Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från december, 2015

PÅ VIFT I STORSTAN

I pappas lägga på Telefonplan.

PÅ TÅGET MOT GÄVLE

Det är en vacker morgon utanför tågfönstret. Mobilkameran gör varken himlen eller frosten på träden rättvisa, men en liten glimt av allt det fina fångades ändå i bilden

ATT ÄLSKA JUL ÄR INGEN SJÄLVKLARHET

Jul är inte alltid såhär idylliskt med släkt, tomte, glada barn och klappar under granen. Det här skulle dessutom ge många klåda. Alla gillar olika och det är helt okej. Var och en har sin egen drömdag och kan utifrån det avgöra vad som skulle vara en drömjul.
Jag gillar verkligen jul och har nog alltid gjort det mer eller mindre. Det innebär förstås inte att jag älskar allt med julen och att allt alltid är och har varit bra. Det är kanske snarare så att jag nu mest kommer ihåg det som varit just bra. Men jag förstår att det här med att uppskatta jul inte är något jag delar med alla, av olika anledningar. Många dras med jobbiga minnen från barndomen som fått fäste och som för lång tid gör julen till något obehagligt. Jag har också den typen av minnen. Sådana där jobbiga som satt sig fast och som jag ännu inte lyckats göra mig kvitt, men tack och lov inget som är förknippat med jul.

När jag tänker på saken är det väl egentligen inte själva julen som betyder något för mig utan ett antal …

MONDAY AND BACK TO WORK

Nu är julhelgen över för den här gången och vi är tillfälligt tillbaka hemma i stan. Här väntar jobb på kontoret och ompackning av väskan, för i morgon bär det av söderut för mera jobb!

ANNANDAGSFROSSAN

Dags för en liten uppdatering såhär efter julhelgen. Gårdagen startade bra med ett gåggpass direkt från morgonen, men sedan till frukosten kände jag mig osugen på att äta. Det var som om juldagens middag fortfarande stod mig upp i halsen. Jag försökte vila men blev inte direkt piggare. Bet ihop och åkte till Svensta där familjen åkte skridskor "old school", det vill säga på en spolad grusplan vid skolan. Viss skillnad mot de ishallar kiddosarna annars åker i. Men sedan var det nog för mig. Annandagsfrossan var ett faktum och jag låg nerbäddad under dubbla täcken resten av kvällen med avbrott för en varm dusch. Vid 22 började jag piggna till i kroppen och kunde somna. 
I morse var allt som vanligt igen. Istället för julmat (som jag ätit i överflöd dagarna innan) satsade jag på min vanliga frulle, det vill säga en chiapudding. Aptiten var tillbaka! Idag har vi åkt längdisar igen på kanonfina skidspår i Åsarna. De har kört kanonerna där i drygt ett dygn nu så det är riktigt bra.…

LÄNGDISAR MED KIDDOSARNA OCH LARS

WE DID IT - JULAFTONSJOGG CHECK!

Jag hade klockan ställd på sex, som vilken vardag som helst, men vaknade redan 04:41. Jag skyller på att jag var törstig, men lite förväntansfull var jag nog också. Lyckades somna om och vaknade igen pigg när klockan ringde. Vi smög upp, klädde på oss och tassade ut! Julaftonsjoggen är avklarad, nu väntar familjemys resten av dagen. God Jul

DAGEN FÖRE DOPPAREDAGEN

Nu är jag redo, god jul önskar jag alla er läsare!

SPRINGA BRODDAT

Jag får ibland frågor om det här med löparskor och vad som är bäst på vintern. Skonörd som jag är så har jag förstås testat det mesta. Jag har, eller har i varje fall haft, i princip alla typer av löparskor som en kan tänka sig. Det senaste året har jag dock för det första nästan inte köpt några skor eftersom jag sprungit så lite och för det andra så har mitt favoritpar varit så sköna att jag sällan velat ha något annat på fötterna oavsett underlag.

