Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från mars, 2017

Rutiner, en annan viktig pusselbit

Jomen jag skrev ju igår om det här med att ofta-ledigt är så himla bra för mig och mitt mående. En annan grej som också blev helt solklar igår, fast rätt långt senare, var det här med vissa rutiner. Närmare bestämt mina mat-, motion- och-sovrutiner.

Jag hade gått runt hela dagen och mått lite konstigt. Jag var inte hungrig, hade ingen matlust men var ändå lite småsugen. Jag var inte sugen på kaffe (!!!!!). Ni som känner mig fattar hur märkligt just det var. Jag hade dessutom ett lite lätt tryck över bröstet, sådär som när en är stressad eller uppe i varv, utan att förstå varför jag var i sådant spinn liksom. Jag har i princip alltid mycket att göra på jobbet men det här var inte en dag som innehöll något extra, utan snarare en rätt normal och vanlig dag.

Hur som helst så packade jag ihop och begav mig hemåt i hyfsad tid. Jag hade haft två stillasittande dagar innan, tisdag och onsdag då jag var på jobbresa, så jag ville ändå testa lite lätt träning på kvällen trots att jag kände mig s…

"Oftaledig" - en viktig pusselbit för mig

Veckorna tickar på och det där härliga sportlovet i Sälen ligger nu som ett fint minne i mina tankar. Jag älskar verkligen att jobba och kan gå helt upp i ett flow av arbetsglädje och produktivitet, men lika mycket som jag gillar det så gillar jag också att vara ledig. Yin och yang liksom. Men jag pallar verkligen inte långa ledigheter. Jag behöver den där mixen för att må riktigt bra.

Det har gått lite drygt ett halvår sedan jag skrev det här inlägget om att vara sin egen förebild. Jag tror att jag blir allt bättre på det med åren. Det är ju det häftiga med att bli äldre, att erfarenheter och lärdomar om sig själv och andra samlas på hög och en kan använda dem till något bra. Till att må bra. Det finns ett himla trendigt begrepp - life design - som jag både gillar och inte gillar. Jag har ett barnsligt inbyggt treårstrots (läs: motstånd) mot trender så därav att begreppet inte landat riktigt hos mig, men jag gillar tanken fullt ut. Vi kan alla designa våra liv och mitt drömsemesterår…

För en vecka sedan

Det är häftigt med våren ändå. För bara en vecka sedan dumpade det ner mängder med snö, så pass att skidspåren inte hann preppas utan L och jag fick åka ändå. Tack och lov så var det ett par stycken som trampat upp spåren innan oss, men det blev ändå en helt annan typ av åkning än när det är riktigt draget. Mer kliva än glida, om en säger så.

Nu har det varit mildväder, strålande sol och hård vind i några dagar. Skidspåren är nog på sina håll ett minne blått och jag har cyklat och sprungit på bar asfalt. Det riktigt spritter av vårkänslor i mig, sådär som det alltid gör den här tiden. Samtidigt så vet en att it ain´t over till it´s over, så att säga. Jag såg någon rubrik igår om att det skulle komma mer snö, riktigt när och var hann jag inte uppfatta, men om det blir så hoppas jag att det kommer så pass mycket att jag hinner få till några fler skidpass innan vi stänger den här vintern.

Cykelpendling

I helgen ställde vi om klockan till sommartid. Det var ett himlarns tyckande om det i mina sociala flöden men håll med om att det är härligt med ljusa kvällar?! Absolut, visst har det känts lite tyngre på morgnarna denna vecka jämfört med förra, men jag tänker att det vänder snart.

Sommartid innebär att att det är ljust både när jag åker till jobbet och när jag åker hem. Sommartid innebär därmed att det går alldeles lysande att cykelpendla till jobbet utan pannlampa, reflexer och sådant. Inte för att jag har något emot att cykla i mörker men min nya hoj är inte utrustad för det. Dessutom har jag inte känt något vidare sug heller om jag ska vara ärlig. Men efter helgens mildväder så har asfalten tinat fram och då blir jag som barn på nytt - cykeln ska fram! Därför var gårdagen en perfekt dag för att starta igång sommarrutinen cykelpendling. Jag satsar på att cykla till och från jobbet en dag i veckan, om det funkar så att jag har kontorsdagar. Det är ett perfekt sätt att starta dagen p…

Tips!

