" det eller inte. För er som eventuellt är nytillkomna så har jag sprungit en del halvmarathon och marathon tidigare men under vintern satsat på att ändra mitt löpsteg eftersom jag är obalanserad i kroppen och belastar fel. När man under en lång tid har sprungit på ett visst sätt och sedan ska ändra på det så tar det tid för kroppen att anpassa sig - man får ont om man går på för hårt. Det fanns stunder i vintras då jag inte ens klar…

JAG HAR EN PLAN

...eller ja, jag har i varje fall kommit fram till att jag behöver skaffa mig en. Alltid något! När jag satt på balkongen igår kväll efter min sena njutarrunda på cykeln, och hade "afterbike" med en tallrik keso, rysk yoghurt, kokosflakes och pumpakärnor med en kopp koffeinfritt kaffe till, så slog det mig att det bara är drygt tre veckor kvar till nästa springtävling. På tre veckor hinner man inte göra några underverk med den dåliga formen tyvärr, men finslipa några sekunder per kilometer borde gå och dessutom hinner jag definitivt få en trygghet i distanser över en mil på de fem veckor som återstår till Tjejmilen - om jag börjar nu det vill säga!

Så på kvällens att-göra-lista står alltså: 1. ATT SPRINGA, 2. ATT GÖRA EN PLAN. Vad gör du i kväll?
Förutom att jag har en plan, eller plan för en plan, så har jag också ruskigt snygga löparskor - det gör mig lite extra sugen på att ge mig ut och träna!

Njutarrunda

I den härliga sommarkvällen!

Tankar och grubblerier

Jag har tänkt en del på sista tiden kring det här med att springa. Ibland undrar jag om jag någonsin kommer att springa långt igen. I lördags sprang min svåger Fredrik jättelångt. Eller ja, ett marathon var det, men i Alperna, så det går inte att jämföra med exempelvis Stockholm marathon som i princip är platt. Han höll på i en hel massa timmar - så imponerande! Det känns ohyggligt avlägset att jag faktiskt har sprungit över fyra mil. Just nu känns två mil också långt även om jag vet att jag skulle fixa det om jag verkligen ville. Det är liksom bara det att jag inte riktigt vill längre. Eller något?
Jag brukade ju vara riktigt bra på det där med att nöta. Att lunka runt i flera timmar, lyssna på en ljudbok och på något sätt njuta, hur galet det än låter. Min härliga runda i söndagskväll ger mig ändå lite hopp. Då lyckades jag hålla nere farten och ta mig runt på ett ganska njutningsfullt sätt, men oftast annars är det som om jag inte har ro i själen längre. Visst kan jag springa sakta …

Att springa i värmen

Den har nästan blivit en vana nu, den här värmen. Det är inte många somrar vi blir bortskämda med så här fint väder som nu, det är då ett som är säkert. Att springa eller träna generellt när det är hett kan vara ganska jobbigt, och redan på morgonen har vi haft en hög temperatur, så det har varit svårt att undvika värmen även om man har velat. Att träna inomhus går förstås, men jag har i stället tränat ganska korta pass och tagit det lugnt - det gäller som alltid att lyssna på kroppen. 
Puh, nu är det svettigt! Korta shorts eller tights känns som ett måste på träningen för mig just nu. Här en lila variant från H&M som har några år på nacken, men det finns säkert liknande i butik nu

Igår kväll var det första gången på länge som jag inte sprang på morgonen. Faktiskt har jag lyckats få till hela fem morgonlöpningar den senaste tiden, så en kvällsrunda kändes ovanligt. Det var dessutom lite svalare ute eftersom klockan hann passera 21 innan jag kom ut. Men vilken härlig känsla! Så lätt…

Bortskämd

Så känner jag mig. Jag har verkligen haft en helt fantastisk sommar hittills. Visst finns det tråkiga, grå och nästan svarta stunder i mitt liv också, som jag inte delat med er här på bloggen, men allt det ljusa, fina och kärleksfulla är det jag vill lyfta. Det är det som jag är tacksam för. En bildbomb från de senaste dagarna då jag har varit frånvarande och tankat kärlek och energi kommer här.

Unnat mig

Det blev visst en helt oplanerad bloggpaus över helgen! Jag har varit upptagen med att göra så lite som möjligt fast ändå mycket på något vis. Jag återkommer i morgon på vanligt vis. Sov gott!

