Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från september, 2016

5 bra saker med höstlöpning

Jag älskar alla årstider, i varje fall precis när de har börjat. Då njuter jag i fulla drag av nyhetens behag och tycker lite klyschigt att "den bästa tid är nu"!
Just hösten är bra härlig och höstlöpning kan vara det allra bästa. Jag har samlat mina 5 bästa saker med att springa nu i en lista, här kommer den.

1. Vackert i naturen
Alla årstider har sin charm och visst är det fint mer eller mindre året om, men just hösten med sina färgsprakande kontraster känns ändå som något alldeles extra. Grönt gräs, till rött, orange och gult på träden och så blå himmel eller blått vatten till det, magiskt!

2. Frisk luft
Visst känns väl luften annorlunda på hösten? Den är så frisk, klar och krispig på något sätt. Som om den har till uppgift att fylla oss med syre och energi inför den årstid som komma skall.

3. Kravlöst
Ofta när hösten kommer så har jag sprungit klart årets tävlingar. Därför känns alltid träningen på hösten så kravlös och prestationsfri, vilket är härligt. Inte för att jag …

"Fjällöpning light" till Nulltjärnarna

Om du letar lätt fjällöpning så kan jag verkligen rekommendera en tur till Nulltjärnarna i Vålådalen. Du springer på fin stig med ett fåtal mer tekniska partier där det är rejält rotigt, men i övrigt är det bara att trampa på.
Du befinner dig i vacker natur med fjälltoppar runtomkring, men löpningen till Nulltjärnarna från Vålådalens ledcentral är förhållandevis slät, och passar därför de flesta. Tar du stigen från ledcentralen är det bra precis 4 kilometer enkel väg upp. På plats finns möjlighet att göra upp eld, ta ett dopp eller fika medhavd matsäck i något av vindskydden.

Vi styrde kosan dit i söndags. L och jag sprang på stigen medan resten av gänget cyklade vägen upp, för ja, Nulltjärnarna kan du nå även på det sättet. Verkligen lättsamt för barn och personer med rörelseproblem, alla kan komma ut i naturen!

Vi tassade en extravända när vi ändå var däruppe innan vi gav oss av tillbaka igen. Jag var trött på nervägen så även om det är enkel löpning så lyckades jag trampa snett …

Åre Höstmarknad

Vi är i Åre. Jag föll för grupptrycket och hängde med in på byn för att gå en vända på marknaden och titta på den årliga fårvallningen. Slapparlördag.


Nu är det snart helg igen!

Men hur snabbt har den här veckan gått egentligen? Jag har knappt hängt med i mina egna svängar känner jag. Nu är det i varje fall fredag, och inte vilken fredag som helst. Nej, det är dags för den årliga hösthelgen i Åre.
I eftermiddag packar vi oss i väg och drar upp för cykling, löpning och massor av familjemys! Vad ska du göra i helgen?  Bild från förra årets Åre-helg, där L och jag avslutade med cykling i Vålådalen

Vätskebälte på!

I lördags gjorde jag det, jag tog äntligen mina första steg på vad jag hoppas ska kunna bli resan påväg tillbaka till det löparliv som brukade vara mitt. Det löparliv där jag kunde göra det jag är som bäst på, att springa långt och länge.
Jag fyllde mitt vätskebälte med vatten, packade ner en bit choklad, startade det senaste avsnittet av Träningspodden med Lofsan och Jessica, och sedan tassade jag iväg. Jag älskar känslan av att springa så långsamt att det känns som om jag skulle kunna hålla på en hel dag. Den där känslan av att det är lätt och att jag är stark. Där är jag verkligen i mitt esse!


Jag kommer inte ens ihåg när jag hade vätskebälte på mig senast, så länge sedan är det. Jag tror att det var i februari eller möjligen mars, men då sprang jag inte som nu utan jag gåggade i 90 minuter en gång. I lördags sprang jag faktiskt, även om jag tog korta pauser ungefär en gång i kvarten för att ta några munnar vatten och en liten chokladbit. Inte för att jag behövde varken äta eller …

Årets sista rabarber

I söndags, när vädret var sådär galet fint, så passade jag på att skörda årets sista rabarber och koka sylt på den. Inte nog med att rabarber är gott, den är fin att titta på också tycker jag. Kolla in de härliga färgerna, riktigt fint ihop med ljungen utanför farstukvisten, eller hur?

Afterbike när den är som bäst

Jag glömde alldeles bort att visa dig mitt smaskiga efter-cykel-fika igår. Det kunde knappast bli bättre. Vi hade rabarberpaj kvar sedan lördagsmyset, så det fick bli en skål med det till en stor kopp kaffe. Självklart satt jag ute på farstukvisten och mös i solen. Det gäller ju liksom att passa på att njuta nu.