Jag har precis blivit ett par tusenlappar fattigare eftersom jag just lagt en beställning på fräscha träningsgrejor från Craft. Jag behövde uppdatera min garderob med ett par svarta tights och en vårjacka och dessutom slank det ner några bonusgrejor, som lätt händer när jag är igång...

Nu läser du kanske Sara Rönnes blogg redan, jag har tipsat om den flera gånger förut, men om så inte är fallet så surfa in härnu genast. Tack vare den kampanjkod på 30 % rabatt som jag hittade där så blev min nätshopping en okej affär ändå.

Ps. Jag är inte ett dugg sponsrad varken av Craft eller Sara, jag råkar bara tycka att det här är en alldeles för bra grej för att du ska missa den! Ds.

Ute i blåsväder

I morse när jag vaknade rev vinden i huset. Det viner, mullrar, knakar till och liksom surrar hela tiden, lite växlande i styrka. Aldrig tyst. Vårt hus är förvisso sällan tyst. Alltid är det något ljud. Men just vinden är det som hörs mest.

Trots blåsten hade jag bestämt mig för att söndagstassa idag. Det var riktigt länge sedan och jag hade sett fram emot lite poddtid i löparskor. Jag tvekade lite vid skovalet med anledning av att underlaget är rätt omväxlande just nu. Skulle jag ta broddat eller skulle jag klara mig ändå? Det blev tillslut mina långlöpardojor Nike Lunarglide 7, som med sin pigga färg kändes helrätt till dagens vårigt varma väder. För att komma undan de värsta is- och slaskställena så modifierade jag rundan en del så att det blev mera torr asfalt. En allt som allt fin sväng.

Skidpropaganda och hosta

Var håller Östersunds-borna hus? Inte på Spikbodarnas fina 13-kilometare i varje fall, det är då ett som är säkert. Eller så var de smarta och var ute någon timme före mig, för jag var nästan ensam idag uppe i de finfina spåren på den översta långa slingan. Det hade inte varit så dumt att åka lite tidigare, då spåren fortfarande var kalla överallt, men men vallningsfria skidor så gjorde det inte så mycket att snön på sina ställen var mer som slush, jag njöt för fullt ändå.

Det blåste lite när jag stack hemifrån så jag tog min lite tjockare skidjacka, men det hade inte behövts. Solen värmde fint på de öppnare partierna och i skogen var jag i lä för vinden, så det blev riktigt svettigt trots mitt njutartempo. Jag dras fortfarande med väldigt irriterade luftrör och hostar i princip hela tiden, förutom just när jag åker skidor eller joggar i lugnt tempo. Jag har skrivit om mina astmaliknande problem tidigare, bland annat här i samband med att astmamedicin kopplat till doping uppmärksammad…

Den fantastiska vårvintern

Det är lördag och jag är hemma igen efter att ha varit iväg på jobb i några dagar. Lördag. Helg. Smaka på den alltså, så härligt! Lika mycket som jag älskar att jobba diggar jag att vara ledig. Att jag dessutom vaknade 05:40 idag och kände mig pigg måste vara ett bevis på att jag tog veckans ord på allvar. Nu slumrade jag visserligen vidare fram till sjusnåret innan jag klev upp, men ändå.

Förra helgen bjöd på ett sådant där galet härligt vårvinterväder. Du vet väl förresten att det brukar sägas att vi i Jämtland har fem årstider? Nu är vi mitt inne i den och jag hoppas att solen letar sig fram även denna helg. Förra lördagen gjorde jag altan-premiär för i år, då jag satt ute och läste bok i ett par timmar på förmiddagen, efter att ha skottat fram en stol. Ja, vi hann liksom inte ställa undan utemöblerna innan snön kom, så nu gräver jag fram dem igen helt enkelt. Solen sken, en och annan fågel kvittrade och jag bara njöt av stillheten, min spännande läsning och en kopp kaffe.

Med en månad kvar till 21 km

Idag är det precis en månad kvar tills det är tänkt att jag ska göra tävlingspremiär i löparskor för i år. Det är lite tidigare än jag är van vid men också just därför jag anmälde mig till Womens Health Halfmarathon, som alltså går av stapeln i Stockholm lördagen den 22 april.

