Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti, 2012

Bikt

Okej jag erkänner. Jag har precis varit i väg och shoppat Nike igen... Att jag sprang dit (snabbis innan middagen) i Nike från topp till tå typ var inget jag tänkte på förrän nu när jag ser bilden jag tog i hissen. Pinsamt. Jag behöver uppenbarligen inte mer saker från dem...

Kom igen nu GISSA TIDEN

Tävlingen pågår till starten klockan 13:00 i morgon och bara en gissning hittills. Lämna ditt tävlingsbidrag i kommentarfältet till inlägget från igår. Maria, kom igen nu, "det viktiga är inte att vinna utan att delta"... Hehe Vad springar jag 10 km på?

Frukost

Några kilometer löpbandsjogg och promenad och lite försiktig stretch, nu känns kroppen något bättre. Tung av "extravätskan" men inte lika stel. Snart ligger frukosten i magen också.

Godmorgon världen

Jag hoppar upp med tuppen idag och börjar med kaffe, ägg och ett besök i hotellgymmet. Jag är stel efter all bilkörning igår så jag ska mjuka upp kroppen och stretcha lite innan det är dags för riktig frukost tillsammans med mamma.

Dagens kombinerade jobb/reseoutfit

Slitna jeans, skinnjacka, ballerinas, skjorta, tröja och armband som jag fått i present av syster. Naglarna är fortfarande lackade i Orange Fizz från Chanel (det kostar lite mer men håller länge).

Nu är vi framme och incheckade på hotellet. Nummerlapparna hann vi också hämta ut och jag klarade mig hyffsat från att gå totally bananas på Nike-rean. Funderar dock på att gå tillbaka en sväng i morgon...

Gissa tiden Tjejmilen 2012

Okej, nu får ni ställa upp här och lämna en kommentar ;)

Vi tar en liten tävling i GISSA MIN TID.

Det är alltså Tjejmilen på lördag, en mil löpning på förhållandevis slät bana. Asfalt = en stark sida hos mig. Jag har återigen glömt min tid från förra året men ni kan ju kolla upp det själva här i bloggen.

Ni får några ledtrådar. Jag bör under normala omständigheter i dagsläget vara god för ca 49-50 minuter eftersom jag har varit skadad i höft och i huvud i sommar och inte tränat som jag velat, som ni ju vet. Jag har sovit ganska bra senaste veckan och fått i mig mycket energi via maten. Sen tillkommer tydligen att jag ska ha mens, bläää. En rimlig gissning från min sida är att sluttiden landar nånstans mellan 47-53 minuter beroende på dagsform. Vem kan gissa närmast? Jag säger 48:12min (lite väl tufft men jag måste ju ha nåt att satsa mot...)

Dålig tajming

Vaknar med svullna, ömma bröst och en kropp som känns som en potatissäck - nä men hej och välkommen lingonvecka, va kul att just du ville komma och hälsa på nu när det ska springas Tjejmil! Jag bär gärna på 2 kilo extra vätska i kroppen för efter den här sommaren behöver jag verkligen ett handikapp så att jag inte springer för fort. Vadå bitter, nänä, jag är väl inte bitter... Jag har ett fantastiskt bra humör när jag ska ha mens. Hör du det mamma, toppenhumör, det kommer att bli så trevligt det här.

Läsarfråga om mat

Nu är det äntligen dax! Jag fick ju en läsarfråga för ett tag sen som jag först var väldigt ivrig över och sen glömde bort. Detta för att jag oftast bloggar från mobil eller paddan och jag skulle ju länka och greja och ville helst sitta vid min dator för att göra det. Nu fanns äntligen tiden så...

Maria undrade: En fråga som inte alls har att göra med Sälen :). Räknar du kalorier? Har du någonsin (nyligen) räknat på hur många du ungefär äter på en dag/dygn? Och vet du hur många du bör äta? Och fördelat på procent, kolisar, protein och fett?

Det kanske vore kul med ett kostinlägg från dig. Du/ni verkar ju ha bytt sätt att äta helt? Ja ett utförligt inlägg om dina kosttankar vore ju kul!


