Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från januari, 2017

I did it!

Men så himla gött ändå! Måndagsträning på tok för sent igen, men ändå. Allt är bättre än inget. 

Dags för en "veckans"

Måndag och ny vecka. Inte vilken vecka som helst utan vi ska gå in i en ny månad också. För min del betyder det lite nytt på jobbfronten i och med att en av två personer som jag nyligen rekryterat till min avdelningen äntligen ska börja. Det kommer att kräva lite extra av mig inledningsvis men sedan är förstås tanken att det ska avlasta. Jag känner på mig att februari kommer att bli en riktigt bra månad och att det här blir en bra vecka!

Veckans träningsplaner Den blir lite lurig att få till. Jag ska vara på resa nästan hela arbetsveckan och dagarna är så tight planerade att jag har svårt att se att jag får till det utan att tumma på nattsömnen, vilket jag inte är beredd att göra. Sömnen är högst prioriterad för min del. Som det ser ut nu får jag i första hand rikta in mig mot helgen och allt annat blir en bonus, men jag har i varje fall packat löparskor i resväskan just in case.

Veckans outfits Jag har packat ett par svarta byxor i min resväska och har svarta jeans på mig. I väskan l…

Bonuspass

Igår satt jag inne typ hela dagen. Jag tror att jag var ut till garaget en gång för att hämta en grej, men i övrigt rörde jag knappt på mig. Kanske var det därför det var extra härligt att springa idag. Eller så var det för att jag sprang utomhus i dagsljus, vilket var evigheter sedan. Eller så var det för att det var ett bonuspass. Jag har redan sprungit mina två enligt mitt program så det fanns inget som helst "måste" bakom löpningen idag utan bara lust och glädje - så skönt!

Brutalt fredagsfys på film

Det blev visst en helg med träningsvärk igen! Precis som förra veckan drog vi på sambons initiativ iväg till gymmet i fredagskväll och den här gången passade jag på att filma lite under avslutningen också.







Min träning Jag hade en tanke med mitt pass och det var att träna "skidlikt", så medan L cyklade i 30 minuter så körde jag crosstrainer, stakmaskin (skierg) och roddmaskin. Det var evigheter sedan jag gjorde något av de tre så tio minuter på varje kändes lagom innan det var dags för styrkan. Den här gången valde jag bland annat marklyft, utfallsgång med viktplatta, axelpresser och tricepspressar.

Högintensiv avslutning Precis som på förra veckans fredagsfysså avslutade vi träningen med att jag satte ihop några högintensiva övningar till L. I filmen har jag klippt in hopprep, brutalbänk och planka med viktskiva som han också körde, men som inte var en del av avslutningsövningen. Den var 10 minuter lång (eller kort beroende på hur man ser det), men brutalt jobbig. Jag älskar …

Träningen i januari

Jag insåg precis att januari snart är slut och med det så kan jag också konstatera, med ett rejält pirr i magen, att Stafettvasan och den där halvmaran kryper allt närmre!
Du kommer kanske ihåg mina målsättningar och träningsplaner som jag skrev om här? I början var jag väldigt motiverad och strukturerad och då planerade jag mina träningspass bra. Sedan kom det jobb och sådant emellan och jag började slarva lite, vilket fick till följd att jag en vecka faktiskt bommade mitt långa löppass. Jag sprang förvisso två gånger under veckan, vilket är enligt plan, men inget av passen var över 10 kilometer. Förutom det så har det ändå gått hyffsat bra med springandet under månaden. Jag har fått till korta men bra intervallpass och det lär behövas. För på distanspassen ligger jag runt 7:00 min/km nu, visserligen på isigt och knöligt underlag, men med mindre än 3 månader kvar till en halvmara där jag har som målsättning att snitta under 6:00 så ja... Det är bara att acceptera att jag har en bit …

Ibland är det bra att ha bråttom

Jag tänkte först skriva att lite stress kan vara bra, men det jag egentligen ville komma åt var det här med att ha kort om tid, vilket inte alls behöver vara synonymt med att vara stressad.
Förra veckan när jag skulle köra ett av mina skidpass så hade jag inte så mycket tid över. Jag var först inne på att skjuta fram träningspasset helt och hållet till en annan dag, men så började jag räkna på det och insåg att om jag gjorde det skulle det inte vara säkert att jag fick till alla veckans planerade pass. Då var det bara att acceptera att lite är bättre än inget och få det gjort!