Det är snart fyra år sedan jag stod på startlinjen till en tävling på den distansen senast och lika länge sedan jag var i någon vidare löparform över huvud taget. Det gör inte så mycket utan min tanke med att anmäla mig var helt enkelt i förhoppning om att jag på så sätt skulle bli lite mer motiverad att ta mig ut på längre löparrundor än 4-5 kilometer. Det har fungerat bra måste jag säga, ända fram till Stafettvasan där jag triggade igång mina gamla astmabekymmer och sedan dess har jag dragits med trånga luftrör och rethosta. Det går helt okej att motionera, alltså jogga eller åka längdskidor med låg puls. Däremot att träna, exempelvis att springa intervaller, det har jag inte vågat mig på. Så med så här kort t…

Smoothiens återkomst

För ett gäng år sedan var smoothien ett stående inslag i mina frukostar, både på helger och vardagar. Sedan tröttnade jag och när jag väl gör det så brukar resultatet bli mer eller mindre total avhållsamhet. När sedan vår stavmixer gav upp och vi inte kommit oss för att köpa en ny förrän alldeles nyss, så har möjligheten inte ens funnits. Inte förrän nu alltså. I helgen fick jag feeling och fick till världens godaste smoothiefluff av det vi hade hemma i frysen tillsammans med en nypa vaniljpulver och en tetra kokosmjölk.

Min söndagssmoothie Blanda diverse frysta bär och frukter med kokosmjölk och mixa till ett härligt fluff!
SvartvinbärBananSharonfruktHallonVaniljpulverKokosmjölk

Den efterlängtade afterwork-joggen

Äntligen! Som jag har längtat efter att ge mig ut och springa. Som alltid när jag haft ett uppehåll från löpningen så slås jag av enkelheten och friheten i att bara kunna snöra på sig ett par skor och springa direkt hemifrån hallen. Bara rakt ut liksom. Ut i den friska luften. Det är som om både kropp och knopp har väntat hela dagen på det här med att få rörelse och återhämtning på samma gång. Jag mår så bra av att springa.

Måndagslistan

Då var det måndag igen och en helt ny vecka står för dörren! För första gången på länge startar jag upp på hemmaplan men drar iväg på jobb i några dagar också senare.

1. Vad ser du fram emot den här veckan? Att få komma igång med någon sorts tränings- och livsrutin igen. Det har varit så mycket resor, både i jobbet och privat, den senaste tiden att jag på riktigt saknat sådant som att ta en jogg på hemmaplan efter en arbetsdag. Att få snöra på sig löparskorna och sticka ut på mina vanliga rundor igen. Att få andas och rensa huvudet. Jag älskar´t!

2. Vad ska du äta i veckan? Så långt har jag faktiskt inte tänkt. Jag brukar handla på söndagar men igår behövdes inte det för att göra middag, vilket fått till följd att jag inte tänkt något kring veckans mat heller. Jag är bara hemma idag och i morgon så vi får se helt enkelt. Till frukost idag får jag i alla fall rysk yoghurt med bär och müsli, kokt ägg och kaffe. Lunchlådan är också vegetarisk, med halloumi, grönkål och morotsstrips.

3.…

Skidsöndag i Spikbodarna

Det har inte varit mycket till vinter i år men när det väl varit tillräckligt med natursnö så har jag valt att åka skidor på hemmaplan, i vårt fina spår i Brunflo. Innan jag tappade skidmotivationen i början på januari alltså och sedan inte åkte alls förrän veckan innan Stafettvasan. Men nog tjatat om det nu. Precis som jag drömde om  tidigare i veckan så blev det kanonväder i helgen och perfekta förhållanden för längdskidor. Därför packade jag in mina klassiska i bilen på förmiddagen och styrde mot Spikbodarna för att för första gången någonsin åka 13 kilometersspåret där uppe, ett spår som var precis så fint som jag hade hoppats. Jag frågar mig varför jag aldrig valt det förut och lovar mig själv att det definitivt ska bli fler gånger. Vilken härlig skidsöndag det här blev!

