Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från februari, 2017

Skidmotivationen har återvänt, bättre sent än aldrig?!

Efter lördagens bryska uppvaknande ur längdåkningsvilan och den träningsvärk i framförallt höftböjarna som det passet gav, så hade jag inte tänkt åka något mer innan fredagens stafett. Men så blev det så härligt vintrigt igen. Snön yrde mest hela gårdagen och jag kunde inte låta bli att dra ner till spåret efter jobbet. Är det inte typiskt så säg att skidmotivationen tycks ha dykt upp nu plötsligt, när det liksom är lite väl sent? Var höll den hus de senaste två månaderna liksom? Nåväl, det blev en fin kväll i spåret och kroppen kändes betydligt piggare än i lördags. Kul!

Den här veckan ska jag...

För tredje måndagen i rad inleder jag min vecka på samma vis, med en liten koll på det som komma skall! Förra gången konstaterade jag att det var dags att leta upp snö och provåka skidorna en vända, vilket jag också gjorde. Det känns i höftböjarna idag kan jag meddela (träningsvärk deluxe). Nu dags för en ny veckospaning.

Den här veckan ska jag...Åka min allra första Stafettvasa! Jag har sprungit Vasastafetten och cyklat Cykelvasan Öppet spår, men aldrig deltagit i något av loppen under Vasans vinterveckan. Det blir således premiär för min del. Som ni vet borde jag ha tränat skidåkning för detta, men det är inget att sura över nu utan jag ska göra mitt bästa för att ha roligt. Jobba i Östersund, Gävle och Västerås.Springa intervaller! Det känns som om det var länge sedan nu så jag längtar lite. Det får nog bli ett gäng tisdagsintervaller faktiskt, då det ser ut att fungera bästa i kalendern. Emma, kan du i morgon så att vi ska göra sällskap? Här finns förresten mina tips på intervallu…

Mera fredagsfys

Äntligen fredagsfys igen! Förra helgen var vi i Stockholm så den veckan blev det ingen styrketräning för min del. Därför hade jag längtat lite extra. Jag har kommit in i en bra rutin där jag har marklyft och dips som bas och sedan lägger jag till lite olika övningar varje gång. När jag är klar med mitt pass så brukar vi avrunda med en tuff avslutning för L, och det gjorde vi även ni i fredags. Det ligger en film ute från passet på mitt instagram om du är nyfiken. Upplägget var precis som vanligt så att några övningar varvas i högt tempo utan vila i 10 minuter.

Trött i kroppen

Jag ska tydligen snart åka Stafettvasan med ett gött gäng från jobbet. På fredag faktiskt. Om sex dagar alltså. Att jag inte gått på skidor sedan den 7 januari känns ju lite sisådär och jag har förstås hundra ursäkter till varför det blivit så. Som exempelvis den här vinterns brist på snö. Fast okej, det finns konstsnöspår inne i stan. Mitt rätt tuffa jobbtempo på slutet och den sista tidens många resor, fast jag har ju varit hemma alla helger i år utom två... Ja du hör ju. Det är inga ursäkter som håller. Jag hade kunnat göra annorlunda om jag hade prioriterat. 
Jag vet att jag låter lite bitter nu och det blir inte mycket bättre även fast jag idag i varje fall tog mig ut. Dagens pass går nämligen inte till historien som ett av mina mest lyckade. Om det beror på att jag inte åkt skidor på nästan två månader, gårdagens tunga styrkepass med massor av marklyft och dips, eller den senaste tidens späckade arbetsschema, det låter jag vara osagt. Nu var det ändå en riktigt fin dag. Det var…

Happy b-day honey!

Finaste L som stöttar, ställer upp och tror på mig. Idag fyller han år och jag firar via FaceTime - vilken fantastisk grej egentligen! Hemma hade jag gömt ett paket med en cykelrygga från craft, som jag klickade hem efter tips hos http://elnadahlstrand.se/ för rätt länge sedan. Att jag dessutom hos samma Elna lyckades vinna en egen likadan sedan är ju bara så bra! Nu har vi alltså en varsin.

Riktigt kass träningsvecka

Jag hintade lite igår kring att förra veckan inte blev någon vidare träningsvecka för min del. Det är inte helt ovanligt att det blir så men jag brukar inte lägga så mycket energi på det utan mer titta framåt och fokusera på nya möjligheter. Samtidigt kanske det får dig som läser att tro att mitt liv alltid blir som jag tänkt?! Eller?