Svaret är att jag äter fortfarande ungefär som jag beskrev här

Det var egentligen inte tänkt att jag skulle fortsätta så men Lars blev lite peppad av att prova så då körde jag vidare och nu har jag svårt att tänka mig något annat. Jag har dock ätit tårta vid ett par tillfällen (när Vide fyllde år - huuu v…

...

Dagens träning

Stirrig blick och knallrött fejs, så såg jag ut efter min morgonjogg. Det blev "Statoil-rundan", en 3.9km som var standard för mig då jag återupptog regelbunden löpträning för två år sedan efter ca 8 år med mer sporadisk löpning. Efterhand har jag ökat på den distansen och springer numera sällan under 5km eftersom jag haft fokus på långa lopp både förra året (halvmarathon) och i år (marathon).

Hur gick det då? Jo, benen kändes först väldigt tunga. Baksida lår var som stockar. Efter ca 1 km släppte det och jag rullade på fint. Det var en riktigt skön start på dagen.

Tot 3.91km, 21.46min (5:35)

Förra året morgontränade jag en hel del, främst på helgen. Då var träningen gjord och man kunde fokusera på annat resten av dagen. I år har jag tappat bort det där lite. Endast några få pass, mest då jag varit på resa och vetat att jag skulle jobba kväll har det blivit av. Vi får se i höst, kanske ändrar jag om lite och lägger in morgonträning igen.

Ovanlig morgon

I dag vänder jag på steken och startar dagen här hemma med en kopp kaffe, ett glas vatten och ett ägg. Sen hoppar jag i löpartightsen och joggar en runda. Morgonträning har jag inte pysslat med så ofta det senaste året, men i dag får det bli så. Sen väntar (hotell-)frukostmöte innan det är dags att åka till kontoret.

Just nu

Droppset @ Golds Tegelplan

Träna i dag?

Ska/har ni tränat idag? Jag har styrka på schemat och kommer nog att fokusera på armar då jag fortfarande har lite träningsvärk i ryggen efter passet i förrgår. Kanske får jag sällskap till gymmet av kärleken också. Det gillas!

Tillbakablick

Jag är den typen av person som sällan tittar i backspegeln. Jag ältar inte det som varit, vilket är en bra egenskap. MEN det innebär ju att jag ibland även glömmer bort sånt som varit positivt. Att tänka på glada minnen kan ju också vara stimulerande för framtiden eller för att uthärda nuet (om man har en dålig dag).

För skojs skull klickade jag på rubriken Veckans här i bloggen och kollade hur jag tränat förra sommaren. Oj vilka tider jag gjorde! Jag var ju i bra form ju. Gjorde milen på 48 minuter på träning utan att det ens var jobbigt. Det innebär att jag egentligen hade kapacitet neråt 45 på tävling, då jag oftast kan pressa mig mer. Blev lite nostalgisk och började titta igenom fotoalbumet i mobilen också för samma tidsperiod och hittade detta.

Konstaterar följande:

1. Saknade överarmstatuering (den tillkom 2 dagar senare)
2. Jag har exakt samma frisyr på bilden som idag. Den har visserligen varierat i både färg och form under året som gått, men ändå. TRIST!
3. Jag var en bätt…

Vackert

I dag är det en sån där riktigt vacker höstdag. Temperaturen låg runt nollan i morse, dimman var tät och jag fick skrapa rutan på bilen (i ballerinas såklart) när jag åkte till jobbet strax före 7. Nu börjar solens strålar titta fram och himlen är alldeles blå. Magiskt.

Kompression?!

Som ni ser springer jag numera ofta mina intervaller i såkallade kompressionsstrumpor. Inte för att jag tycker att det gör skillnad (för det känner jag inte) utan för att jag känner mig mindre naken. Jag springer helst fort i shorts. Långa tights som annars är ganska standard i min träningsoutfit har en tendens att glida ner och störa när det går fort. I shorts slipper jag det. Dock är jag ovan att vara så naken om benen så strumporna är perfekta. Tack Maria, utan din knuff hade jag nog aldrig köpt ett par ;) Är det fler av er läsare som använder kompressionsstrumpor eller andra kompressionsplagg? Vad tycker i så fall ni?