Smoothiefluff

Det perfekta smoothiefluffet alltså, ihop med känslan av att vara hemma. HEMMA. På riktigt. Helgfrukost vid mitt eget köksbord. Det slår det mesta.

Skidsug helt plötsligt

Så himla märkligt ändå! I nästan två månader hade jag absolut ingen som helst motivation till att åka skidor. Nu, när Stafettvasan är över och jag har fått blodad tand, då passar det tydligen rackarns bra att jag har fått ett stort skidsug. Nu när jag sitter här i Stockholm, där snön nästan är borta, då passar det tydligen. Jag längtar tillbaka till lördagens fina åkning i Sälen, där jag åkte milen i strålande sol och med ärmarna uppkavlade. Alla skidbilder i mina flöden hjälper förstås till att öka det där suget. Nu håller jag tummarna för finväder på hemmaplan även till helgen, då ska jag minsann ut och nöta lagg! Wooop wooop wooooop!

Den här veckan ska jag...

Ny vecka, nya tag! Jag som har varit ledig är nu supertaggad på allt som väntar. Jag jobbade några timmar igår eftermiddag, varvat med promenader, kaffe, bokläsning och käk, för att strukturera upp det som ska göras mellan mina möten, utbildningar och inbokade samtal. Vecka 11, jag är så redo för dig!

Den här veckan ska jag... Bo och jobba i Stockholm. Jag är så glad över möjligheten att få låna pappas lägenhet ibland när jag ska vara här nere. Det låter säkert otacksamt när jag säger att jag är lite trött på att bo på hotell, men så är det ibland. Gå på kurs inom ett ämne som jag redan kan hyfsat bra men absolut kan bli bättre på. Att göra det tillsammans med mina två nya kollegor är det jag ser fram emot mest. Kanske längta hem lite också. Jag drog ju direkt ner hit till huvudstaden från sportlovsvecka i Sälen, så jag har inte varit hemma på länge. Jag ser fram emot att få landa hemma i soffan framåt helgen!Laga världens enklaste middag - stekta äggmackor! Eftersom jag är "solok…

Feelgoodförmiddag

Frukost, solskenspromenad och utomhuskaffe - vilken härlig start på den här söndagen! Efter att ha hängt i gäng hela veckan är det både lite tomt och skönt att vara själv idag. Jag älskar livets kontraster, från fjäll till storstad och familjemys till egentid. Livslyx!

Lyxigt med sportlov

Igår åkte jag längdskidor i varma, soliga Sälenfjällen. Idag vaknade jag upp, lite lätt förvirrad och utan koll på vilken dag det var, i ett småmolnigt Stockholm. Jag har haft sportlov, eller en veckas semester som det väl heter för arbetande vuxna utan barn, och det känns lyxigt på ett härligt sätt. Att åka till Sälen har blivit en tradition som jag hoppas att vi fortsätter med i familjen i många år framöver.

Idag ska jag njuta av veckans som varit, promenera, titta på skidåkning från Holmenkollen (på TV alltså) och jobba. Kanske blir det en tur till IKEA också lite senare. Vad ska du göra idag?

Inte så pjåkigt väder precis

Bra dag i backen! Foto: Elin Borg

Den här veckan ska jag...

Det är helt galet men det är faktiskt måndag... igen! Jag vet inte hur många gånger jag har konstaterat att tiden springer i väg men det känns faktiskt som att det var alldeles nyss jag senast satt och skrev ett sådant här måndagsinlägg med en veckospaning. Fast den här veckan som kommer är faktiskt lite speciell för jag har semester, kolla in det här!

Den här veckan ska jag...Åka till Sälen på sportlov! Det är en av årets se-fram-emot-grejor och nu alltså äntligen dags. Det är systrar, sambos och syskonbarn. Sportlovet 2017 - jag är sååååå redo!Skriva papper på försäljning av lägenheten. Äntligen är renovering och diverse fix klart och hemmet som vi lämnade för elva månader sedan ska snart blir någon annans. Då kan jag äntligen stänga det kapitlet av mitt liv (åtta år blev det där på Allégatan) och på allvar gå vidare.Åka massor av skidor. Helst på längden men troligen minst en gång utför också annars blir jag utsatt för hård påtryckning från de små i familjen. Åka vattenruschkana på…