Springer igen

Det har blivit lite mer fokus på löpning senaste veckan då jag faktiskt har låtit cyklarna stå helt och hållet. Den här morgonträningsgrejen som jag har kommit in i rätt bra lämpar sig bäst för ett ganska kort pass, ca 45 minuter, och då känns det enklare att springa än att cykla. Jag har absolut haft tankar på att cykla senare på dagen, eller de dagar jag inte sprungit på morgonen, men det har helt enkelt inte blivit av. Och det gör ingenting.

Det är kul att tänka lite mer löpning igen. Sedan jag började cykla i april så har löpningen verkligen hamnat på sidan om och jag tänker sällan på att springa. Jag har ändå hållit i träningen hyggligt med mina två pass i veckan, så helt ur form är jag inte. För en gångs skull tycker jag också att konditionen hänger med bra tack vara den grund som kommer från allt trampande, men däremot löparmusklerna i benen. Oj vad ovana de är! När jag springer intervaller blir jag så trött och stum, nästan klumpig. Jag har inte alls koll på var och hur fötte…

Sällskap, ett bra tips för att komma ut

Igår kväll bokade Maria och jag in en morgonjogg till idag, och oj så mycket lättare det är att ta sig ut när man har en dejt. Det fanns inte ens en gnutta tvekan i mitt huvud i morse när jag vaknade, snarare tvärtom. Jag såg faktiskt till och med fram emot det. Vilket framsteg! När vi lunkade runt så pratade vi lite om det här med motivation till att börja träna, och att det viktigaste faktiskt är att bestämma sig. Att "bara" göra. Suget, vilja och motivationen kommer efter ett tag. Att "bara" inte är så bara är jag fullständigt medveten om, och då kan man behöva ta till små trix såsom att boka en en träningsdejt med en kompis, eller att skriva in och avsätta tid i kalendern. Men det är fortfarande du som själv måste ta steget. Ju fler gånger du kommer över tröskeln desto lättare går det. Det kan låta som en klyscha men det är faktiskt sant. Hjärnan fungerar så. Ju fler gånger du gör något desto mer van blir du.

När jag instagrammade min morgonträning i helgen så …

Jordgubbslandet på Rödön

En ond fossing

För två dagar sedan klantade jag till det lite och ställde en tung roddbåt på min vänsterfot. Jag skrapade bort lite hud och fick ont i senan som går till stortån, men i övrigt verkade den okej. Trodde jag. Då jag sprungit i går morse och tog av mig skorna så visade det sig att jag också fått ont under foten också, rakt under området där båten ställdes. När jag går på hårt underlag utan skor eller sitter och vippar med foten i luften så smärtar det rejält. Så någon löpning blir det inte idag. Så klantigt egentligen. Men ofta är det väl just så olyckor och skador uppstår, i ett kort ögonblick av tappat fokus och bristande koncentration.

Morgonträning, är det verkligen bra träning?

Utifrån de 101 tipsen som jag läste till frukost igår, så hittade jag ingenting om det om jag inte minns fel. Snarare tvärtom faktiskt. Var det ändå inte ett av tipsen som handlade om att sömnen var viktigare och att man hellre skulle prioritera en timme extra sömn (än att kliva upp typ kl 5 visserligen) och hellre satsa på ett kortare, men mer kvalitativt pass senare under dagen?!

Hur som helst, jag är inget större fan av morgonträning. Jag gör det i perioder, framförallt på sommaren då jag vill ha det avklarat innan dagens aktiviteter ska börja, eller på tjänsteresor då arbetsdagen oftast börjar 8 istället för 7 då jag brukar starta upp på mitt eget kontor. I år har jag tränat mindre generellt än 2012-2013 och då har morgonträningen verkligen prioriterats ner. Men skam den som ger sig! Igår stack jag ut på en mycket seg joggingrunda direkt när jag klev upp. Nu var det inte gristidigt alltså, utan jag kom väl ut strax före 8. Men varje steg var en pina och jag fick verkligen kämpa f…

Vad är egentligen bra träning?

Ladda ner de 101 tipsen här! Det gjorde jag i morse och läste dem till frukosten. Ta till dig det just du känner dig träffad av och sortera bort annat som inte tilltalar dig just nu. Kom ihåg att alltid ifrågasätta och att det som känns rätt idag kan kännas fel i morgon. Det finns inget exakt facit, men det är sällan fel att inspireras!