Har du sett den där teckningen som brukar snurra på Facebook? Det är en text något i stil med "hur folk tror att success ser ut" tillsammans med en graf som går spikrakt uppåt. Bredvid den kommer "hur success egentligen ser ut" tillsammans med en graf som ser ut som ett totalsnurrigt garnnystan. Så är verkligen mitt liv ibland (snurrigt alltså) och särskilt mitt träningsliv. Ibland håller jag min plan men ibland blir det verkligen inte som jag tänkt eller hoppats. Och när jag kommit ifrån träningen, när dagarna går utan rörelse, så blir det rackarns svårt att komma igång igen. Kanske känner du igen dig? Trots att humöret är i botten o…

Den här veckan ska jag...

Förra veckan startade jag måndagen med en "veckans" för att liksom sätta tonen för det som komma skulle, och jag gillar´t. Det blev väl inte exakt som jag hade tänkt, exempelvis sprang jag inga intervaller (jag sprang förresten knappt alls men det är en annan historia), men jag gillar att ha en plan och en tanke för hur jag vill ha min vecka. Därför gör jag det igen, här kommer den!

Den här veckan ska jag...Hänga tre nätter i pappas lya i Stockholm medan jag jobbar och går på kurs.Träna mer än förra veckan. Springa ett längre pass behövs och sedan så borde jag verkligen leta rätt på lite snö för annars är risken att jag helt glömt hur det går till att åka längdskidor när nu Stafettvasan ruskigt snart står för dörren (3 mars).Klippa och färga håret. Det behövs. Min undercut är rätt så "flurig" (läs: fluffig) just nu.Förhoppningsvis få in det första budet på min lägenhet, som nu ligger ute till försäljning. Spana gärna in bilderna på hemnet. Den ska visas första gång…

Söndagschill på Söder

Vi hänger alltså i storstan i helgen. Det passade så lämpligt in i kalendern. Jag har varit på rull och jobbat borta under veckan, där jag avslutade med möten i Timrå i fredags och kunde styra därifrån direkt söderut. Sambon och jag möttes upp och åkte till pappas lilla lya där vi hängt, huvudsakligen för att L skulle springa arena run igår. Mer om det kommer i ett eget inlägg senare. Nu har han precis åkt hem och jag är kvar, jag har jobb och utbildning som väntar här nere i tre dagar. Jag har inga som helst problem med att vara ifrån L, vi är ju på skilda håll flera dagar i stort sett varje vecka, men däremot är jag lite svag för avsked så det var nästan så att det kom en liten tår i ögat på mig.

Idag har vi varit på Mosebacke på jazzbrunch, en favorit i repris från i somras. Där serveras kalla och varma rätter, mycket vegetariskt, i en mysig miljö med utsikt över Stockholm.

Jag åt av det mesta. Favoriterna den här gången var kronärtskocksgratäng och friterade sötpotatispommes. L sa…

På arenarun i Friends arena!

Förra veckans fredagsfys!

Förra veckan gick bloggen verkligen på sparlåga, som du kanske minns?! Inte för att jag inte tränade och det därmed inte fanns så mycket att skriva om, utan för att det helt enkelt var så tight i schemat att jag fokuserade på annat. Som att faktiskt träna. På fredagen blev det fredagsfys, det fjärde i ordningen. Den här veckan är vi på helt annan plats med helt annat fokus, så idag bryter vi traditionen, men kanske är du sugen på att köra avslutningen som L gjorde i fredags?

Fredagsfyset del 4 Gör så många varv som du hinner på 10 minuter. Jag kan utlova hög puls och trötta ben.
Hoppa upp och greppa ett räcke - gör en chin - ner i armhävning - hoppa upp - gör en chinGrodhopp framåt 4-6 st beroende på hur mycket plats du harÖdlegång tillbaka

En sucker för idrottsprestationer

Det finns vissa saker som jag är väldigt svag för. Som får mig att bli sådär blödig och bölande. Som ger en klump i halsen och tryck över bröstet. Fast på ett bra sätt. En sådan grej är det här med fysiska prestationer. Det behöver inte alls handla om att ta OS-guld eller ens medalj, utan det handlar om känslan att uppnå tuffa mål. Jag kan bli lika berörd av en person som fixar ett marathon på 6 timmar som den som gör det på 3. Det handlar om känslan och glädjen.



Förra veckan när jag sprang mitt långa pass, alltså det är 11,5 kilometer men eftersom det är mitt längsta som jag springer nu så är det långt, så lyssnade jag i vanlig ordning på podd. Valet hade fallit på Löparsnack, en podd som jag har i mitt flöde men inte lyssnar på så ofta. Jag lockades dock av avsnittet från den 4 januari i år med ultralöparen Maria Jansson. Jag läste hennes blogg för några år sedan men så i samband med en rensning i min blogglista, som jag gör ibland när jag känner att jag lägger mer tid än jag borde …

Många kramar!