Löpbandsintervaller - check

Träning @ Golds Tegelplan

Våga vägra höst

Grå jeans, svart blus med puffärm, flätat läderskärp och krämfärgade ballerinas

Ja idag är det höst ute med riktigt kalla vindar. Träden börjar bli orangea och löven faller av så smått. Jag funderade en stund i morse på om det kanske var dags för riktiga skor, men bestämde mig för att mina älskade ballerinas får hänga med så länge det inte regnar. Jag lever verkligen i mina "små-skor" på sommaren och sörjer när strumpor måste på. Dock brukar jag förlänga säsongen lite genom att använda dem som inneskor...

3-dagars vecka

Då var det ny vecka igen och som vanligt tycker jag att det är ganska gött med måndag. Det är 3 arbetsdagar som gäller för mig för sen drar kära mor och jag söderöver för att må gott och springa Tjejmilen. Måndag till onsdag är planerade vad gäller träning och mat, inköpen är gjorda och förhoppningsvis kommer det att göra att jag får lite tid över till annat också. Syster Mellan och jag träffas dessutom en gång i veckan för att jobba med vårt projekt och det ska såklart också hinnas med även den här veckan. Med planering och prioritering brukar det mesta lösa sig. Träningsmässigt kommer jag att köra på nästan som vanligt, trots att det är tävling i helgen. Tanken från början var att formtoppa inför denna, men då grundträningen uteblivit så kommer jag inte bry mig om det, utan köra vidare. Jag tar nya tag nästa år och satsar mot sub 45. Jag har ju resten av livet på mig ;)

Måndagspepp

Grattis Nilas 1 år

Veckans

Mån: Löpbandsintervaller, 10 x 40s (4:00), 10 x 30s (3:45), 20 x 15s (3:30)
Tis: Överkroppsstyrka droppset
Ons: Backintervaller 6 x tabata på löpband (4:30), 3 x 1000m (4:30)
Tors: VILA
Fre: Transportlöpning (ICA), 9.02km, 50:13min (5:34)
Lör: VILA
Sön: Överkroppsstyrka m fokus på axlar

Gymma

Jacka, byxor, skor och klocka: NIKE
Ryggsäck: Haglöfs
Linne: SOC


I slutet på sommaren har gymmandet hamnat lite i skymundan. Dels har löpning och cykling prioriterats då jag kunnat träna, men de pass jag kört har jag inte kunnat ta i för fullt pga yrseln. Därför har jag tappat i både styrka och muskelmassa, men snart ska det bli ändring på det. Höst och vinter betyder mer tid inomhus så då ska det byggas!!! I dag hann jag iaf klämma ett snabbt pass innan det var dags att åka på 1-årskalas. Spänna spänna spänna

Smygtitt

Dagens frukost @ Mi Casa

3 träningsbloggar jag rekommenderar (del 3)

Träningsglädje är självklart en blogg jag rekommenderar. Sara har en syn på träning som helt och fullt (i mina ögon) klassas som sund. Hon gillar mängdträning precis som jag, men det handlar om rörelse för att må bra och för att det är roligt. Prestationskraven är mycket små eller få.


Axon visar muskler, skriver om tung styrketräning, intervallöpning och bra-att-veta-om-kroppen. Den första kill-bloggen bland mina tips (jag menar den förste manlige bloggaren, inte att bloggen är för killar) men jag lovar er att det inte är den siste.


Mikaela är proffsboxare och PT. Hon delar med sig av sin träning och sitt pussel för att få arbete, träning och tävling att gå i hop.

Vilodag

Mys @ Rennerborgs

Traditionell helgfrukost

Förra helgen såg ju lite annorlunda ut än vanligt eftersom vi var i Mora/Sälen. I dag är det back to basics. Att jag älskar mina helgfrukostar är knappast en nyhet för er som följt min blogg ett tag. Jag sitter gärna länge, äter, surfar, äter lite mera, dricker kaffe, bläddrar i en tidning, äter igen och dricker mera kaffe.

Jag rensade lite i min mail nyss och hittade det här. En del av mig vill göra det igen nästa år, en annan vill bara fortsätta vara nöjd men den tid jag gjorde och en tredje del är typ livrädd...