Jag som annars mest fisåker där på mina längdskidor i spåret och njuter av tillvaron och den friska luften bestämde mig för att för en gång skull faktiskt trycka på lite. Jag skulle bara hinna ett varv och då kunde jag lika gärna åka det så snabbt jag bara kunde, så skulle jag dessutom vinna mer tid. Och så blev det. Såhär i efterhand får jag faktiskt erkänna att det var rätt härligt med puls och blodsmak, inte…

Middagstipset

Ett av mina absolut mest populära inlägg på bloggen är receptet på matpajen med svartkål (grönkål går lika bra) och västerbottensost. Det är knappast en slump för den är riktigt god. Jag gjorde den senast igår kväll och vi åt pajen tillsammans med skivad avokado och cocktailtomater, nu ser jag fram emot lunchlådan. Vill du så går det jättebra att byta ut grädden i receptet mot kokosmjölk. Jag använder Santa Marias på tetra.

Du hittar receptet här!






40/20

Det har blivit många korta träningspass för mig de senaste veckorna och jag är knappast ensam om att ha tight med tid. Därför tänkte jag tipsa om ett av mina favorit-snabb-pass som du kan göra på 20 eller 30 minuter, nämligen 40/20. Spring på så att du får upp pulsen ordentligt, pinan är relativt kort så när det känns som om du inte orkar mer får du trösta dig med att det snart är över!
Snabbpasset 40/20 Uppvärmning; 10 minuter (eller 5 min) jogg på löpband Intervallblocket; 10 x 40 sek med 20 sek ståvila Nedvarvning; 10 minuter (eller 5 min) jogg

Längtar skidor

Stafettfasan kryper allt närmare och jag längtar längdskidor! Förra veckan åkte jag förvisso mina två pass men inget av dem var väl precis något att skryta över. De var av olika anledningar båda bara runt tjugo minuter. 
Den här veckan är jag på jobbresa så någon åkning har ännu inte varit aktuell. Just nu sitter jag och filosoferar över var det kan tänkas finnas fina spår i närheten av hemma. För Brunflos egna var inget vidare när jag var där i lördags, isigt och på sina ställen nästan barmark. Jag åkte inte ens klart hela varvet utan genade upp till parkeringen utan att åka sista lilla slingan på strax under en kilometer. Kanske blir det en skidutflykt till något trevligt spår till helgen.

Tipsa gärna i en kommentar om var en kan åka klassiskt i närheten av Östersund/Brunflo. Det får gärna vara förhållandevis platta spår. Jag gillar varken att åka brant nerför eller uppför... (nerför är värst)...



Vem är jag?

Det bästa med att läsa massor av bloggar är förstås inspirationen jag får. Inte bara till träningspass och sådant utan också till egna blogginlägg. För det går inte att förneka, ibland sitter orden långt inne. För några dagar sedan hittade jag "Vem är jag?" hos Ida, och nappade. Här kommer min version!



Jag är: Sara.
HR-chef i buss- och resebranschen - älskar mitt jobb!
Fyller 36 år om mindre än en månad.
Bloggare. Började skriva om virkning (!) som var min sidosysselsättning när jag pluggade på universitetet, men gick sedan över till att använda bloggen som träningsdagbok.
Sambo, dotter, syster och moster.



Jag har: Svårt för att gå hem från jobbet på eftermiddagen/kvällen. Det finns alltid något kul att göra.
Relativt lätt för att ta mig ut och motionera, det är nästan en daglig rutin som jag behöver för att fungera. Däremot har jag svårt att få till träning numera. Har blitt lite lat och bekväm helt enkelt.
En beroendepersonlighet. Jag fastnar lätt för nya saker, oavsett om…

Min helg

Regn och mildväder den senaste tiden är inte vad jag önskat mig men om det är något en fått lära sig så är det att inte hänga läpp i onödan över vädret, det är ändå inget jag kan påverka! Jag hade längtat en helg hemma och jag hade längtat längdskidor. Jag fick både och, även om skidåkningen inte riktigt blev som jag hade tänkt just pågrund av det isiga underlaget.

