Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från februari, 2013

Dag 2

... i rad utan träning, med många timmar jobb och mycket tid i bilen. Både kropp och knopp protesterar nu. Stel och öm. Lätt huvudvärk. Bläää. Därför träningsrelaterade inlägg lyser med sin frånvaro här i bloggen. I morgon blir det andra bullar. Längtar efter rörelse NU!!!

På vift igen

Skönt att ha chaufför för en gångs skull. Idag bär det av till Modo-land (Örnsköldsvik) för jobbelijobb.

Dagens tips

Ida skrev i en kommentar här på bloggen om att hon stekt pannkakor av våffelsmeten (se recept). Vi testade det igår kväll och kan bara säga en sak. Testa vettja - sjukt gott!

Vilka missar

Idag har jag varit tillsammans med några kollegor i vackra Storhogna... för att jobba. Vi har suttit inne i ett konferensrum i källaren hela dagen. När vi jobbat klart hade solen gått ner. Dagens miss nummer 1. (Missförstå inte, vi har haft en kanonbra arbetsdag. Jag tänkte mer på att vi missade det fantastiskt soliga och fina vädret).

VM i längdskidor pågår. Petter vann har jag hört. Johan tvåa. Det såg inte jag. Dagens miss nummer 2.

Hur har ni haft det? :)

Tittar ut...

PUMP

Fick lite schysst pump i de ådriga underarmarna igår... Tänk om musklerna ville svälla lika mycket som ådran ;)

Sportsgym Odenskog

Dagens pass vid premiärbesöket i Odenskog bestod av 15 minuter cykel, assisterade dips och chins, armhävningar, och olika kettlebellsvingar.

Gymmet har cardiohörna, fria vikter, gymmaskiner, cirkelträningsyta med maskiner och ljus som visar när du ska byta, en crossfitställning, kettlebells osv

Lite besviken är jag. Jag hade liksom sett fram emot hur jag skulle hitta mitt nya favvogym, ungefär så som det blev förra året då Tegelplan öppnade och jag övergav Fyrvalla. Nån sån riktig wowkänsla fick jag inte men ju längre jag var där desto bättre blev det. Den största anledningen till att jag är lite missnöjd är nog hörnan för fria vikter som är alldeles för liten. Jag kör ju mycket hantlar och skivstång och det är väldigt trångt här. Inte riktigt optimalt för mig alltså, men säkert super om man kör mycket maskiner.

Här kommer mina plus och minus (helt utifrån min träning - ingen objektiv bedömning av gymmet i sig):

+
Kul med den Crossfitinspirerade ställningen
Större än tegelplan
Ligger …

Drömmar

I natt har jag drömt om löparläger på varm plats. Springa i sand. Springa i berg. Springa i grupp. Springa själv.

Springa. Springa. Springa.

Suget kan liksom bli så där stort när det mentalt känns lätt. Men nu på morgonen togs jag ner på jorden igen. Gick upp för trappan till vårt kontor och känner hur sliten jag är i knäna. Varje steg var en pina. Det har sprungits många kilometer nu ett tag. Ska bli rätt skönt att ta det lugnt den här veckan ändå.

Mental avkoppling

Idag har det varit en sån här hektisk dag ni vet då man liksom tuffar på i ett flow hela dagen. Vi rivstartade med möten på förmiddagen och sen tog jag en kort lunch för att jobba vidare. Hela eftermiddagen riktigt längtade jag efter att få komma hem, byta om och ge mig ut i friska luften på en lugn jogg. Jag längtade så mycket att jag inte ens satte mig vid datorn innan, som jag brukar göra för att bli motiverad. Idag fanns det där av sig själv.

Jag sprang kvantumrundan som jag kallar den. Utan ljudbok. Jag lyssnade på mina steg och mina andetag. Fullt fokus på allt och ingenting. Så otroligt skönt och avkopplande att bara lalla på i det tempo som känns bra för kroppen. Jag har ett grymt självförtroende i distanslöpningen just nu även om jag vet att det måste gå avsevärt fortare på den där maran i juni än det gjorde på mina 6 kilometer idag...