Tidigare har jag säkert köpt tre-fyra par löparskor varje år. Det eftersom mina fötter har förändrats så de som suttit bra ett år har varit för små eller bara "obekväma" nästa år. Jag har två teorier kring det. Min första gäller att jag har väldigt hög hålfot, men att jag nog trampar ner den lite lite hela tiden så att mina fötter blir större. Jag har gått från storlek 36 via 36,5 upp till 37 i löparskor under de senaste åren (på samma skomodell). Nu har jag till och med någon variant i 37,5. Min andra teori är att jag dessutom …

MELLAN JUL OCH NYÅR

Hej där! Vem då, jo du - just du! Jag skulle vilja säga en sak till dig. Du vet det redan men det skadar knappast om jag säger det igen. Kom ihåg att vad du tränar eller äter mellan jul och nyår inte spelar så stor roll, det är hur du lever mellan nyår och jul som är det viktigaste. Därmed inte sagt att jag uppmanar alla att frossa järnet men jag anar att det finns en och annan av mina läsare som just nu går runt och tänker på det här. Som funderar över vad en ska äta på julbordet eller om det går att laga "nyttig" julmat. Som känner sig stressad över att skapa tid till att förbränna fler kalorier än vad som ska stoppas in i munnen.

Jag önskar er läsare julefrid. För vissa av er kommer jul och några dagars extra ledighet säkert att kunna innebära mer tid till träning. Låt det då vara lustfullt! För andra kommer ledigheten att innebära fokus på helt andra saker såsom familjen eller kanske juldagspartaj?! Låt då också det vara lustfyllt! Vissa kanske inte ens kommer att vara …

DRÖMMEN OM ATT SPRINGA PÅ JULAFTONS MORGON

Under hela hösten när jag inte har kunnat springa har jag haft en dröm om att på julaftonsmorgonen, tidigt, tassa ut på en liten runda. L och jag gjorde det julen 2012. Vi smög upp vid sju, innan familjen vaknat och stack ut. Det var som om vi var de enda i hela byn som var ute. En enda bil såg vi på den stund vi sprang. Ganska häftigt. Det är väl det som kallas julefrid kanske. Nu är det två dagar kvar och drömmen lever fortfarande. Kanske kanske kanske blir det en tur på torsdag morgon. En kortis med pannlampa. En tillbakablick till den den där dagen för tre år sedan kommer här:

- Bästa starten!

- Gårdagens träning

BÄSTA FÖRUTSÄTTNINGARNA

Vi har riktigt bra förutsättningar för att träna hemma trots att vi bor trångt. Just nu står en motionscykel vid granen så igår tog jag mina första tramptag på väldigt länge. Cykelsäsongen är långt bort och min träning mot den börjar inte ännu, men det är ju aldrig fel att göra ett pass extra. Jag körde ett kort pass med fokus på puls, totalt bara 20 minuter. Träning måste inte vara så långt, tufft eller komplicerat! 5 minuter uppvärmning följt av 5 x 1 min tempo med 1 min lugnt tramp mellan varje följt av 5 min nedvarvning.

REDCORD FÖR STORA OCH SMÅ

LUGNT PÅ GYMMET EN FREDAGSKVÄLL

Benstyrka med dropset. Selfies på löpbandet. Svingrym fredag efter nästintill ingen träning tidigare i veckan. Wihooooo!

JULEN ÄR (SNART) HÄR

Hoppla vad tiden rullar på! Nu är det mindre än en vecka kvar till jul och jag har bakat julgodis tre gånger. Har jag kvar något? Jo, lite av gårdagskvällens, men resten har ätits upp för länge sedan. Jag är en sådan som äter upp allt gotta i princip på en gång och rättfärdigar det med att tandläkaren säger att det är bättre för tänderna att äta mycket på en gång än att gå runt och småäta hela tiden. Det finns något positivt med det mesta här i livet och genom att fokusera på det istället för alternativet så mår en mycket bättre tror jag.

Igår hade jag förmånen att få ha V 7 år för mig själv. Oftast är lillebror med och det är såklart mysigt, men det blir något helt annat att ha en åt gången. Att få snicksnacka om allt möjligt och vända och vrida på funderingar utan en liten som avbryter hela tiden. Det var nog härligt för oss båda tror jag. 7-åringens värld består mycket av att läsa på allt och titta på klockan hela tiden. Tydligen. Han har ju just lärt sig läsa och lärt sig klockan,…

DET GÅR FRAMÅT

Sakta men säkert börjar jag se ljuset i tunneln. Kanske kanske kanske kommer jag att få ordning på min knasiga vänsterfot. Hälsenan läker som den ska nu och jag försöker sakta men säkert bygga upp den igen. Men att fotleden är i uruselt skick efter "miljontals" stukningar får jag leva med och det kanske kommer att göra att jag inte kan springa så mycket som jag vill. De senaste årens strul med muskler och senor i både foten och vaden visar att belastningen på intilliggande vävnader verkar blir för stor. Men nu ska jag inte måla faan på väggen, det blir ju bättre och bättre nu dag för dag!