Det här med att springa på bana

Ida på löparbana (och jag påväg ut ur bild) efter ett riktigt bra träningspass i september förra året
På måndagsklubben brukar vi ganska ofta springa våra intervallpass på en löparbana. Jag trodde innan att det där med att springa på bana, det är bara något för elitsatsande, men där har jag verkligen tänkt om. Att springa på bana har många fördelar även för oss motionärer. Dels är det lätt att hålla koll på distansen när man springer intervaller. Ett varv är 400 meter (om det är en fyrahundrametersbana, det finns tvåhundrameters också) och det är skrivet/märkt på banan varje hundrameterspassering.

En annan fördel är att det är stuns i underlaget. Det gör att man blir snabb. Jag har gjort så fina tider som jag aldrig kommit i närheten av annars. Sedan har inte det bara med underlaget att göra förstås, utan även att det är helt okuperat och att jag haft draghjälp av sällskap på banan. Jag myser ju mest när jag tränar själv, men i grupp blir det andra bullar.

För träning i grupp är bana…

Snapshots från dagens fiskelycka

SuperFEMtusing #måndagsklubben

Maria och jag, nöjda efter ett bra träningspass på Hofvallen
Vi har egentligen tagit ett litet uppehåll med måndagsklubben under sommaren eftersom coach Ida har dragit söderut på semester. Även jag har varit borta de senaste två måndagarna. Ida har däremot lovat att bidra med tips på pass som vi i klubben kan köra, antingen tillsammans eller var och en för sig, och jag och Maria har kört det första passet ihop.

Satsar man på 10 kilometer kör man passet supertusingar, medan vi som satsar mer mot 5 kilometer med fördel kan köra superFEMtusing. Tanken är att dela upp distansen 5 kilometer och springa i ett högre tempo än man annars gör, och på så vis få till en riktigt snabb tid på sin tävlingsdistans. På intervallerna kan man med fördel alltså pressa sig snabbare än sin tänka tävlingsfart på distansen. Spring gärna passet på en bana. Dels är det lättare att hålla ordning på hur långt du har sprungit, men sedan känner man sig också så ruggigt snabb där.

Gör så här!
Värm upp ordentligt så a…

Fynda träningskläder på Åsarna Skicenter

Om du har vägarna förbi Åsarna kan jag rekommendera dig ett stopp på Skicenter. Deras outlet är välfylld med guldkorn för löpning, cykel och skidåkning. Mestadels Craft kan du hitta till riktigt bra priser. De har annat också, kläder till vardags och sånt, men det är just träningsutbudet jag vill slå ett slag för. Sist jag var där shoppade jag en ny cykeloutfit för under 300 kronor! Vad sägs om brallor (vadderade såklart) för 149 kronor, och en långärmad jersey/jacka för samma pris. Dock inte Craft, utan 2117. Jag behövde långärmat med rymliga fickor på ryggen, och ett par extra brallor, då jag bara har ett par som inte är trasiga. Man behöver ju som bekant tvätta ibland också så ett reservpar var prio. Är du istället på jakt efter fräscha kortärmade jerseys/cykeltröjor så finns årets sommarkollektion från Craft i flera färger till finfina priser.
Nya outfitten inhandlad på Åsarna Skicenters outlet för 298 kronor! Byxorna är väldigt stora i storleken, men för det priset duger de som re…

Om att ta vara på de ljusa stunderna

Vi är bortskämda här i norr med ljusa sommarkvällar, men nog börjar det märkas att det har vänt, att det blir mörkare. Men än är kvällarna långa, och igår sprack den mörka eftermiddagen upp i en solig och fin kväll. Jag rörde ihop en kolbullesmet av det som fanns hemma efter en och en halv vecka på resande fot. Sedan packade vi coolboxen och cyklade ner till sjön för att göra upp eld och steka "Jämtlands nationalrätt", som kommenterades om när jag instagrammat en bild. 

HEMMA

Jag hade gärna fortsatt på resande fot, men då bilen/minibussen vi bytlånat till oss behövdes på jobb den här veckan så slutade äventyren i söndags. Sedan dess har vi varit hos mamma i Brånan och fortsatt med mindre äventyr. Men idag var det dags att åka hem. Skönt det också på sitt sätt. Alla väskor är nu uppackade och tvättmaskinen går varm. Vem vet, kanske hittar vi på något nytt att dra i väg på snart igen.