Återhämtningsvecka!

Vecka 9, 25 feb - 3 mars: Återhämtningsvecka 3-4 pass löpning
1. Distans 12km (5:45-6:10)
2. Distans 6-8km (5:30-6:00)
3. Intervaller (4:30), 10 x 2min med 1min vila mellan varje
4. Backintervaller

Redan återhämtningsvecka igen. Den här perioden har verkligen gått snabbt och snart är det mars. Nu blir det kortare och lättare pass kommande 7 dagar. Funderar faktiskt på att hålla mig till 3 löpartillfällen, men vi får se. Backpasset som jag lagt till den här perioden får stå kvar, men är jag sliten kommer jag att hoppa över det eller byta ut det till en lätt jogg.

Dagens "dipsfest"

Oh la laaa! Jag körde viktade dips idag igen och den här gången vågade jag 5 kilos plattan. Tre set med den, tre set med 2,5 kilo och sen ytterligare tre set fria utan vikt. Därefter fortsatte jag med övningar för rygg, triceps, biceps och axlar. Vilket skönt avslut på den här härliga helgen.

När jag kom hem väntade våfflor, vispad grädde och hallon som Lars hade fixat i ordning till kvällsfika. Ruggigt gott!

Veckans träning

Mån: Pyraminintervaller löpband (tot 26 min i 4:30)
Tis: Distanslöpning 9.1km, 56:31min (6:12)
Ons: Styrka biceps/axlar/bål
Tors: VILA
Fre: Backintervaller 10 x 30sek + styrka ben/bål
Lör: Långpass 25.4km, 2:39tim (6:15)
Sön: Styrka "dipsfest"/rygg/biceps/axlar

Den här veckan har jag verkligen känt att jag sprungit mer (både fler kilometrar och fler pass) än jag gjort förut. Trötta ben och lite småtrött generellt. Men jag höll ända in i mål och tog mig till och med i väg för veckans sista pass i kväll trots att killen, våfflor och soffan lockade. Jag bygger pannben. Det är nåt man behöver under ett marathon. Bra Sara!

Instagrammat i helgen

Skidor på morgonkvisten

Vide och jag har dragit några varv på tomten. Vi kör upp ett eget spår som vi åker i. Runt runt runt. Sen övade vi lite utförsbacke också. Nilas åkte lite lite men han kom inte med på bild.

Tack för kaffet

Tur man gick och la sig i tid igår. Kiddosarna studsade upp klockan 6, och jag var faktiskt redan vaken, så det gjorde mig inget. Nu tittar vi på Barnkanalen och jag dricker kaffe.

Galet trött

Klockan är inte ens nio. Det är lördag kväll. Jag ligger i sängen. När hände det senast?

Syrran, kiddosarna och jag brummade hem till mamma i eftermiddags för lite mys på landet. Så snart de små krupit till sängs så gjorde jag detsamma. Tänkte kanske kika lite på svtplay eller lyssna på ljudbok, men mest vill jag bara vila och sova. Det har varit lite sämre med det den här veckan än vanligt. Efter dagens långpass känner jag att jag behöver det. Galet skönt trött är jag.

Har ni också haft en bra lördag? Berätta. Träning? Familjemys? Runda på stan?

Spänningen stiger

Fortsättning följer

Syrran och jag

Vi kollar VM i längdskidor på TV. Fast på varsitt håll. Det är spännande...

Långdistans 25.4 kilometer

Dagens träning: 25.4km, 2:39tim (6:15)

För tredje helgen i rad var det långlöpning på agendan och jag körde ute idag. Det var perfekt löparväder, nån plusgrad bara och jag lörde i princip på samma klädsel som på Stockholm Marathon... haha, helt sjukt faktiskt. Då frös jag så jag skakade, idag svettades jag och kände mig alldeles lagom klädd.