The true story of Stafettvasan

Så kom den då, Vasaloppets vintervecka, och idag går det "riktiga" Vasaloppet av stapeln. Innan jul när vi hade vinter och snö hade jag stora ambitioner och planer för hur jag skulle lägga upp min skidträning och hur jag skulle ladda inför mitt lopp, Stafettvasan, som alltså gick i fredags. Som du vet så blev det inte alls som jag hade tänk med träningen, men eftersom jag ändå är relativt bra grundtränad så var jag aldrig orolig för om jag skulle klara det utan mer för hur det skulle kännas. Jag ville ju så gärna ha en bra dag där i skidspåret, det var det allra viktigaste för mig.

Totalt oförberedd på det mesta Jag åkte upp till Sälen på torsdagskvällen, direkt från jobb i Västerås. Jag kan ibland vara en extremt planerande person med stort kontrollbehov, men jag har samtidigt en annan sida som inte tar särskilt allvarligt på varken på mig själv eller på saker runt omkring. Det här med Stafettvasan blev precis en sådan grej mest eftersom jag inte hade tränat som jag tänkt. …

Göra gott för kropp & knopp!

Egentligen är det himla enkelt att må bra. En vet ju vad en gillar och en vet vad kroppen gillar. Ändå är det så lätt att glömma bort det enkla, att förledas att tro att välmående sitter i andra saker. Jag tänkte på det nu i kväll när jag för första gången på flera veckor nästintill blivit av med den molande värken som av och till flyttar in i min bröstrygg av att jag rör mig på tok för lite.

Sånt från idag som gjort mig gottStannat till hos mor och far på ett par koppar kaffe i TV-soffan till damernas spännande tremil från längdskid-VM i LahtiÄtit en riktigt god eko-blodgrape"Legat-på-rulle", mumma för min onda bröstrygg! Jag pratar alltså inte om cykling utan om vår kära foamroller. Jag fattar inte varför jag förtränger hur enkelt det är att bli av med de där smärtorna jag alltid drar på mig efter en vecka med många mil i bil och framför datorn. Att bara ligga och andas på rullen i några minuter gör verkligen underverk. Bytte om till träningskläder och gav mig ut och lufsa…

Sportlov på ingång!

Wihooooooo! Snart drar vi på sportlov och jag får hänga med de allra bästa jag vet, de här två och resten av mitt gäng alltså! ...och om nån undrar, jag överlevde Stafettvasan och fick faktiskt lite blodad tand, eller hur man nu brukar säga, men mer om det en annan dag.

Ändrade planer! Klockan 10:00 kör jag startsträckan

Hur tränar jag?

Jag skriver varken detaljerade träningsplaner eller följer upp träningen i någon träningsdagbok längre. Däremot har jag alltid en tanke om vad och hur jag skulle vilja träna i den bästa av världar, som vissa veckor fungerar bättre in i vardagspusslet och andra veckor klart sämre. Det blir helt enkelt som det blir och ibland vet jag nästan inte själv om jag tränat på bra eller mindre bra och jag reflekterar inte så mycket kring det heller. Annat var det förr när jag tränade för marathon, kommer du ihåg? Då skrev jag både träningsplaner och delade min träningsdagbok här i bloggen.

Men rent konkret då, hur tränar jag nu för tiden? Förra veckan fick jag den frågan och just den veckan är faktiskt ett ganska bra exempel på hur det kan se ut, så här kommer den. Jag fick till fyra pass (ibland blir det två), de flesta på helgen eftersom mina jobbresor gör det kämpigt att få det att fungera med träning utan att störa sömnen för mycket. Jag lyckades dock klämma in ett lättare löppass nere i Sto…

Bildblogg från Arena run 2017

Veckorna går men minnet består! Arena run, ett hinderbanelopp för alla enligt arrangörerna, gick av stapeln lördagen den 18 februari på Friends arena och vi var där. Lars för att delta och jag för att vara "stötteapparat". Historiskt har det ofta varit ombytta roller, jag den som tävlat i olika motionslopp och L den som stöttat och lugnat när jag stressat upp mig inför.

Här kommer min upplevelse av loppet från läktaren i bildbloggsformat!