Löpning med shoppning

Funktionströja: Nike
Ryggsäck: Haglöfs


Då har jag kombinerat nytta med nöje när jag sprang till affären för att handla middag till i kväll och frukost till i morgon. Vilket som är nytta och vilket som är nöje (för mig) får ni räkna ut själva ;P

Jag tog en liten omväg till affären, via gångvägar förbi Lillsjön och Odensala för att sedan ta Rådhusgatan och Brunflovägen hem. Totalt blev det 9.02km på 50:13min (5.34). Solen sken och jag bara njöt av att avsluta arbetsveckan med ett träningspass utan prestationskrav. Luften kändes frisk och lite höstigt krispig. Nu väntar mat och soffmys med kärleken som snart kommer hem från "fredags-DH" i Åre.

Ingen återvändo

Ut och springas ska det och nu ligger jordnötssmör och kaffe i magen så vad väntar jag på? Just det, ingenting. Jag tar ryggsäcken och springer förbi ICA Kvantum på hemvägen, så slipper jag ta bilen sen efter duschen. Transportlöpning spar både tid och pengar (dvs jag får mera soffhäng... hehe). I kväll är jag sugen på pannkakor med grädde och bär, mmmmmm mums.

Dagens fredagsfix

Blus med fina detaljer, såsom puffärm och dragkedja i nacken, från H&M
Mörka jeans från Cubus
Klocka i guld och borstad stål från STORM
På fötterna mina leopardiga favvo-ballerinas (köpta förra sommaren) och naglarna är lackade i Orange Fizz från Chanel

Full fart mot helgen!

Då var det fredag igen och jag laddar för helg. Jag tänker mig att det ska springas ett distanspass och kanske tränas lite styrka. Sen ska jag på 1-årskalas också. Det blir grejor det. Men först ska vi ösa på här på jobbet!!!

Dagens neon

Skinnjacka, oversize-tröja, jeans och väska: It's all H&M!
Ballerinas: märke oklart
Brillor: Favoptic.com
Klocka: NIKE
Nagellack: Chanel Orange Fizz

...

Dagens träning

I dag nötte jag löpband i hotellets gym. Ett intervallpass som rakt igenom gick ut på att springa i 4:30-tempo.

Först ut var tabataintervaller (20s jobb 10s vila i 4min) med lutning på bandet. Totalt 6 st med stigande backe.

Sen sänkte jag lutningen så att bandet blev platt och körde 3 x 1000 meter.

Totaltid för passet blev drygt 1 timme inkl upp- och nedvarvning.

Ny dag!

Frukost @ Best Western Söderhamn

En annorlunda dag

Jag är på resa igen och trots att det är vanligt så blev den här dagen ganska ovanlig. I stället för att åka direkt i morse så skulle jag jobba på kontoret till lunch. Det visade sig i praktiken att det blev till strax efter kl 14, och då jag skulle dra i väg kände jag att jag kunde vända lite på planen. Jag drog till gymmet i stället och rev av ett snabbt styrkepass med droppset för överkroppen, en dusch och sen strax efter 16 så styrde jag bilen mot Söderhamn. Landade på hotellet efter 20.00 och kunde då käka middag i lugn och ro och bara slappa. Skönt. Nu är jag på plats och laddad inför ett tidigt möte i morgon. Bra, men som sagt lite bakvänd dag!

Dagens brillor

Fått en fråga

Alltså jag är så till mig så ni anar inte. För någon dag sen fick jag en fråga i kommentarsfältet som jag nu sitter och klurar på. Frågan eller egentligen önskemålet hade kunnat besvaras med ett par meningar, men jag har blivit så taggad att jag nu vill skriva ett riktigt långt svar. Men ni får vänta lite för det tar tid :)

Det jag ville säga med det här inlägget var dock att ni mer än gärna får ställa frågor eller önska tema för ett inlägg. Det är ju superkul har jag upptäckt!