Nu har jag alltså avverkat tre veckor med träning efter semestern och nu väntar en återhämtningsvecka. Jag klurar lite på hur jag ska lägga upp det i mars. Kanske drar jag ner två långpass till ca 2 mil och försöker få till ett riktigt långt, dvs över 3 mil. Men jag vet inte. Tips någon?

Veckan på Instagram

Mer födelsedagsfiranden för syster och Lars. Hemmajobb, träning och kiddosar som hälsar på. Fullt ös medvetslös. Härligt!

Dagens backar

Uppvärmning på löpbandet 18 min
Inkl 10 sekunders sprintar och snabba benböj

Backintervaller (4:30)
10 x 30 sek lutning 5.0
med 30 sek vila mellan

Nedvarvning 5 min

Benstyrka (vadpress, marklyft, knäböj, sittande benpress m.m.)

Dags för backintervaller på bandet!!!

Fredagsinspo

Bilden som sprids som en löpeld på Instagram, läs och begrunda!

Varde ljus!

Ahhhh, happy friday på er alla!

Vet ni, när jag åkte till jobbet i morse var det på väg att bli ljust ute. När jag åkte hem igår var det fortfarande lite lite dagsljus kvar. Den ljusare årstiden är på väg åsså har vi fredag också - wihoooo!

Jag trodde att jag skulle vara trött idag. Vi hade ett helt gäng middagsgäster igår (på våra 44 kvadrat) och det blev ganska sent. Hög volym på både barn och vuxna också för att höra varandra. Vi kom i säng alldeles för sent efter undanstökning i lägenheten och nedvarvning, men faktiskt känns det bra än så länge. Kanske för att man vet att det är helg?! Nu kör vi hörrni!!!

Dagens höjdpunkt

Förutom att det är Lars födelsedag så har dagens bästa varit när Petter tog silvret i sprinten. Kul med Marits guld och Idas silver också, men Det där med Petter är ju speciellt ;)

Grattis hjärtat

Idag fyller min stora älskling 33 år - grattis mannen! Med på bild är min lite mindre älskling som var plutteliten här. Hittade faktiskt den här bilden i bloggarkivet, kolla in mars 2009 ute i högerkanten.

Dinnertime

Fläskfilégryta med ädelost, potatismos, majs, broccoli och avocadosallad.

De små valde själva gryta, mos och majs på sina tallrikar medan vi lite större tog för oss av broccoli och avocadosallad istället för de där sakerna som börjar på M. Skönt att man får välja tillbehör själv till huvudrätten :)

Hur vet man att jag har smygätit av chokladbollarna?

Vi bakade ju en hel del förra veckan för att kunna bjuda på i samband med min födelsedag. Det som blev kvar åkte ner i frysen, och det var bland annat de goda chokladbollarna vars recept poppade upp i bloggen tidigt i morse. Nu är det såhär att de kanske har minskat i antal de senaste dagarna... Jag kollade på golvet framför frysen nyss och inser att det ligger en hel hög riven kokos där... Hmmm svårt för mig att spela oskyldig kanske. Undrar om det funkar att skylla på kidsen som varit här och ätit middag idag? Troligen inte. Kanske bäst att jag drar en repa med dammsugaren nu innan Lars märker nåt ;)

Min förmiddag

Hemmajobbardag - en av fördelarna är att businessoutfitten är helt oviktig! Jobb, kaffe, ca 45 min effektiv lunchträning och nu mat, så har dagen sett ut hittills.

Chokladbollar (LCHF)

Jag lovade ju att lägga ut receptet på bollarna som vi hade på kalaset, så här kommer de!


Inspirationen hittade jag på Instagram (se bilden) men fick anpassa innehållet lite efter vad vi hade hemma i skafferiet. Vi använde:

200 gram smör
3 dl mandelmjöl
1 dl hasselnötsmjöl
1 dl fibrex
4 msk kallt kaffe
5 msk kakao
1.5 dl Stevia strö

Forma smeten till bollar och rulla dem i riven kokos eller kanske hackade nötter alternativt sesamfrön.