3 träningspoddar jag inte vill vara utan

Jag lyssnar rätt mycket på poddar av olika slag, och när jag tränar blir det nästan alltid någon form av träningspodd. Mina favoriter varierar över tid, men just nu har jag tre stycken som jag riktigt kan längta efter ska släppa ett nytt avsnitt.
Som med allt annat så är det förstås vissa grejor jag gillar mindre med de här poddarna också, även fast jag räknar dem till favoriter. Som exempel är jag totalt ointresserad av diskussioner kring vikt och viktnedgång eftersom jag inte känner att det är applicerbart på mig. Jag är heller inte intresserad av kostråd eller tips på kostupplägg eftersom jag för stunden trivs med mitt eget. Men så här är det ju alltid, alla ämnen passar inte alla. Det kanske är svårt att hålla sig ifrån dem också eftersom för många är träning väldigt mycket kopplat till både vikt och kost. Dock inte för mig, så det är väl därför jag helst skulle spola förbi sådana diskussioner.

Hur som helst, här kommer mina favoriter utan inbördes ordning:

Träningpodden Lovisa &…

När sommaren kom på återbesök

Häromdagen skrev jag att sista passet i shorts nog var gjort, men tänk så fel jag hade! Idag kom sommaren tillbaka. 
Det var som gjort för en cykeltur. Vilket jag i och för sig hade planerat oavsett väder, men det blir ju så mycket trevligare i när en får trampa i solsken i kortbyxor och kortärmat. 

Jag hade tänkt att runt en timme eller så skulle få räcka, men återigen, när vädret visar sig från sin bästa sida så... Jag ville då det rakt inte sitta inne. Istället blev det en lugn men lite längre tur. Vilken njutning. Jag var inte precis ensam om att passa på, många var de som cyklade, promenerade och sprang denna härliga höstdag.
Eftersom jag har pärlan ute till försäljning så är det skogsmaskinen som gäller. Fast det blev inte bara stig idag utan en salig blandning med elljusspår, grusväg och asfalt också. Massor av kravlöst trampande helt enkelt. En av grejorna som jag gillar med höst är att all träning känns just kravlös. Alla tävlingar ligger långt bort (fast jag gillar att tävl…

Kom och köp min Specialized Fate Comp Carbon 2015

Nu på hösten är det en riktigt bra tid att kika på cyklar, om du nyfiken på att börja trampa. Butikerna gör plats för 2017´s modeller och samma sak gäller hemma i garagen. Därför kan du hitta riktigt fina cyklar till riktigt bra priser nu. 
Visst kan det kännas lite konstigt att köpa är säsongen snart är slut, men faktiskt så går det ju finfint att cykla på vintern också. Det här säger jag inte bara för att jag själv precis har satt ut min pärla till försäljning, utan vid en snabb koll så ser jag att många andra gjort samma sak. Det är nästan så att jag blir sugen att "skynda fynda" själv, trots att jag ju redan har lagt min beställning på nästa hoj. "Hon" är bara lite drygt en månad bort nu om jag minns rätt.

Nu säljer jag min Specialized Fate Comp Carbon i storlek small. En perfekt cykel för att köra Cykelvasan. Lätt och snabb!
Om du är nyfiken på min pärla så kommer här lite smått och gott!

* Specialized Fate Comp Carbon -2015
* Storlek: Small (15)
* Uttagen: 20…

Springa långt eller springa snabbt

Jag har vetat rätt länge att min styrka när det kommer till löpning är förmågan att kunna springa långt. Jag är inte särskilt snabb och jag har heller aldrig varit det.

För ett tag sedan lyssnade jag på Petra Månström i maratonpodden i ett samtal med fysiologiforskaren Mikael Mattsson, ett avsnitt som kom ut i början på september. Gillar du konditionsidrott men ännu inte har lyssnat på det här så gör det. För min del var det egentligen inte så mycket nytt som sades, men jag behövde bli påmind om vissa grejor.

Under 2012 och 2013 då jag tränade för marathon så var jag mitt snabbaste jag även på kortare distanser. Det trots att mitt fokus låg på veckans långpass. Visst sprang jag intervaller också ibland men att springa snabbt var aldrig min grej riktigt.

Under senare år har jag försökt att springa mer kvalitet och mindre kvantitet, men det som har hänt är att jag blivit mer trasig, upplevt mindre lycka i löpningen och faktiskt heller inte blivit ett dugg snabbare. Tvärtom.

Mikael prata…

Krispigt i luften

Nu kommer hösten på riktigt. Den här veckan var det så tydligt, kalla nätter, svala morgnar, riktigt sommarvarma dagar och ljumma kvällar. Och så plötsligt vände det. I ett slag var värmen borta och det blev kallt hela tiden.
Jag har sprungit i shorts nu ett tag och så även i torsdags kväll, men kanske var det sista gången för i år? För det var svalt, minst sagt. Men jag gillar höst och jag gillar verkligen att vara ute nu. Det känns så friskt och naturen är så vacker.