Korta löpbandsintervaller

Efter gårdagens lugna multisportevent var det dags för löpträning igen. Jag ska resa i veckan och träningsmöjligheterna är begränsade så jag ville få till ett bra kvalitetspass. Bestämde mig för intervaller och körde följande upplägg:

Uppvärming - jogg till gymmet ca 1km

10 x löpbandsintervaller 40s (4:00) m 20s ståvila

2min promenad

10 x löpbandsintervaller 30s (3:45) m 30s ståvila

2min promenad

20 x löpbandsintervaller 15s (3:30) m 15s ståvila

Nedvarvning - jogg hem

Totaltid för passet ca 1 timme

Nämen titta!

I går hittade jag Sälen-ambulansen på exakt samma ställe som där vi först möttes. Notera gärna "bandet" med helt slät, rödaktig asfalt. Det var där jag föll...

Dagens gråa

Tröja: Gina Tricot
Kavaj: Objekt (mjukisvariant med skinnförstärkta armbågar)
Halsduk: Stickad tub från KappAhl (det var kallt i morse, okej?)
Jeans: Nya favoriterna från H&M
Klocka: Nike
Örhängen: Present från L


Jag vill bara tillägga att jag varken är gravid, blivit plötsligt tjock om magen eller fått en väldig muskelutveckling på mina lår, det är bara bilden som blivit lite knasig...

Förra veckans träning

Mån: VILA
Tis: Löpning 7.75km, 44:00 (5.41), inkl 3 x 560m backe, högsta puls 176, snitt 153
Ons: Styrka överkropp (dropset)
Tors: Löpning 7.8km, 41:40 (5.20), inkl fartlek 2.43km (4.45), högsta puls 174, snitt 148
Fre: VILA
Lör: Tävling Vasastafetten sträcka 10, 9.3km, 46:25min (4.59)
Sön: Multisporteftermiddag; MTB 10km, hike uppför slalombacke - jogg ner, jogg till och från utegym samt styrka

Racerapport Vasastafetten

I väntan på att Lars ska ta sitt sista DH-åk så skriver jag en rapport från i går :)

Stafettens 10:e och sista sträcka mäter 9.3km och är på pappret ganska lätt. Banan är relativt flack med bara några kortare backar upp och ner lite här och där. Det som i praktiken dock gör banan tyngre är att underlaget till stor del består av sand. Sträckan löper i vasaloppsspåret som är ganska brett och i övrigt går över ängar, genom skog, via en camping och till slut asfalt genom Mora City.

På sandpartierna gör man bäst i att tänka igenom sina vägval. Innerkurva är sällan den snabbaste vägen, vilket jag blev påmind om redan i den första sandbacken i går. Jag har sprungit sträckan 2 gånger tidigare, 2002 eller 2003 samt 2011, men glömmer fort... Sanden är nämligen bitvis lös och mycket tung att springa i. Alla fotspår från dem som redan passerat gör det inte lättare. Därför gör man bäst i att leta de partier där sanden är packad och hålla sig där så gott det går.

För min del har jag dock svåras…

Gymmar

Styrka @ Training Camp

Tar igen semestern

I dag är vi i Sälen och jag försöker hinna med delar av det jag tänkt göra när vi var här sist, men som inte blev av efter skallskada, ambulans och stugvila.

Hittills har jag cyklat MTB på skogsslingorna och sedan tagit en hike uppför en slalombacke. Där tänkte jag vänta in killarna (som cyklar DH idag) och därefter fjällöpa bort till Högfjället ca 3 km enkel väg. Dock öppnade himlen sig plötsligt och världens regn gjorde att jag bestämde mig för att jogga ner för fjället igen på en grusväg. På väg ner träffade jag på killarna iaf och sen fortsatte jag till bussen för att byta till torra kläder.

En kaffe senare inne på Fjällbagarn är jag nu redo att ta mig an Lindvallens utegym. Solen skiner igen och jag har ca 45 min på mig innan liftarna stänger och vi ska packa i hop och åka hemåt.

Hiking

Uppför backen - check!

MTB i Lindvallen

CrossCountry-slingan i Lindvallen - check!

Mot Sälen!