By the way...

Påminn mig gärna nån annan dag om att jag inte ska träna sent på kvällen. Det är hiskeligt svårt att somna om man springer alldeles innan... I vanliga fall sover jag i princip på minuten jag lägger huvudet på kudden... Not tonight tydligen :(

Dåligt bloggande

Fullt upp idag med jobb, dagishämtning, födelsedagsfirande hos fina systeryster, matlagning till lunchlådor och sist men inte minst - löpning. Det blev 9 kilometer utomhus då jag njöt till fullo i mycket lugnt tempo. (Snittade över 6min/km). Mental avkoppling, nedvarvning och laddning av batterier. Bara jag och mina knarrande steg i snön.

Ni får en bild från middagen. V hatar broccoli så vi retar honom alltid och ställer fram skålen till honom.

Uppskattning

Jag sitter och äter lunch nu och kan inte undgå att reflektera över hur dagen varit i förhållande till igår. Jag ska bli mycket bättre på att uppskatta min hälsa känner jag. Idag startade jag morgonen med att punkta upp vad jag skulle få klart till lunch på min whiteboard. Sen satte jag i gång och jobbade i ett frenetiskt tempo helt i extas över hur grymt härligt det är när kropp och knopp funkar. Igår gick ju hela förmiddagen åt till att må pyton. Jag kunde verkligen inte koncentrera mig alls på nåt vettigt. Idag är jag på gång!

Grattis älskade systeryster!

Det här är min syster. Hon ser inte riktigt ut så här i vanliga fall, men hävdar att det är så här hennes äldste sons "foto-min" ser ut. Jag är inte övertygad... Hur som helst, idag är hennes födelsedag - grattis älskade, fina du :)


Pyramidintervaller på löpband

Jag får erkänna att jag kastade in handduken på sista pyramiden. MEN när jag summerar löpta minuter i sommarens planerade miltempo (4:30) och får till 26, så är jag ändå nöjd! Hela passet tog närmare 1 timme och 10 minuter (inkl uppvärmning och nedvarvning). Nya tag nästa månad, då jäklar säger jag bara.

Sjöblöt av svett efter dryga timmen på bandet och med mjölksyran pumpande i låren!

Uppvärmning 15min

Pyramider (4:30) lutning 0.5
1+2+3+2+1min m 1min vila mellan
2min gåvila
1+2+3+2+1
2min gåvila
1+2+2+1+1+1
2min gåvila

Nedvarvning 8min

Klant

Vilken dag det blev. Jag fortsatte att må halvskumt resten av arbetsdagen och drack inget kaffe alls mellan kl 9 (då jag testade drycken) och 17. Väl hemma blev det en kopp och två stoora bitar kladdkakstårta - hoopsan, å jag som skulle springa löpbandsintervaller... Hmmm, tänkte inte på det...

Så, jag fick göra om lite i planeringen för kvällen. I väntan på att magen ska bli redo så passar jag på att laga middag. Skönt att ha det gjort så är det bara att käka direkt när jag kommer hem sen. På minussidan hamnar att jag egentligen inte gillar att träna sent. Får ibland lite svårt att somna då, men men, shit happens. Det blir bra oavsett.

Nu är pizzan i ugnen och jag är ombytt och klar. Drar i väg så snart jag kan ta ut plåten. Är du också sugen på pizza den här veckan så kan jag varmt rekommendera det här receptet på lowcarb-botten. På den kör jag idag med tomatpuré, massor med pizzakrydda, vitlök, röd lök, grön paprika, bacon, roccola, fetaost och sist men inte minst (efter att jag …

Uppiggande preparat?

Jag har haft en mycket märklig förmiddag. Nu har jag fått i mig lite lunch och det känns som om det börjar rätta till sig.