Tisdagslista

Jag skulle aldrig…Äta? Grisfötter. Jag har aldrig testat och vill inte göra det heller.
Dricka? Dr Pepper. Det är verkligen inte gott.
Skoja om? Världskrig, svält och katastrofer, sorger och livskriser.
Ha på kroppen? Det här med skinnbyxor har aldrig intresserat mig. Hittills alltså. Att säga aldrig på en sådan sak känns kanske lite väl stort ändå.
Vilja uppleva? Svår sjukdom och död i familjen. Fast det kan jag ju inte välja förstås.
Kunna arbeta med? I vården. Jag har blivit alltmer känslig för blod och sår och sånt. Fast när det gäller djur så klarar jag det på ett helt annat sätt. Jag har gett hästar sprutor och skött sår på dem helt utan problem, men på människor är det värre. Fast det är säkert lite av en vanesak också så om jag skulle måsta så kan det säkert gå.
Säga nej till? När min familj behöver mig.
Googla? Alltså jag har väl inte tänkt på vad jag inte ska googla utan mer på vad jag ska googla. Men spontant så känns väl sex med djur eller sex med barn helt osannolikt för mig at…

Den här veckan ska jag...

Idag är det måndag och en helt ny vecka står för dörren. För mig som gillar att "vända blad", som kungen sa, så är förstås måndagar den ultimata komma-igång-dagen. Den här veckan har jag massor på gång, högt och lågt, och här kommer några utvalda delar i punktform.

Den här veckan ska jag...Fylla år. 36 ifall du undrar. Att vara 35 var bäst hittills och jag ser inga tecken på att det skulle gå åt något annat håll nu plötsligt, så det känns finfint. Jobba i Ludvika, Orsa och Timrå.Springa intervaller. Förra veckan hade jag världens sämsta dagsform på intervalltorsdagen, för det vill jag ta revansch även om jag inte kommer att vara hemma och kan göra det tillsammans med Emma. Skriva lite på ett inlägg om mitt liv om tio år. Jag önskade ju själv ett sådant hos Elna för ett tag sedan men hade inte alls tänkt över möjligheten/risken med att få bollen tillbaka. Jag har en del av min personlighet som är extremt planerande och målmedveten och en annan sida som mer går på känsla och s…

Alla pass är inte rosaskimrande

Jag vet det förstås innerst inne och du vet det också, att alla träningspass inte är rosaskimrande härliga och utförs i frisk luft under solnedgångens brinnande himmel. Att alla pass inte är som mitt cykelpass i går, fullt av glädje och eufori. Fast när en själv haft ett riktigt bottennapp, ett pass där kroppen eller knoppen inte riktigt var med eller svarade så som en hade tänkt, då kan det kännas som att alla ändra är så jäkla lyckade. Jämt. Alltid. Konstant. Men lyssna på mig nu för det här är viktigt, alla har skitpass ibland.

Jag hade det i torsdags. Emma hade bjudit in till torsdagsintervaller igen och skulle ha med sig en kollega. Min vecka hade snurrat i etthundraåttio kändes det som och jag visste redan på förhand att förutsättningarna för att jag skulle kunna pressa löpbandsintervaller på någorlunda vettig nivå inte var de allra bästa. Samtidigt vet jag av erfarenhet att vissa gånger när jag har känt så har jag fått till de allra bästa träningspassen. Därför ville jag inte t…

Livstecken

Här är jag! Den här veckan har verkligen gått i ett, mer än vanligt, men här är jag nu! Jag borde verkligen åka skidor men det är som att jag har tappat lusten och den där Stafettvasan kryper allt närmare... Men vet du vad? Idag har jag premiärcyklat, första gången i år och första gången på eran. SÅ HIMLA GÖTT. Det var i magiskt eftermiddagssken, sådär som att himlen brann. Rosa, orange, gult och rött på en gång. 
Vad har du gjort idag?

Restaurang APA

Vi var ju till Sundsvall i helgen. I första hand för att hämta hem min nya cykel men när vi ändå åkte dit så passade vi på att sova kvar på hotell och gå ut och käka lite också. Lördagslunchen intogs på restaurang APA, som jag skrivit om tidigare i samband med besök på vår cykelbutik.  På APA serveras supergods hamburgare där allt ska vara lagat från grunden i restaurangen.



Kalla mig gärna för tråkig men jag valde samma variant som förra gången, burgaren med västerbottensost och fläsk från Vindeln, med picklad rödlök, sallad, coleslaw och saltgurka - så gott!
Förutom den goda maten bjuder APA på en mysig miljö, både i själva restaurangen och nere i källaren vid toaletterna. Sist jag var där missade jag att fota, men den här gången fick jag med mig mobilen ner.