Höstlöpning är kanske den bästa? Att få tömma huvudet från alla jobbtankar, innan en kväll hemma, är så mycket värt tycker jag. Min allra bästa avkoppling och antistressmedicin. Skogen, naturen och den friska luften.

Jag tror bestämt att jag måste ut och tassa en sväng idag.

Redan fredag, hur gick det till?

Den här veckan har verkligen rusat i väg för mig och jag kan knappt förstå att det är fredag. Fast det är en bra grej förstås att helgen kommer.
Förra helgen var supermysig. Jag hängde med V hela förmiddagen på hans fotbollscup. Föräldrarna hade anmält mig till "grillgruppen" dessutom, så jag fick stå i hamburgerian alldeles vid planen och titta därifrån. Det var perfekt, för då hade jag något att göra.


När spelandet var klart så åkte vi och plockade upp mamman och lille N, som haft avslutning med fotbollsskolan i en annan del av staden, innan vi drog hem till mig. Där åt vi lunch innan vi stack ut i skogen på ett litet äventyr i finvädret.

Fast först stannade vi till på Sörvalla för att köpa något höstigt. Mina penseer har inte riktigt återhämtat sig sedan vi var borta nästan två veckor i augusti, så det var hög tid att byta ut dem. Nu ser det lite trevligare ut hemma. 

Alldeles ovanför oss finns massor av gamla stenbrott med små, alldeles turkosa vattensamlingar. Jag går,…

När himlen öppnar sig

När jag skulle cykla sist var det ett sådant där fint höstväder. Lagom varmt, lite vind i träden och solsken.
Jag pluggade in en podd i högerörat, jag har alltid vänster ut mot trafiken fritt så att jag hör om det kommer något, och så trampade jag in mot stan. Eftersom jag cyklat väldigt lite efter Cykelvasan för en månad sedan, ett par gånger bara, så kändes benen inte precis på gång så jag tog det rätt så lugnt och njöt mest av att få frisk luft. 

Jag trampade på lite olika grusvägar och tog asfalten ibland. Himlen blev allt mörkare och ju närmare stan jag kom så tilltog vinden. Snart kommer regnet, tänkte jag. Och mycket riktigt, precis när jag skulle korsa vägen i Odensala och ta mig ner mot Storsjön för att cykla vid vattnet tillbaka hem så öppnade sig himlen. Regnet vräkte bokstavligt talat ner och marken hann inte ta undan allt vatten utan det lade sig över vägen med flera centimeter. Varken jag, min telefon eller hörlurar har blivit så dränkta på länge.

Nästan hela vägen hem …

Var din egen förebild

Jag har blivit chef igen, över en liten grupp på tre riktigt kompetena människor inom sitt område. Det är nästan två år sedan jag var i arbetsledande ställning på det sättet senast och jag vill tro att jag har utvecklats en del sedan dess. 
När jag fick en förfrågan om den här tjänsten så började jag fundera rätt mycket på det här med att vara en förebild. För jag vill såklart föregå med gott exempel inom en rad områden till min arbetsgrupp. Då tänker jag inte på sakfrågor eller att jag på något sätt tycker att jag ska veta bäst. Nä, jag tänker på sådant som att vi i företaget har ett mål om att vara en attraktiv arbetsgivare. I det tycker jag det ligger att jag som chef förväntas göra vad jag kan för att bidra till att mitt gäng känner att de äger makten över att själva skapa arbetsdagar som de känner glädje inför.

För så är det ju, vi alla drivs av lite olika saker och mår som bäst under olika förutsättningar. I min roll som chef ligger att identifiera hur individerna i min grupp ä…

Tankar efter Tjejmilen 2016

Nu har det gått lite drygt en vecka sedan Tjejmilen. Precis som det brukar vara när en har varit med i något lopp så är det många som har frågat hur det gick, så jag har fått tänka på och smälta upplevelsen både en och två gånger under de här dagarna.
För dig som eventuellt är nytillkommen läsare på bloggen så ställde jag upp i årets lopp med en helt annan målsättning och plan är tidigare. Sedan jag började träna regelbundet igen 2011 så har jag nästan alltid sprungit med prestationen i fokus. I år har läget varit ett helt annat.