I morse testade jag ett uppiggande preparat som jag fått tips om av min massageterapeut. Hon tyckte att jag skulle prova det då det ökar syreupptagningen och därmed presationsförmågan. Helt dopingfritt ska tilläggas, om nån nu mot förmodan misstänkte annat. Hur som helst, i morse drack jag ett halvt glas vatten med det här pulvret i. När det rann ner kände jag nästan direkt en sval känsla i magen och sen blev jag varm och lite röd i ansiktet. Det började pirra i huden. Helt normalt blev jag försäkrad om eftersom preparatet ökar blodcirkulation, vidgar blodkärlen osv.

Jag tvivlar inte alls på att det här är ett effektfullt medel, jag menar shit vilken reaktion jag fick. Men jag tror inte jag behöver piggas upp. Jag menar, det finns kollegor som kallar mig duracell, så problem med låg energi har jag ju bevisligen oftast inte. Det kändes snarare som om min kropp ble…

Ny vecka - igen!

Det är ju helt galet, veckorna bara flyger fram! Redan sista veckan av tuff träning i den här perioden, för nästa vecka är det dags för återhämtning igen och då planerar jag att hålla alla pass lite lättare.

Vecka 8, 18-24 feb: 4 pass löpning
1. Långpass 25km (snigeltempo)
2. Distans 8-10km (5:30-6:00)
3. Pyramidintervaller x 3, 1+2+3+2+1, 1 min vila (4:30)
4. Backintervaller

Vecka 9, 25 feb - 3 mars: Återhämtningsvecka 3-4 pass löpning
1. Distans 12km (5:45-6:10)
2. Distans 6-8km (5:30-6:00)
3. Intervaller (4:30), 10 x 2min med 1min vila mellan varje
4. Backintervaller

Veckan på INSTAGRAM

En härlig vecka med födelsedagsfirande både hemma och på restaurang tillsammans med familj och vänner. Jag älskar tulpaner. Dessutom två spontana middagsdejter på stan med mannen. Följer ni mig på instagram har ni även fått hänga med på min privata veckoutmaning - ha snygga businessoutfits varje dag och dessutom lägga upp fotobevis.

En typisk söndagkväll

Så här ser det ofta ut på söndagkvällen hemma hos mig. Jag lackar naglar, skriver blogginlägg, skriver veckomål i min lilla bok, gör en översiktlig träningsplan för veckan (så att jag har koll på att jag hinner få in de pass jag vill träna utan att det t.ex. blir löpning allt för många dagar i rad).

Just idag lagar jag även matlådor och bakar bröd, men det är inte standard. Jag gillar de söndagar jag hinner med det här. Nån "egen-timme" innan sängdags liksom. Helt stressfri. Bästa slutet på veckan som varit och bästa starten på den som komma skall. Ibland finns inte möjligheten, men idag gjorde den det. Älskar´t.

Dagens dipsfest

Idag premiärade jag med viktade dips. Jag tog visserligen den näst minsta viktskivan (2.5kg) men kan konstatera att det var förhållandevis lätt. Det sitter helt klart mycket i huvudet märkte jag. Jag orkar nämligen i stort sett lika många (eller lika få, beroende på vem man jämför med) med vikt som utan vikt - som om skallen är inställd på ett visst antal. Nästa gång är det 5kg som gäller.

Jag inledde med 5 minuter på roddmaskinen för att bli varm i armar, axlar och skuldror. Dips är ju en övning som egentligen är ganska slitsam för kroppen och det är lätt att skada sig. Det känns därför viktigt att vara varm och mjuk. Jag körde dessutom tre set med assisterade dips också innan jag gick över till mina fria med viktplatta kring midjan.