Igår fick jag in ett lunchpass gågging, vilket på flera sätt var precis vad jag behövde! Dagsljus och friskluft var mumma för en tröttis. Energinivån fylldes på direkt och jag var både pigg och glad resten av dagen. Upplägget på passet blev 10 minuter rask promenad för att bli ordentligt varm och mjuk i hälsenan och vaden. Sedan 30 x 30 sekunder "löpning" med 30 sekunder promenad …

SUDDIG I KANTERNA

Idag är det jag som tar mig i kragen och gör vettiga prioriteringar. Jag är i stort behov av en dos energi. Min plan är därför att fånga dagsljuset ett sväng på lunchen. Jag bara måste det! 
Efter två långa dagar med riktigt bra möten förvisso, men på båt (jag blir sjösjuk) så är energinivåerna inte precis på topp. Jag var så matt igår när jag satt på arlanda och väntande på att få flyga hem att jag knappt orkade sitta upprätt. Spänningen släppte i hela kroppen och jag kunde pusta ut, båtresan gick bra, jag mådde bara pyttelite illa på förmiddagen då vi åkte över Ålands hav. Vid ett par tillfällen tidigare när vi konferensat på båt så har jag stundtals haft det riktigt jobbigt med sjögången så jag var nog rätt spänd och nervös inför på grund av det.
Eftersom jag sällan tar andra piller än vitaminer så tänkte jag inte på att det ju finns medikamenter att ta. Fick ett av en kollega och troligen var det en av anledningarna till att jag klarade det bättre den här gången. Men så trött. Visst…

TIPS PÅ LÄTTSAMT GÅGGPASS

Jag har hissat gågging många gånger här i bloggen och idag är det dags igen. För den som mot förmodan missat detta så innebär gågging att en varvar gång med jogging, alltså som ett lättare form av intervallpass. Gågging passar bra för den som precis ska börja springa eller om en är eller varit skadad och vill skynda långsamt för att inte slå upp skadan eller dra på sig en ny.

Precis som vanliga intervaller så kan gåggingpassen läggas upp lite hur som helst, det är egentligen bara fantasin som sätter gränser. För min del är det viktigt att jag går mig riktigt varm innan jag börjar tassa för annars gnäller min trasslande hälsena, så tio minuter promenix är i stort sett standard för mig som uppvärmning. Jag ställer in intervallerna i en app som jag har i min telefon.

I söndags gåggade jag utomhus, vilket jag oftast gör. Jag byggde upp passet med 10 minuter promenad, därefter 5 x 1 min, 5 x 2 min och 5 x 3 min, alla med 1 minuts gång mellan, för att sedan också promenera resten av vägen…

JULLISTAN

I veckan såg jag en lista snurra i bloggsfären. Den handlar om jul och jag som älskar både jul och listor kan förstås inte låta bli att ge er min version, så här kommer den!

1. Pepparkakor eller lussebullar? Svårt. Hårda pepparkakor tycker jag är trista men pepparkaksdeg är smarrigt. Mjuk pepparkaka med lingon är också gott. Fast en färsk, degig lussebulle är svårslaget.

2. Skumtomtar eller knäck? Skumtomtar är inte ett dugg gott. Knäck däremot, det går ju ner så att säga.

3. Ischoklad eller marsipan? Ischoklad. Lätt att göra hemma själv utan tillsatt socker. Smält kokosolja, choklad och droppa ner lite pepparmintsextrakt.

4. Köttbullar eller prinskorvar? Köttbullar alla dagar. Jag äter inte prinskorv.

5. Julkorv eller julskinka? Inget av det.

6. Lax eller sill? Både och. Sillen är det bästa på julbordet. Jag älskar sill.

7. Sylta eller pastej? Pastej på tunnbröd.

8. Paradis eller Aladdin? Inget av det.

9.Revbensspjäll eller Janssons? Inget av det heller.