På tok för lite cykel

Jag vet. Det har varit på tok för dåligt med cykel i bloggen i flera månader nu. Typ ända sedan i höstas någon gång. Det blir liksom så när en är periodare som jag. Jag går helt upp i en sak och sedan tröttnar jag. Förutom med löpningen. Den finns med mig hela tiden fast på olika sätt. Inte alltid som en idrott, för att prestera för det tröttnar jag också på, men som en naturlig del i mitt liv. Som att äta, sova och kramas. Jag är inte komplett utan den. Med cykel eller skidor är det annorlunda. Det gör jag ett tag och sedan inte.

En ny familjemedlem Redan efter Cykelvasan blev jag ointresserad av att hoja, precis som förra sommaren. Ungefär samtidigt bestämde jag mig för att det var dags att sälja min hardtail som jag kört på i två somrar, och beställa en ny xc. Valet den här gången föll på en Specialized Era, den heldämpare motsvarigheten till min Specialized Fate som jag tävlat på hittills.  För någon månad sedan landade den hos "min" cykelhandlare men då jag inte haft nå…

Fredagsfyset för tredje gången

Det har visst varit fredag igen och för tredje veckan i rad körde vi ett brutalt fredagsfys på gymmet. Såhär två dagar senare har jag fortfarande träningsvärk. Mitt pass bestod av löpbandsintervaller, marklyft, dips, axelpressar med skivstång böj med kettlebells. I vanlig ordning avslutade vi kalaset med 10 minuter "syrafest" för L. Film från kvällen finns på min instagram.

Brutalt fredagsfys del 3 Så många rundor du orkar på 10 minuter:

10 benböj med kettlebell10 burpees med viktplatta upp i axelpress

Med en månad kvar

Efter diverse strul kom jag hem igår, nästan 3 timmar senare än beräknat och efter fyra arbetsdagar borta. Tur att det finns tjänster som Volkswagen assistans och schyssta typer som Kristoffer på Assistanskåren, när trötta lånepassater inte vill fungera.

Det var så skönt att få kasta sig i soffan, kika lite på slutet av sändningarna från skid-SM i Söderhamn och sedan läsa lite bok. Jag hade tänkt mysjogga men mina sista krafter tog liksom slut där när bilen jäklades, så jag struntade i det. Det blev därför tredje dagen utan motion men så hade jag ju redan i måndags konstaterat att det troligen skulle kunna bli. Nånstans där mitt i soffslappandet passade jag på att skanna av några bloggar från mobilen och såg att Hasse börjat räkna ner till Nattvasan, som startar på kvällen den 3 mars. Då insåg jag att jag också bara har en månad kvar till Stafettvasan, som går tidigare på dagen samma datum... Till skillnad från Hasse så måste jag erkänna att jag just nu inte känner mig ett dugg sugen…

Torsdagsintervaller á la Emma

Vad ska du träna idag? Kanske lockar löpbandsintervaller? Att bli svettig och sådär riktigt tomatröd i fejset? Då vill jag passa på att tipsa dig om ett gäng torsdagsintervaller som Emma och jag körde förra torsdagen!


Intervaller kan varieras i oändlighet men jag gillar riktigt korta intervaller allra bästa eftersom det är lättast mentalt. Emma vet det och hade satt ihop en intervallkombination som utmanade mig. "Ingen minns en fegis" sade jag flera gånger, och ökade tempot. 
Torsdagsintervaller á la EmmaUppvärmning; 10 minuter Intervallblock 1; 5 x 1 min med 1 min vilaIntervallblock 2; 10 x 30 sek med 30 sek vilaNedvarvning; 10 minuter
Passet tog totalt 40 minuter och gav svettröda ansikten - härligt! För en gångs skull så vågade jag gå in med ganska högt tempo från start. Jag har blivit lite bränd från förra året då jag gick ut hårt vid ett tillfälle och tog totalslut på ett löpbandspass. Det var inte så bra för löpsjälvförtroendet och har gjort att jag maskat ordentligt …

Home sweet Södergård

Borta bra men hemma bäst, som det så vackert heter. Jag tänkte lite på det under helgen att en grej som jag gillar extra mycket med mitt liv är den kombination av kaos, struktur och rutin som hela tiden pågår. I mitt jobb händer det väldigt mycket och jag vaknar på olika platser mest varje dag. Då är det himla härligt att få mellanlanda hemma i lugnet lite då och då.

Hemma ja, nu är det ungefär ett år sedan vi bestämde oss för att köpa huset i Södergård. Jag blev förälskad i huset redan den första gången vi var där före jul 2015, men sedan tog det någon månad innan allt föll på plats. Vi höll det lite hemligt och berättade bara för den närmaste familjen innan vi flyttade den första helgen i april. Vi har i stort sett inte gjort någon förändring i huset alls, ingen renovering eller så, och vi har heller inte lagt särskilt mycket pengar på varken möbler eller annan inredning. Varken jag eller L är särskilt intresserade men systeryster har hjälpt mig med tips och har lagt tid på att leta…