Bälte (se bild) finns på gymmet så det är bara att häkta på den platta man tycker verkar bra. Tre set med vikt fick det bli och efteråt körde jag fria utan vikt också. Även där tre set. I övrigt blev det två övningar för baksida axlar/skuldror, triceps …

Veckans träning

Mån: Styrka axlar/biceps/bål
Tis: Löpbandsintervaller + styrka ben
Ons: Distanslöpning 9.12km, 53:10min (5:49)
Tors: VILA
Fre: Löpbandstabator backe
Lör: Löpning långpass (löpband) 25km, strax under 2.5 timme
Sön: Styrka triceps/skuldror ("dipsfest")

En riktigt bra träningsvecka där jag faktiskt klämde in 4 löppass. Det är ju 3 jag har som mål men tänkte den här perioden försöka få in ett extra pass i veckan om/när det funkar. Full av självförtroende känner jag mig när det gäller de långa passen, där kroppen känns fräsch. Jag är även hoppfull när det kommer till kvalitetspassen där jag tycker att jag lyft mig ett litet snäpp från januari.

Dipsfest @ Sports gym

Sunday lovley sunday

Dagen har börjat bra och jag laddar nu för att strax dra iväg och gymma. Är lite sugen på att kanske spana in gymmet i Odenskog idag eller kanske återbesöka Fyrvalla, vilket var riktigt länge sedan. Men vi får se. Tegelplan är tryggt och bra, man vet vad man får liksom.

Sen är det ju Vinterstudion också med längdskidor. Det går bra att lyssna/titta i mobilen när man styrketränar. Tips även om löpbanden saknar TV att man kan köra i mobben. Inte lika bra men funkar i nödsituation - under förutsättning att 3G:t är tillräckligt bra inne på gymmet. Tegelplan funkar iaf utmärkt. Ladda ner appen SVTplay bara.

Morgonen har förutom frukost inneburit kaffedrickande i lugn och ro. Jag kliver ju helst upp före L och sitter en stund vid datorn och förbereder blogginlägg för veckan. Det har jag gjort idag också. B.la. kan ni se fram emot att receptet på de goda chokladbollarna (LCHF) från kalaset kommer upp om nån dag eller så. Träningsplanen för veckan kommer i morgon bitti, som vanligt på måndagm…

Våfflor (LCHF)

Lars och jag fyller ju år med bara en vecka mellan så vi fick våffeljärn i gemensam present, vilket vi uppskattade mycket. Igår kväll gjorde vi en omgång till kvällsfika och nu på morgonen har L gjort en sats frukostvåfflor. Vi kör efter det här receptet som systeryster hittat:

4 ägg
2 dl grädde
1 dl mjölk
2 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
50 g smält smör
Salt

Låt smeten svälla lite, sen är det bara att grädda. Vi äter med bär och vispad grädde.


Dagens löpbandslångpass

Men vilken lycka när jag kommer till Sports gym Storsjöbadet och ser att de har löpband både utan och med TV. Dagens Vinterstudiotittande var därmed räddat och jag var på ett grymt bra humör. Upp på bandet och igång inser jag dock att det är ett sånt band som jag hatar, om det nu inte vad handhavandefel... Jag håller den möjligheten öppen. Men men i allafall, till poängen, bandet räknar ner tid och jag inser att den inte kommer att räcka. Jag kommer alltså att behöva starta om bandet under passet - I hate that! Jag var iaf tillräckligt observant för att kolla hur långt jag sprungit då den klippte av (16.6 km på 99 minuter) och kunde lätt räkna ut hur mycket jag hade kvar till mina 25 kilometrar.

Trevligt löpband som ger beröm efteråt. Plus i kanten för det, men stort minus för att den klipper för vila efter 97 minuter och sen stänger av helt efter 99.

Nu var jag på så bra humör att jag inte stördes allt för mycket av det här, men jag tycker verkligen inte att det är bra. Försökte pill…

Home sweet home

Helt galet löpstark!

Ja, så kände jag mig idag. Redan från första steget på bandet (då jag för övrigt tänkte "va lätt det går, ska bandet gå så här sakta") så visste jag att det var en bra dag. Första timmen som annars brukar vara tung för mig, kändes super. Jag passade därför på att riva av 25 kilometer (trots att planen bara sa 23). Nu ska jag äta och duscha men återkommer med mer detaljer sen.

Taggad!

ALLA DAGAR HAR POTENTIAL FÖR ATT BLI EN GRYM TRÄNINGSDAG! TAGGA!