10. Glögg eller julmust? Glögg. Eller …

MIN LUCIAMORGON

Innan jag gick och lade mig igår kväll kollade jag när luciamorgon skulle börja på TV. Från halv sju och fram till strax före nio om man gick över flera kanaler. Så jag ställde klockan på sju. Det kändes lagom. Lite tidigare än vanligt men inte ohyggligt tidigt för att vara en söndag. Jag har inte tittat på luciamorgon sedan jag var liten men kommer ihåg det som att jag tyckte att det var mysigt. När klockan ringde smög jag upp och hoppade i myskläderna, gjorde en kaffe och kröp upp i soffhörnet. Sedan satt jag och slösurfade med lucia på i bakgrunden till klockan var strax efter åtta. Då tassade jag ut i köket och gjorde i ordning frukost med nybakt bröd, sill, ägg och chiapudding, innan jag väckte L. 

På bordet hade jag ställt fram en liten ängel. Jag vet inte var hon kommer ifrån, kanske en julklapp från någon förr. Jag är i varje fall helt säker på att jag inte köpt henne. Hon har inget med lucia att göra, mer än att hon har handflatorna ihop på samma sätt som lucia har, men hon p…

SNABBT OCH ENKELT JULGODIS (recept utan tillsatt socker)

Igår var det lördag och då adventsmyser vi lite med glögg och något gott till. Igår snodde jag ihop ett snabbt och enkelt julgodis utan tillsatt socker, med en härligt julig smak av saffran.

Du behöver:
2-3 msk kokosolja
100 g mörk choklad
1 påse saffran
Jordnötter
Ev. några nypor flingsalt

Gör såhär:
Smält kokosolja och choklad. Rör ner saffran och blanda ordentligt innan du häller ner jordnötter efter valfri mängd och smula eventuellt i en eller ett par nypor flingsalt. Klicka ner smeten i knäckformar. Ställ in i kylen minst en timme. Ät och njut!

LÖPARLYCKA

Jag sprang mina första kilometrar igår. Eller sprang och sprang, jag tassade, men alltså jag sprang 3 kilometer utan att avbryta för gång. Det var första gången sedan i mitten på augusti. Fyra månader utan löpning. Jag såg ett klipp på SVT när jag hade haft ont i några veckor. Det var mamma som tipsade mig om ett avsnitt "Fråga doktorn" där de tog upp hälseneproblem. Experten i programmet sa att en hälsena läker långsamt. 3 månader. Om man rehabbar den bra. Jag tänkte att han hade fel. Så lång tid tar det inte. Jag inser nu att det nog låg ett och annat i det. För det har tagit tid. Visst, jag har inte gjort allt jag borde. Jag har inte rehabbat och stretchat och så varje dag. Men ändå.

Nu sprang jag! Jag är stel i vaden idag men inte i hälsenan. Inte tillstymmelse till ont. Jag är så tacksam när jag tänker på det att jag nästan vill gråta. Jag hade en vision, en dröm, om att kunna springa på julafton, och den verkar kunna hålla. Nu ska jag inte ropa hej ännu. En gång är på…

VART TOG VECKAN VÄGEN?

Hej hallå är det någon som knyckt en dag eller två från mig? Jag är inte redo för helg redan nu! Insåg dock nyss att det är fredag kväll och lite motvilligt fick jag packa ihop och dra mig hemåt. Nu ska jag följa mitt eget råd från tidigare i veckan och byta om för att ge mig ut på en vända i mörkret, jag behöver i allra högsta grad både friskluft och rörelse.

Helgen är ännu så länge relativt oplanerad. Jag har ett litet julgodisexperiment som jag ska testa där jag lovar att dela med mig av receptet om det blir lyckat. Förra helgens saffransbiscottis blev inte bra, så det tänker jag bespara er. Eftersom jag gjorde dubbel sats har jag ätit smaklösa små gula saker hela veckan. Att kasta dem kände inte aktuellt. Vi har fortfarande några kvar.

TA EN PROMENAD I MÖRKRET

Snart vänder det. Blir ljusare. Går mot sommar. Många längtar. Klagar på mörkret. På kylan. Eller som nu, avsaknad av kyla. Men vet ni, mörkret har också sin charm. Passa på, nu på morgonen eller kanske ikväll, ta en promenad. Det är vackert. Trots is och slask. Alla adventsljus, stjärnor i fönstren, utegranar, så vackert. Jag tror att jag börja gilla det här med promenader.