Smått och gott från min helgFredagsfyset med L. Jag sprang löpbandsintervaller. Det vet du som läser bloggen redan det mesta om.Massor av soffmys till Vinterstudion. Så välbehövligt efter två rätt tuffa veckor och två nätter med på tok för lite sömn för den här tanten.Längdskidor. Det blev fyra kilometer och strax under tjugo minuter, men som jag brukar säga, allt är bättre än inget.Sista avsnitten av "The Fall" på Netflix. Snacka om överraskning när Wallander (den svenske skådespelaren Krister Henriksson alltså) dök upp på i slutet av den sista säsongen. Poddwalk med senaste avsnittet av Träningspodden. Älskar at…

Fredagsfyset

Min träningsvecka blev typ kattskit. Eller egentligen inte men det var så stressigt förra veckan och då tänkte jag inför den här att jag bara skulle ta det lite som det kom. Det funkade sisådär alltså. Ingen plan är som uppgjort för att jag ska slöa till.


Men veckans viktigaste pass blev i varje fall av - fredagsfyset - och det med besked! För mig är det nästan ett måstepass eftersom det är min switch från jobb till ledighet. Oftast är fredagspasset något kort och enkelt, perfekt då en är trött i huvudet efter jobbet. Så blev det inte den här helgen. L ville åka på kvällsäventyr till gymmet och jag var inte sen att hänga på, trots att jag varit uppe till långt efter midnatt kvällen innan då jag körde hem från Västerås, och jag är verkligen ingen kvällsmänniska - tvärtom.


För min del blev det löpbandsintervaller igen. Jag vet. Jag borde ha sprungit mitt långa distanspass men jag hade verkligen inte den mentala styrkan att orka det just där och då på ett löpband. Men men, så kan det va…

Det där j**kla morgonpasset!

"Det löppass som ligger framför dig denna vecka blir lite vad du gör det till; det är nämligen ett morgonpass som du springer i den intensitet som du tycker passar. För vissa kommer en trött morgonjogg att vara en bragd – för någon annan är intervaller på morgonkvisten vardagsmat. Oavsett vad du gör – se till att du gör det! 15, 30 eller 45 minuter – på 70% av maxpuls eller nära tröskel, det är upp till dig! Make use of your power hour!", så var uppmaningen den här veckan i Saras januariutmaning.

Alla som känner mig eller som läser bloggen vet att jag inte är någon morgonträningsperson av rang. Jag glimrar till ibland, särskilt om somrarna då jag brukar kunna få till en härlig rutin med morgonjoggar, eller på mina jobbresor. När jag läste om veckans pass var min första tanke "NEJ". Sedan tänkte jag att okej, jag sparar passet till helgen för då är definitionen av morgonträning att träna strax efter att jag klivit upp, vilket inte behöver vara så tidigt. Men sedan b…

En liten söndagssummering... igen

Hej hopp från tåget! Jag sitter just nu på SJ 3000 från Stockholm påväg hem, efter en helg på Birka Cruises tillsammans med nästan 900 andra från jobbet. En riktigt rolig helg!
Du som följer mig på instagram hängde med mig på tågresan ner igår och nu åker jag alltså tillbaka igen. Jag har läst en bok, lite bloggar och nu tänkte jag summera min träningsvecka, precis som förra söndagen.


Med en jobbresa mitt i veckan och nu den här över helgen så blev det rätt enkelt vilka dagar det skulle tränas på, det fanns liksom bara fyra stycken där det skulle fungera. Du som hängt med mig på vårens mål vet att jag har fyra träningspass i veckan att göra enligt planen, så det var liksom bara att sätta igång på måndagen med veckans långa pass. Jag hittade en bättre runda än första gången och behövde inte alls snurra runt lika mycket i närheten av huset på slutet för att få ihop mina kilometrar, en företeelse som förresten fick mig att skriva om hur man kommer igång med långpass. Sedan blev det två …

Kom igång med långpass; 3 punkter som gör att du springer längre än du trodde att du kunde!