Gladiatorerna måste vara världens bästa uppladdning inför träningen, seriöst! Nu ska jag på löpbandsjakt, dvs måste hitta ett gym med TV på löpbandet för nu vill jag se Vinterstudion och längdskidåkning. See you later!

Kalas

Vi bjöd på kladdkakstårta (bilden), semlor och chokladbollar - allt utan gluten och socker. Semlorna och kladdkakan finns bland mina recept här på bloggen. Chokladbollarna var utan tvekan de godaste LCHF-bollarna jag ätit. Jag vet att jag skrivit det förut, men jag blir liksom överträffad hela tiden. De här var verkligen mumma. Till och med F gav godkönt och sa att de smakade som vanliga. Receptet kommer sen.

Backintervaller tabata på löpband

Jag klättrar uppåt kan man säga! Idag gick det klart bättre än sist och ännu bättre ska det bli!

Uppvärmning 15 min
(prom, jogg, korta spurter...)

Tabator (4:30 min/km)
1 x lutning 0,5
1 x lutning 2,0
1 x lutning 4,0
1 x lutning 6,0
1 x lutning 7,0

Nedvarvning 10 min
+ lätt stretch för höft/rumpa/baksida lår

Men hörrni, vilken fredag!

Fullt ös medvetslös! Vilken dag! Jobb, träning och sen barnkalas... eller ja, det var mitt 32-årskalas men vi hade minsann både ljus på tårtan och lägenheten full med ballonger, haha. Kidsen hade skoj, och jag också.

Lalala laddad för löpbandstabator i uppförsbacke... wihaaaa!

Jag lägger upp mitt löppass vid tillfälle (det gick bra, jag klättrar uppåt), nu blir det lite soffmys. Efter fredagsfys kommer fredagsmys.

Fredagsfeeling!

Wihooo nu är det fredag! Nu har jag precis tryckt i mig lunchlådan (mumma). Den var lite mindre än igår men istället åt jag för fort, haha också typiskt mig, så lite överfull känner jag mig ändå. Typiskt. Kan dock inte skylla på nån annan idag...

Fredag hörrni, gött va?! Ska ni fysa eller mysa i kväll? Både och tänkte jag. Hade planerat vilodag men tog ju liksom ut den igår så jag tänkte peppa för backintervaller faktiskt. Känner mig taggad... Än så länge iaf...

Nån av mina läsare i Östersund som har varit på den nyaste anläggningen inom Sports gym (fd Golds) i Odenskog? Jag tänkte kolla in den nån dag eftersom det allt som oftast är fullt på Tegelplan nu för tiden. Det går ju smidigt att stanna i Odenskog likaväl för mig när jag åker från jobbet. Ifall det nu är mindre folk där alltså. Det återstår ju att se.

Helgplaner då? Jo jag tänkte försöka få till ett långpass, helst i morgon. Sen väntar familjemys också. Födelsedagsmiddag ska det bli, syrran fyller nämligen också år alldeles s…

En stor kram

Som jag skrev förut så är egentligen den här dagen inget särskilt för mig. När man själv har födelsedag innan och mannen veckan efter så blir det ju liksom lite kaka på kaka. Men det blev en mysig middag ute, och en blomma fick jag också, så jag är både överraskad och glad. I morgon blir det mitt försenade födelsedagsfirande så vi har ägnat resten av kvällen till att baka.

Innan jag somnar vill jag bara skicka en stor kram till resten av familjen också, saknar er alla.

Happy Valentines Day

Idag fick jag checka ut från kontoret vid halv fem för att gå på spontan middagsdejt med mannen. (Ingen av oss är särskilt romantiskt lagd men jag fick faktiskt en ros också).