LYXIG EGENTID

Igår tog jag ledigt några timmar på eftermiddagen för att göra sådant där nödvändigt som är lätt att prioritera bort, bland annat ett besök hos optiken för att fixa nya linser och därefter några timmar hos frisören. Jag gillar inte så särskilt att gå på stan längre så jag skjuter gärna sådant framför mig. Linser borde jag skaffat nya för länge sedan och det är därför jag använt glasögon så mycket på senare tid, till och med när jag varit ute och gåggat. Det är något jag inte gör annars om jag inte absolut måste. Men nu så, nu är det problemet äntligen löst!

Frisörbesöket blev långdraget som vanligt. Det gillar jag. Jag tycker att det är avkopplande att bara sitta där. Bläddra i en skvallerblaska och snicksnacka. Varje gång blir jag förvånad över hur mycket hår som ryms på mitt huvud. Jag hade fått några kommentarer på instagram innan om att jag inte skulle kapa bort. Men alltså, trots att jag har snaggat håret undertill, både på sidorna och bak, så är det fortfarande väldigt mycket ka…

MÅNDAG MED TRÄNINGSVÄRK

Om du följer mig på instagram så såg du att jag var på gymmet igår eftermiddag. Det var första gången på väldigt länge som jag hade ro i kropp och knopp att träna igenom hela kroppen i lugn och ro, ingen stress, och dessutom stretcha ordentligt efteråt. Tack värsta bästa stressfria söndagen för det! Mina träningspass annars är numera ofta korta, 20-30 minuter i gymmet eller en gågg på 30-45 minuter. Planen när jag gick dit var att mosa benen ganska ordentligt och allt gick först enligt plan. Marklyft, benspark och liggande bencurl gick som det skulle. Sedan skulle jag varva med några set utfallsgång utan några vikter, alltså bara med kroppen som belastning. Då knäppte det till i baksidan på vänster, troligen en mindre bristning, som gjorde att jag fick skippa de sista benövningarna. Det var inget allvarligt men vid tyngre belastning kändes det tydligt att allt inte var som det skulle, så bättre att avbryta för snabb läkning.

Då gick jag över till att köra överkropp också, vilket från…

HOCKEYSÖNDAG

Äntligen fick jag tummen ur och hängde med V på träningen för första gången för den här säsongen. Dagen till ära var det hans tur att stå i mål, något han var mycket glad och stolt över. Det är så härligt att se glädjen hos barn när de får göra saker de gillar!

MINNER OM "FORNSTORA" DAGAR

Jag skrev i morse att jag parkerat i soffan, vilket jag hade gjort. Men faktum är att där blev jag inte kvar så länge. Jag såg damloppet med när jag väl fått mina helgplaner på pränt kunde jag inte vänta med att sätta igång. Jag bytte om och drog till gymmet för att stå på löpbandet precis när herrloppet startat. Inte för att jag tänkt springa men gågg stod ju ändå med på listan så vad kunde passa bättre än att kombinera tittandet med lite rörelse?!

I veckan eller om det var förra helgen blev jag påmind om det här med löpband och att springa långpass på band. Numera springer jag själv sällan på löpband, innan idag var det i Turkiet i slutet på oktober som jag gjorde det senast. Det kan vara både mentalt utmanande och mentalt lätt, beroende på vana, motivation och annat. För några år sedan när jag maratränade så hörde löpbandslångpass till min helgrutin under årets kallaste månader. Och då, precis som idag, allra helst till Vinterstudion. Ett perfekt sätt att fördriva tiden i ett par-t…

HELGPLANER

Wihoooooo, det är helg! Efter att ha varit hemma hos mamma och pappa två helger i rad, som är hur härligt som helst på sitt sätt, så känns det superskönt att ha den här helgen helt på hemmaplan. Jag har parkerat i soffan framför Vinterstudion med en kopp kaffe och här tänker jag stanna kvar en bra stund. Nu är det dags för damernas skiathlon från Lillehammer. Jag tippar Therese Johaug som segrare. Längre fram idag och i morgon har jag följande planer:

- Baka saffransbiscottis

- Titta på V:s hockeyträning

- Promenera

- Styrketräna

- Gågga

- Dricka glögg


Små hockeygalningar runt jul för två år sedan