"Jag skulle såg gärna vilja kunna springa långt, men det går bara inte!"
Det är en kommentar som jag har fått flera gånger under de senaste veckorna då det har blivit känt bland kollegorna att jag har anmält mig till ett halvmaraton. Många upplever att det är otroligt svårt att komma över sin egen tröskel vad gäller hur lång distans en kan klara av att springa.
Här kommer 3 viktiga punkter som kan vara avgörande när du ska vänja dig vid att springa lite längre!
1. Bestäm distans innan du ger dig ut! Det här är viktigt. Jag tror ibland själv att det ska fungera att springa min vanliga runda och så ska jag lägga på en extra sväng efteråt. Det funkar (typ) aldrig. Visst har det hänt att jag fått feeling på en runda och springit längre än planerat, men om jag ska vara helt ärlig mot mig själv så är det högst ett par gånger per år. Såklart känner jag mig nästan alltid trött när jag sprungit min korta runda och mentalt blir det en jättegrej att försöka peppa mig själv att fortsät…

Skidat med en riktigt bra känsla

Den här veckan är det lite tight i kalendern så jag har fått vara lite mer sträng och planerande för att få in min träning än vad jag annars brukar vara. Hittills har det flutit på som tänkt och mina skidpass är genomförda. 
Nu väntar en helg med jobbet men jag tar med mig en riktigt bra känsla i skidåkningen från den här träningsveckan. Jag tycker att jag hittar tekniken allt bättre i diagonalåkningen och det syns på klockan också att jag fått mer tryck i ifrånskjutet. Normalt sett "fisåker" (eller mysåker, beroende på vem du frågar) jag mest, men igår hade jag sällskap av L igen och då blir jag oftast motiverad att försöka åka lite snabbare. Nu riktigt längtar jag till nästa skidpass!

Tio träningsfavoriter

Tidigare i veckan snurrade det igång en härlig lista som jag fick passad från Helena. Den finns också hos Sofia och Hasse. Du får gärna ta den du också och lämna en kommentar med länk här så att nyfikna jag kan få läsa!

1. Favoriten i hörlurarna
Alltså här kanske tanken var att en skulle svara en låt, artist eller spellista men jag lyssnar extremt sällan på musik i lurar när jag tränar. Jag tränar nästan uteslutande lågintensivt och lyssnar helst på peppigt träningsrelaterade poddar. Vid högintensiv träning lyssnar jag bara på mitt dunkande hjärta och flåsande andetag...

2. Favoritövning i gymmet
Det var tyvärr på tok för länge sedan jag uppsökte ett gym för att styrketräna men hemma har jag kommit igång med en bra rutin med min gamla hatövning armhävningar. Jag gör några dagligen och lyckades rätt snabbt avancera från att bara klara av några stycken till att kunna göra runt tio.

3. Favoritdryck under träning
Jag dricker nästan bara vatten under träning. På riktigt långa pass kan jag i u…

Tummen upp efter veckans långa

En bra grej som jag tog med min från förra veckan var att det var himla skönt att göra ifrån sig veckans "måste-pass" redan på måndagen. Ska en träna för att kunna springa långt så är långpassen nyckeln till framgång.
För mig är det långt att springa en mil just nu och därför har jag lagt det som gräns under årets första åtta veckor. Jag ska alltså springa ett pass i veckan som är 10 kilometer eller längre. Precis som förra veckan så betade jag av det i måndags och det känns svingrymt rent mentalt att ha det gjort.


På löparfronten har jag ett pass kvar att avverka den här veckan och det ska vara ett backpass, eftersom jag är med i januariutmaningen och tävlar om schyssta grejor från Craft. Jag har inte riktigt bestämt mig för hur eller var jag ska springa det men mycket talar för att det blir i lillbacken här vid huset. Den tar ungefär 50 sekunder från botten till toppen, och är inte särskilt brant.