Min resa mot årets lopp Bakgrunden till det kommer från att jag pajade min vänstra hälsena förra året och faktiskt samma morgon som den Tjejmilen skulle gå av stapeln äntligen erkände för mig själv att jag inte skulle kunna springa då och kanske inte på länge. Eftersom jag totalt saknade motivation till rehab den första tiden så tog det ända till december innan jag kunde komma igång med lite lätt gågging, det vill säga att varva promenad med korta perioder j…

Klot i arbetshörnan

Det här med att ha sina klot alldeles nära sin nya favoritplats i huset, det har visat sig vara en sådan där riktig höjdare. Nu är det egentligen min arbetsplats som flyttat in hos kloten och inte tvärtom, men du förstår grejen. 
Att se dem varje gång jag lämnar datorn för att hämta vatten, kaffe eller gå och fixa med något annat, gör att jag ofta lyfter dem på ett eller annat sätt. Det är inget jag klassar som träning egentligen utan mera vardagsmotion eller vardagsrörelser.

5 sätt att klota till vardags:
Jag ska till köket och bär med mig ett klot dit i höger hand. På vägen tillbaka tar jag klotet i vänsternJag har bloggtorka och tar en skrivpaus med att göra fem marklyft med tyngsta klotetJag måste kissa. Bär med mig det minsta klotet ovanför huvudet på raka armar till toaletten (och tillbaka)Jag kommer på mig själv med att ha suttit länge på pallen i stället för att stå och jobba. Dags att pausa med fem swingarJag tittar mot fönstret för att kolla in vädret. Får syn på kloten i ög…

Skogen

Ikväll sprang jag. Det var första löpningen den här veckan och första löpningen sedan Tjejmilen. Jag hade inte alls planerat någon extra vila efter loppet men jobb, resor och en liten latmask gjorde att det helt enkelt blev så. Precis som vanligt när jag inte varit ute i löparskor på ett tag så insåg jag hur mycket jag har saknat det och hur mycket jag behöver det. Jag blir lugn fast pigg på samma gång. Löpning är en del av mitt liv, en del av ett pussel. Utan den biten känner jag mig inte hel.

Hurra det är fredag...

Och jag är tillbaka i Jämtland igen! Idag jobbar jag på kontoret i Åsarna, sista rycket innan helg. Ville bara droppa in och önska dig en fin dag!

Ba gör't

Tillfredsställelsen i att klara av en sak en har bestämt sig för trots att det känns tungt, den är så stor. Jag har en riktigt späckad jobbvecka så träningen får bli lite som den blir. Det vill säga knappt alls. Eftersom jag inte rört på mig den här veckan bestämde jag mig igår kväll för att kliva upp tidigt och gå till hotellgymmet idag före frukost, och jag gjorde det. Tjugo minuter styrketräning är bättre än ingenting. BAM

Älska höst!

När "dubbelfilt" känns som det enda rätta, då vet en att det är höst!

Bakom kulisserna och nya tag

Vilken helg det har varit! Årets tjejmilenweekend är till ända och du som läser bloggen fick verkligen följa med in bakom kulisserna den här gången. I bildblogginläggen kunde du hänga med på en del av det vi gjorde när vi varken sprang eller tänkte på att springa.
För faktum är att loppet ju var en väldigt liten del av helgen som har passerat. Jag återkommer längre fram med lite fler tankar kring loppet - inför, under och efter.

LÄS GÄRNA: Gick som ett lok

Idag är det måndag och en ny vecka har kickstartat. Jag är helt up n´running nu på nya tjänsten och ser fram emot det mesta den här veckan. Det blir som vanligt en turné söderöver. Träningen tar jag lite som det kommer men har en tanke om att få till ett styrkepass, två kortare löppass och en cykling.

Vad ska du träna den här veckan?

Tillbaka på hotellrummet, lite lagom röd i ansiktet, efter att ha sprungit Tjejmilen 2016

Bildblogg från Tjejmilen 2016; del 4

1. Sista dagen, sista frukosten på Clarion Tapto för den här gången
2. Släpper av mamma hemma i Brånan
3. Snart hemma. Längtar. Borta bra men hemma bäst.

Vardagsglimtar från min nya arbetshörna

Redan innan vi flyttade in  i vårt hus i april i år hade jag sett ut ett rum på övervåningen som jag skulle ha som arbetsrum. Jag har inte målat i ordning där ännu som jag hade tänkt men det finns ett skrivbord så i princip direkt fixade jag ändå så att jag kunde sitta där.
Men så har det väldigt sällan blivit. Jag tar hellre med mig datorn ner och sitter vid köksbordet eller i mer sällsynta fall i soffan. Arbetsrummet har i stället mest använts för förvaring. Därför har jag nu fixat till en arbetsyta i ett hörn nere i vårt stora rum som vi använder som ett kombinerat hobbyrum (där har jag hållit till och målat möbler) och gym.

Det är mycket som ska till innan det rummet är helt klart, men just arbetshörnan känns redan så mysig. Det blev direkt en ny favoritplats i huset för mig. Jag vill helst inte ha några gardiner men funderar ändå på vita längder här inne för ljudets skull. Rummet är så stort och trots att jag köpte den här gigantiska mattan på IKEA så är det ändå lite eko-varnin…