Vasastafetten 2012

Tävlingsdag

Laddad @ Vasastafetten

Klädd för fredag

Jeans o t-shirt: H&M
Kavaj och ballerinaskor: garderobsfynd av okända märken
Örhängen: KappAhl Hudiksvall om jag minns rätt...

Träningsvärk

I dag var tanken att jag skulle köra överkroppsstyrka eller vila. Just nu lutar det åt vila då jag fortfarande har träningsvärk från passet i förrgår. Dropset - I löv it!

Bildbevis

Jodå, jag tog mig ur snyggjeansen och hoppade i dagens träningsoutfit. Men hörrni, shit pommes frites vilken skön sommarkväll! Shorts och t-shirt har jag knappt ens sprungit i på dagtid den här sommaren. Jag njöt i fulla drag och rev av ett fartlek-pass som på det stora hela kändes helt okej. Nästa löpning blir på lördag då det alltså är dags för terrängtävling i Dalarna.

Fånigt

Den här dagen började inte riktigt som planerat. Vi försov oss. Det händer inte ofta vill jag lova, men när det gör det är det inte kul. Stress på morgonen är inte min grej. Nu hann jag allt som var tänkt ändå, så det var ingen fara på taket. Någon morgonbloggning blev det dock inte tal om. Sen jobbade jag på vårt andra Jämtlandskontor idag och där går man ut och äter lunch, så det var ju bra att jag tidsinställt inlägg om bloggtipsen del 2 för då var det ju inte fråga om att inte blogga heller.

Nu sitter jag hemma med ett par nya jeans på mig. Syster har "köpt ut" 2 par till mig från H&M (beställt hem från nätet alltså). Det är nog 15 år sedan jag köpte jeans därifrån, de har aldrig haft nåt som passat min kroppsform riktigt klockrent. Men alltså nu... Kom igen. Tighta, som jag vill ha dem, men ändå mjuka och sköna. Jag köpte ett par ljusgrå och ett par blå med slitningar. Inte ens 800 kr för båda, vilket kap. Annars lägger jag lätt 1000 och lite till på ett par ju. J…

3 träningsbloggar jag rekommenderar (del 2)

Här kommer dagens bloggtips! Även i dag har jag valt ut 3 relativt olika bloggar; en med mycket gymträning, en ultralöpare och en med fokus på crossfit. Varsågoda!


Trend o träning
En gammal favorit som jag självklart måste ha med. Här får du en skön mix av gymträning, löpning, familj och mat. Anna bjuder på foton och filmer med träningstips och annat smått och gott!


Miranda Kvist
En ultralöpare som gärna åker hit till Jämtland och springer fjällmaror. Den här tjejen har hur mycket energi som helst och det smittar liksom av sig genom datorn. Bloggen bjuder på Mirandas träningar och tävlingar som innefattar en hel del resor runt om i både Sverige och världen.


Cecilia Folkesson
En blogg om Cecilias liv som LCHF:are och crossfit-utövare. Fina bilder, spännande recept och träningsupplägg. Jag har ganska nyligen hittat till bloggen, men har nu blivit fast.

Variation

Då var dagens styrkepass avklarat. Det var överkropp som stod på schemat och idag körde jag med dropset, dvs efter att ha gjort det antal repetitioner jag gör med normal vikt så sänkte jag direkt och körde vidare med lika många till. På så sätt tröttas musklerna ut ordentligt. Jag känner mig lite härligt darrig nu faktiskt när jag ska hålla upp mobilen och blogga.

3 träningsbloggar jag rekommenderar (del 1)

Jag vill gärna dela med mig av de inspirerande bloggar jag helst läser dagligen (om tid finns). Jag hoppas att personerna i fråga inte har något emot att jag länkar till dem utan tar det för vad det är, dvs en komplimang. Annars får man naturligtvis skrika till så tar jag bort :)

Jag tänkte börja med att ge er 3 stycken i dag och jag presenterar dem här utan inbördes ranking. Jag har valt ut just dessa tillsammans för att de är bloggar som visserligen alla hör hemma i kategorin träning, men ändå är väldigt olika varandra.