Rea på Sportamore

Om det inte vore för att jag precis köpt nya träningskläder så hade jag nog inte kunnat motstå en eller annan goding från mitt favvomärke NIKE som just nu reas (20% på ordinarie priser) på Sportamore

Dagens lunchlåda - ett inlägg om portionsstorlek

Jag kallades för "tunnan" på mitt förra jobb eftersom jag gärna åt upp den mat/fika som andra lämnar när de inte orkar äta mer. Smeknamnet passar fortfarande för jag har en tendens att äta tills det tar slut istället för tills jag är mätt. Det gör att jag får ont i magen såklart, eftersom jag glömmer känna efter. Det ställer sällan till problem det här för man anpassar sig ju efter sitt handikapp om man kan kalla det är för det. T.ex. så undviker jag göra lunchlådor innan vi äter middag för då måste jag tänka att jag inte kan ta så många portioner eftersom det måste räcka till lådan.

Sen gör jag oftast min egen matlåda och då lägger jag ju i så mycket som jag vet är lagom för mig, så att jag inte ska behöva ha ont i magen hela eftermiddagen, vilket ju skulle inverka negativt på mitt jobbande.

Igår gjorde Lars min låda, vilket jag var jättetacksam för såklart. Ringde honom till och med innan jag började äta för att tacka för en fin låda. Då säger han att det kanske blev lit…

Viktade dips

Jag har blivit riktigt pepp på att testa viktade dips, dvs fria dips med vikt hängande från midjan. Jag har googlat lite bilder på starka tjejer här så får ni se.






Inspirationen kom häromdagen när jag såg en tjej på gymmet kötta. Jag har sett henne där förut, men aldrig tänkt så mycket på vad hon kör. Jag är oftast ganska fokuserad på mig själv och märker inte omgivningen så mycket, men den här kvällen satt jag och väntade på att ett löpband skulle bli ledigt. Jag passade på att spana in alla på gymmet i brist på bättre. Den här tjejen är superliten (kort alltså) och ganska ung tror jag dessutom. Hon tränar tillsammans med en kille som hjälper henne med vikter och så. Den här kvällen körde de bland annat fria dips och jag blev så grymt imponerad av tjejen när hon bara dödar trissarna med vikt runt midjan.

Fria dips är inga problem. jag tränade upp mig på dem förra våren när jag tränade på Fyrvalla. Sen dess har jag lite tappat intresset/motivationen och kör det nån enstaka gång i månad…

Asgarvar

Hahaha jag tror jag dör! Min pappa ringde nyss för att gratulera och för att han var lite orolig. (Förlåt pappa för att jag berättar det här men lite kul var det). Han undrade om jag verkligen hade tid att jobba på dagarna eftersom jag hade skrivit så mycket på bloggen idag... Antingen var pappa in och läste innan mitt sista inlägg poppade upp - eller så är pappa som karlar är mest - tittar på bilderna utan att läsa texten. Jag menar, det stod ju klart och tydligt att dagens inlägg skrevs i söndags. (Förutom de två första korta som jag skrev i morse). Hahaha! Nu är klockan förövrigt 18:24 och jag har slutat jobba för länge sen så ingen behöver vara orolig :)

Saras blogg

Min blogg idag är min träningsdagbok på nätet. Här reggar jag min träning, mina mål och lägger upp träningsplaner. Jag skriver ner olika passupplägg och sparar under etiketter så att jag kan söka på dem när jag behöver inspiration till nya träningspass. Samma sak med recept som också har en egen etikett. Det är fritt fram för dig att både låna träningspass och recept, men länka då gärna till min blogg. Det uppskattas. Jag bjuder även på bilder från gymmet och i viss mån från min vardag.

De flesta inlägg på bloggen är positiva - inte för att lura dig som läser att min vardag är lycklig och rosenskimrande på alla sätt och vis, utan för att grundtanken med bloggen är att peppa mig själv. Suris-inlägg kan vara sköna att skriva för stunden, så ja de förekommer, men peppar inte särskilt mycket när man läser dem i efterhand. Jag är alltså inte ute efter att ge dig en felaktig bild av mitt liv när jag är så där äckligt positiv (haha), utan jag väljer bara med omsorg vilka delar du får vara m…