Gårdagens

Lars i scott-hjälm, Bliz eyewear, cykeltröja från newline, nathan vätskesystem, handskar från troy lee designs och craft cykelbyxor. Cykeln som Lars kör på är den lätta mtb:n för cross country "sunn prim S1"

Efter att ha studerat google maps ganska ingående vid lunchen hade jag planen klar för en fin, lite längre cykelrunda i huvudet. Tuff körning på stig och led i all ära, men de lugna långpassen ska heller inte glömmas bort i träningen. Inför långlopp av den typ som jag har kört, med en total tävlingstid på över fyra timmar, gäller det att ha uthållighet också. Jag försöker därför få till ett pass i veckan av den här typen. På långlopp är det förutom stigcykling en hel del grus- och skogsbilväg så att träna på det är bra. När jag satte rutten igår ville jag därför få in så mycket som möjligt av det och minimalt med asfalt, något som jag lyckades riktigt bra med. Allt som allt blev det ungefär 6,9 mil, varav endast ca 6-7 kilometer gick på asfalt.

Rutten utgick från mina för…

Det finns inget dåligt väder

Tack mamma för lånet av den här regnponchon!

Fisketur

Vädret har idag varit minst sagt växlande. Det är fortfarande riktigt varmt, men av och till under dagen har himlen öppnat sig och regnet har vräkt ner. Där i mellan strålade solen. Har man bara rätt kläder så är det inget problem. Vi bestämde oss för att åka och fiska i Fuan. Först skulle vi gräva efter mask, men de senaste veckornas varma och torra väder har gjort jorden hård. Så inga maskar i sikte hur vi än grävde. Det slutade med att vi fick åka till macken och köpa en burk innan vi drog till skogs. Jag lånade en regnponcho av mamma som hon köpt på IKEA, och hade en tunn underställströja och ett par tunna regnbyxor (Lundhags) under. Det höll både regn och mygg borta. Med kaffe i termosen, som bars i ryggsäck under ponchon, så knatade vi ut och provade fiskelyckan i drygt tre timmar innan det var dags att åka hem och laga lax från ICAs frysdisk. Lars drog visserligen upp tre fiskar, och vi hade napp mest hela tiden, men det var bara smått.

På sista dagen sprang vi

Igår var det lite svalare ute och vi hade siktat in oss på att springa en vända. Efter att ha kollat på en karta och diskuterat med lillasyster som har bott några säsonger i Sälen, så hittade vi en runda som skulle vara strax under en mil. Det passade bra att ta den på förmiddagen innan vi skulle återsamlas hela gänget för att äta lunch. Jag har svårt för att springa terräng, vilket visade sig tydligt, framförallt i början. Stigen var stenig och ojämn, och jag hängde inte alls med. Efter en stund kopplade dock hjärnan och fötterna och jag kunde öka tempot lite, men höger fotled är inte riktigt som den brukar idag. Jag lyckades vricka till både foten (ett flertal gånger) och höften (!). Man kan lugnt konstatera att jag behöver springa mer i fjällterräng... Utsikten var i varje fall fantastik och sällskapet likaså.

Vandring på fjället

I Sälen finns fina förutsättningar att komma ut på fjället även om man har små barn. Man kan antingen åka sittlift upp, ta bil till toppstugan i Lindvallen som vi gjorde igår, eller parkera vid Högfjällshotellet och promenera med barnvagn på den asfalterade (ja det är sant) gångvägen rakt ut på fjället. 
Vi tog som sagt bil igår och knatade sedan på en led tills vi hittade en fin plats att "slå läger" på. Det vill säga slå oss ner och dricka kaffe ur medhavd termos. Barnen ville av någon anledning ta av alla kläder efter att någon skämtsamt pratat om att bada. Vi såg dock inte till någon sjö, men insåg då vi kom tillbaka till stugan och tittade på en karta att det legat en alldeles bakom närmsta kulle...
Efter lunch på toppstugans terrass var det dags att åka ner igen. Lars och jag valde bort en biltur till Stadium outlet nere i byn och vandrade ner för fjället i stället.