Upp och hoppa
En nykomling i min blogglista som tillkom för ca 3 veckor sedan. Nu är jag fast! Här blandas mycket vackra bilder med bra budskap, en sund inställning till livet och träningen (som jag uppfattar det hittills iaf), inspirerande inlägg om den typ av träning som jag också ägnar mig åt såsom löpning och MTB.


Den Tighta Bloggen
Här får du tips på hur du tränar smart och effektivt för att få en stark kropp och bra kondition, samtidigt som du ska försöka få det …

Dagen mitt i veckan

Onsdag, tänk att halva arbetsveckan snart har passerat! Det innebär ofrånkomligt att vi närmar oss lördag och löpartävling i terräng. Normalt sett gillar jag inte korta sträckor för jag brukar ha svårt att få upp farten då. (Stockholma maraton är ett bra exempel, jag snittade ca 6 min/km första milen, men sen kom jag i gång och låg bitvis under 5 min/km). I går kväll började dock en tanke gro om att det skulle vara lite kul att springa typ 4-6 km och se hur det går. Det var länge sedan jag tävlade på en sån distans... Jaja, det lär visa sig på fredag kväll vad det bli. Jag har bestämt mig för att det ska bli kul oavsett :)

Backintervaller - check!

Trög och seg var kropp och knopp när jag strax före 21 kom hem efter två jobbdagar i Umeå. Backträning var dock planerad så backträning fick det bli. Som vanligt när jag är så här trött i huvudet så gick det över efter 2 minuter frisk luft och rörelse. Det som på förhand kändes tungt blev plötsligt kul. En snabb 3-kilometare till uppvärming där de sista två snittade under 5-tempo, för att sedan ta mig an en 560m lång backe 3 gånger. Joggvila mellan intervallerna och som nedvarvning. Totalt landade passet på 7.75km, 44:00min (5.41). Högsta puls 176bpm och snitt 153bpm.

On my way home

Fika @ Umeå Airport

Vila på resan

Jag har tidigare skrivit om hur man lyckas behålla träningsrutiner och en aktiv livsstil även när man reser mycket i jobbet. I dag tänkte jag skriva om motsatsen, dvs att låta bli att träna borta. Jag sitter just nu på ett hotell. Jag har en övernattning och åker alltså hem i morgon. En övernattning som jag ska nyttja som en vilodag. Jag har tränat mycket mängd i sommar, vilket jag trivs bra med, då jag får ny energi av att röra på mig varje dag. Men det är ju också viktigt att vila. Därför passar jag på just i dag. Träningskläderna lämnades hemma, jag kunde flyga endast med lätt handbagage och jag kan ägna kvällen åt att slappa med en god bok. I morgon när jag kommer hem igen väntar löpning. Det låter kanske knasigt, men jag längtar.

Älska måndag?!

I dag är det måndag och en ny vecka börjar. Tillhör du dem som hatar måndagar eller dem som ser måndagar som ett ypperligt tillfälle att "börja om"? Jag tror att jag är nånstans mittemellan, då jag försöker få mina måndagar så bra jag bara kan. Jag kliver helst upp i god tid så att jag slipper stressa för jag har märkt att så som måndagen blir, det har en tendens att följa med resten av veckan. Lägger jag krut på att göra veckans första dag riktigt bra, ja då brukar allt gå så mycket lättare sedan. Prova ni också, gör den här dagen till något riktigt bra!!!

Broccoligratäng med kyckling och halloumi

Återigen inspirerades jag av Cecilia och lagade hennes broccoligratäng med ädelost idag. Sjukt gott!

Du behöver:

Färsk broccoli
1 bit ädelost
1,5 dl grädde
0,5 dl crème fraîche
2 ägg
Salt + peppar

Gör så här:

Sätt ugnen på 225 grader. Dela broccolin i små knippen och koka dem i 2-3 minuter. Blanda ägg, grädde, crème fraîche och smulad ädelost i en bunke. Salta och peppra. Häll av vattnet från broccolin och lägg den därefter i en ugnsform. Häll över ädeloströran. Sätt in i mitten av ugnen 15-20 minuter, eller tills gratängen fått fin färg.

Jag serverade gratängen till vitlöksmarinerade kycklingsfiléer, stekt halloumi, avocado och körsbärstomat.