Ett rörligt liv

Träning är bra men motion och en aktiv vardag är ännu viktigare skulle jag säga. Människan är inte gjord för att vara så stillasittande som vi har blivit i dagens samhälle och fastän jag vet det är det svårt att bryta gamla invanda mönster.
Jag försöker tänka på det varje dag och 2016 hade jag det som en av mina visioner eller intentioner, att jag skulle ha ett rörligare liv varje dag. Utan att på något sätt ha mätt det tror jag att jag lyckades. Inte så tillvida att jag tränade mer, för det gjorde jag inte, men däremot har jag försökt att göra små förändringar i min vardag så att jag rör på mig mera.

Att vi flyttade till hus har hjälpt till förstås. Bara att förflytta sig i hemmet mellan kök, toalett och sovrum ger fler steg än förut eftersom vi bor större nu och dessutom på två våningar. Innan det gick jag sällan i trappor och nu blir det flera gånger om dagen, de dagar jag är på hemmaplan vill säga. Till det kommer gräsklippning och snöskottning, sådant en inte gjorde när en bodde…

Har du en tanke för veckan?

Många gånger blir det lättare att få till träningen om en har tänkt igenom veckan. Hur det ser ut med jobb och allt privat, så att en vet när det kan komma att bli lämpliga luckor eller för att bli medveten om att en måste skapa de där luckorna. Ta några minuter och tänk igenom din vecka så ger du dig själv de bästa förutsättningarna! Ut och njut!

Nån sorts summering

Årets första träningsvecka är snart till ända och det känns riktigt gött att få summera och känna att jag är igång helt enligt plan inför vårens mål, Stafettvasan om mindre än 2 månader och sedan den halvmara som jag ska springa i april. 
Just nu sitter jag uppkrupen i skräddarställning i soffan med datorn i knät och en kopp kaffe bredvid mig. Herrarnas final climb i årets Tour de ski är precis avslutad och Vinterstudion summerar dagen. Jag tänkte därför att jag också passar på att göra en liten summering av min träningsvecka och små glimtar från den här trettonhelgen.

I måndags startade jag halvmaraträningen starkt och genomförde veckans viktigaste pass, det långa distanspasset, en milrunda med pannlampa i långsamt tempo. I och med det var jag också med och tävlade om underställ från Craft i januariutmaningen let´s get this party started. Sedan blev det snöfall och kyla så jag tränade inomhus, ett sådant där superviktigt prehabpass hemma som gav träningsvärk deluxe och som jag verkl…

Löpband på veckans andra spring

Det går inte att klaga på min start på löpträningsåret 2017. Jag har gjort det jag ska, faktiskt redan i onsdags då jag avverkade veckans andra och sista löppass enligt plan. En skön känsla.
I måndags sprang jag "långt", en mil som just nu får räknas som långt för mig, och sedan rev jag av ett gäng löpbandsintervaller faktiskt, tro det eller ej, som mitt valfria pass. Det var inte planerat utan jag packade med mig träningskläder när jag åkte till jobbet för att eventuellt hänga med L till gymmet på kvällen. Så blev det inte men då tänkte jag att har jag ändå dragit med mig grejorna så kan jag lika gärna använda dem.

Som vanligt när jag ska komma igång med intervaller, särskilt på löpband, så blev det trettiosekundare, närmare bestämt femton stycken. Jag tyckte generellt att det kändes bra, jag lyckades hålla en hygglig teknik och kontakt med bålen hela vägen igenom, vilket har varit lite knepigt för mig senaste året när jag har sprungit mindre än förut. Det tar jag med mig …

En perfekt dag för att gå på skidor

Efter den senaste veckans snöoväder och kyla så var det nog många som såg fram emot den här lördagen. Temperaturen hade krupit upp mot nollan och på skidspåret var det nästintill vindstilla. Så gott som perfekta förutsättningar för att gå på skidor!
Jag åkte ner till spåret här i Brunflo strax före klockan tolv och parkeringen var i stort sett full med bilar och vid grillplatsen intill samlades stora och små för korvgrillning, kaffe ur termos och pulkaåkning. Elden sprakade stämningsfullt och röken slingrade sig upp mot himlen. Glada skratt och ett och annat tjut hördes från de lekande barnen. Det var lätt att smittas av den härliga stämningen.

Jag stakade ut på första varvet och kände mig rätt så tung och trött i kroppen efter gårdagens eftermiddagsåkning. Jag fick peppa mig själv med att farten inte spelar någon roll och att det viktigaste skulle vara att genomföra, att det är okej att vara trött. Den jobbiga känslan satt i första varvet och en bit in på det andra, men sedan var de…

Tjugondag Knut, då ska julen ut

Så säger traditionen men jag har, precis som många andra, börjat plocka bort julen så sakta. De få tomtar och andra riktigt julröda grejorna som påslakan och den stora stjärnan i sovrumsfönstret åkte lagom till nyår. 
Igår bar jag upp granen till övervåningen för att ställas undan i förrådet till nästa år och jag tog ner alla stjärnor utom den i köket, som får hänga med i några dagar till. Det känns både tomt och skönt på något sätt. På kvällen drack jag en kopp glögg, inspirerad av Hasse och Helena som instagrammade utomhusmiddag med glögg efteråt, och städade lite i kamerarullen i mobilen. Där hittade jag ett fåtal bättre och sämre bilder från julafton. Mest sämre faktiskt.

I och med detta så "stänger" jag julen 2016, som innehöll uppesittarkväll med Bingolotto (min första???) hemma hos oss i Södergård, julaftonsmorgonjogg med pannlampa, jullunch hos svärisarna och resten av dagen och kvällen med mina fina hos mamma och pappa i Brånan. Om nästa jul blir hälften så bra så …

Trettonhelgsplaner

Långhelg och helt öppet i och med att L drog till fjälls tidigt i morse för att köra skoter. Jag ser fram emot massor av Tour de ski på TV och en del egen skidåkning också förhoppningsvis, jag har två pass att avverka i helgen enligt min träningsplan inför Stafettvasan.

5 viktiga på min to-do:
Längdskidåkning x 2Dammsuga (inte kul men väldigt välbehövligt)Plocka bort mer av julen (buhu buuuhuu)TV-soffan till Tour de skiFamiljemys

Nu är halvmaraträningen igång!

Precis som när jag började springa regelbundet (igen) och anmälde mig till Göteborgsvarvet 2011, så började jag nu min "officiella" träning vid årsskiftet. Därifrån och framåt är det som räknas och jag har lagt en plan och ett mål. 
Jag skrev om det här. Årets åtta första veckor ska jag springa två gånger varje vecka. Det är mycket för vissa, lite för andra och lagom för mig, utifrån hur mitt liv ser ut just nu. Ett pass ska vara längre, över 10 kilometer, och det andra passet får bli som det blir. Distans, intervaller, kort eller kortkort - det kvittar bara det blir av!

Jag rev igång träningsperioden i måndags och tänkte att det var lika bra att starta med mitt "måste-pass" för att ha det gjort. En av de grejor som jag minns som allra jobbigast från när jag tränade för marathon var att ha det där superviktiga långpasset kvar tills söndagen, det var nästan lite ångestladdat. En vet att det är veckans viktigaste pass och det som ska göra ett en orkar springa över f…

Den där viktiga prehabträningen

Jag tror att det flesta som håller på med löpträningen vet att det är viktigt med styrketräning. Jag tror också att de flesta vet att det inte behöver innebära träning med skivstänger och supertunga vikter, även som jag själv önskar att jag prioriterade just det lite oftare. 
Nej, styrketräningen som gör en löpare med hållfast och därmed minskar risken för skador kan lätt göras hemma. Ändå är det på tok för sällan som jag själv ägnar mig åt mina viktiga prehabövningar. Jag hade inte planerat in dem den här veckan heller men tisdagens snöfall gjorde att det blev så. Jag har ju längtat snö i massor men spårfolket hade inte hunnit ut ännu för att ta hand om allt så skidåkningen efter jobbet som jag tänkt kändes inte aktuellt. Jag skottade snö ett tag och bestämde mig sedan att det banne mig var dags för en halvtimmes hemmapass!

Jag satte ihop tre övningar åt gången som jag körde i tre varv utan vila. Så höll jag på, tre nya övningar och tre varv, tills dess att klockan visade trettio mi…

Ät mer grönsaker (och kanske mindre kött?)!

Här kommer ett tips till dig som för egen eller familjemedlemmars del vill och behöver äta mer grönsaker, eller som är nyfiken på det där med att äta mindre kött.
Många vill ju dra ner på sin köttkonsumtion (ett av dina nyårslöften kanske?) idag men tycker att det här med vegetariska rätter är svårt. Det finns en lösning! Om du inte tänker svart eller vitt utan kan nöja dig med grått eller lagom, hur tråkigt det än må låta, så kan det här vara grejen för dig.

Blanda i grönsaker i maten! Rivna morötter i köttfärssåsen är en gammal klassiker. Istället för en stor förpackning med 800 gram färs räcker det med 500 gram till samma antal portioner och dessutom blir det billigare. Det är gott också, jag lovar. Jag lagade köttfärssås tidigare i veckan och passade på att dryga ut den med just rivna morötter. Jag rev dem grovt men ska det ges till barn kan ett tips vara att finriva. Morötter, andra rotsaker eller äpple är förövrigt gott att riva ner i baket också, i matbröd eller muffins.

Köttfä…

Let´s get this party started!

Nytt år och nya träningsmål! Är det inte härligt så säg? Jag är grymt pepp på vårens utmaningar och nu är träningen inför dessa officiellt igång. 
Historiskt sett har jag alltid köpt nya träningsskor för att markera att en träningsperiod startar, men i år känner jag inte att jag behöver det, inte ännu i varje fall. Däremot skulle det sitta fint med ett nytt underställ och så behöver jag nya, helsvarta tights. Det är liksom basen i min träningsgarderob. Sist jag sprang med Emma påpekade hon att det kanske var dags. Det visade sig att mina gamla favoriter börjar "ta slut" på rumpan, tyget är tunt, nött och stretchtrådarna sticker liksom ut.

Tillbaka till det där med löpning och underställ. Sara Rönne har tillsammans med Craft Sportswear dragit igång en januariutmaning. Ett löppass i veckan ska genomföras och så kan en vara med och tävla om schyssta grejor. Just den här veckan är det ett distanspass som gäller och i potten ligger hela tre underställ, gissa om jag vill vinna?! …

Längtar snö...

Men du, jag har hört att det ska komma snö den här veckan och det gör mig så glad! Det finns förvisso konstsnöspår här i Östersund men jag vill faktiskt så mycket mer. Här kommer tre anledningar till varför just jag önskar mig mera snö nu pronto.

Jag längtar snö...för jag vill åka klassiskt på Spikbodarnas långa spår. Jag har, tro det eller ej, aldrig åkt det eftersom jag förra året inte vågade mig så långt från parkeringen då mina skavsår gick upp hela tiden. I stället åkte jag flera varv på kortare spår och avbröt när det inte gick mer. för jag vill åka skidor hemma i Brunflo igen. Det var superfina spår förut men regnet som kommit under de senaste veckorna tog knäcken på dem. för jag vill skejta Kyrkspårets 15-kilometare och uppleva den magiska myråkningen igen, den som var så härlig på annandagen.

Första dagen

För en gångs skull var jag vaken på tolvslaget. Vi hade precis lagt oss när ett fyrverkeri drog igång så jag ställde mig i fönstret och tittade på det när kyrkklockorna drog igång och slog tolv. Det var lite mäktigt ändå.
Den allra första dagen på det nya året vaknade jag till snö. Precis som på julaftonsmorgonen hade ett pudertäcke lagt sig över vår innan så gröna gräsmatta och vintern var tillbaka. Jag vaknade till en dag nästan utan planer och bestämde mig för att att en lugn dag i soffan med kaffe, en spännande bok och lite Tour de ski på TV var precis vad jag behövde. Det blev ett avbrott för en poddwalk ute också där någonstans mitt i, men i övrigt så blev det precis den avkopplande dag som jag ville, en helt annan typ av dag än nyårsdagen förra året.