Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti, 2017

Kampen mot klockan

Ni kanske tror att jag pratar om Tjejmilen nu, vilket jag iof på sätt och vis gör, men det har ingenting med tidtagning och måltid eller så att göra. Min kamp mot klockan rör inte tävlingen utan mer konkret tiden fram till loppet. Jag har nämligen klantat till det rätt rejält så att min vänstra lilltå i princip är utan hud, ett stort köttsår typ. Jag undrar nu hur lång tid tar det egentligen för ny hud att bildas?

Låt mig ta det från början. Jag skulle bara ta en liten promenad efter jobbet i måndags eftersom jag hade väldigt få steg undre dagen och behövde mera vardagsmotion. Jag knatade i väg direkt när jag kom hem, skiftade kavaj mot en jacka bara men behöll samma skor som jag jobbat i och som jag bar utan strumpor. Det skulle jag inte ha gjort. Väl hemma hade jag blåsor på båda lilltårna, små förvisso. På tisdagen, igår alltså, skulle jag till Stockholm så jag slängde på compeed skavsårsplåster på båda blåsorna, av nån jävla anledning. Ursäkta språket men det här är så dumt! Jag ve…

Kontraster

Från fjällöpning i söndags, via en fullspäckad arbetsvecka med bland annat Sundsvall igår och dagens Stockholmsjobb, till kommande helgs tjejmil! Jag sitter här på tåget, känner mig pepp och tycker att det ska bli ruskigt kul att springa på lördag, vilket ni gärna kan påminna mig om då när jag högst troligt drabbats av tävlingsångest och mest känner för att dra mig ur... Ida och jag pratade lite häromdagen om målsättningar inför loppet och det lär jag få tillfälle att återkomma kring, men det är rackarns svårt alltså. Jag kommer förövrigt inte ens ihåg vad jag sprang på förra året. Jag tycker att det är skönt att ha något att sikta mot, men bryr mig sedan inte nämnvärt om tider mer än precis efteråt. Jag kan inte ens mitt pers, men vet däremot vilket år det var så det är enkelt att kolla upp 😂

Springäventyr till Blanktjärnarna med extra allt

Jag måste bara få berätta om min söndag. Den hade verkligen extra allt. En bra kompis, härligt väder och utsikt av det mer magiska slaget. Du har kanske hört talas om Blanktjärnarna? Du vet de där vattendragen i Vålådalen, en bit utanför Åre, där någon åkte långfärdsskidskor för något år sedan och lade ut ett klipp på det turkosa vattnet som fick stor spridning i riksmedia?! Jag har skrivit om Blanktjärnarna förut, då L och jag cyklade där för ett par år sedan, men på grund av regn och kyla så blev det inga foton då. Det tog jag igen med råge denna gång! 
Allt började egentligen i fredags när min kompis Ida undrade vad jag hade för planer för helgen och föreslog en tur till fjälls för ett litet löpäventyr. Det passade mig som handen i handsken, jag hade faktiskt själv tänkt föreslå att vi skulle försöka tajma in ett pass. Vi dividerade lite kring turval - Bäverkroken eller Blanktjärn - och hade i princip bestämt oss för det förstnämnda eftersom ingen av oss sprungit den innan. Nu hade …

Intervallångestens återkomst

Idag skulle jag springa det som troligen kommer att bli mitt sista intervallpass det här sommaren och det sista kvalitetspasset innan Tjejmilen. Jag har under ungefär fyra veckor tränat på ett sätt som jag inte gjort på flera år, jag har haft en struktur, en tanke och jag har kört på! Underverk görs inte på fyra veckor förstås men det ska bli spännande att se hur kroppen kommer att svara på lördag. Jag är en segstartad typ så jag skulle ha behövt få något lopp i kroppen också, men vad sjutton, nu blir det som det blir. Idag när jag skulle ut på mitt intervallpass med upplägget 3 x 3 minuter med 1 minuts vila mellan varje så blev jag påmind om varför jag i vanliga fall mycket sällan springer intervaller numera - jag fick prestationsångest! Jag gick runt hemma och hittade på smågrejor som bara var tvunget att göras, bara för att få skjuta på träningen. Det är inte riktigt likt mig och jag hade faktiskt nästan glömt att det var såhär det brukade kännas, förr när jag nästan alltid hade en…

Hipp hipp hurra!

Tänk att den här lilla godingen fyller hela 6 år idag, älskade lilla kiddo! Vi förskottsfirade igår med gå-på-restaurang-kväll på Pinchos, som ungen själv hade valt, vilket för övrigt är ett sjukt smart koncept när en har barn med sig. Eller ja, smidigt för vuxna också. Bara att beställa smårätter via en app och sedan gå och hämta vid en disk. Blev en inte mätt på första svängen är det bara att beställa mer. Betalar gör du också enkelt i mobilen innan du går hem. Jag åt rödbetor med chevre, sötpotatispommes med chilibea, chiliräkor med aioli och sist men inte minst en friterad halloumi med chimi churri (nån grön grej som smakade lite citron).


Om en vecka

Hoppla hoppla! Om precis en vecka vid den här tiden är planen att mamma, systeryster Elin och jag ska sitta i bilen och helst nästan vara framme i Stockholm. Årets Tjejmilen-resa ska då vara igång och jag ska vara springsugen så det bara visslar om det. Jag ger mig själv en klapp på axeln redan nu, för hur än det går i loppet nästa lördag så är jag faktiskt riktigt imponerad av mig själv. Jag, mysjoggarnas drottning, har den här månaden tränat målinriktat, inte mer än innan, men tuffare pass. Visst har det blivit en och annan jogg också förstås, som i kväll, men jag har hållit i och varvat lugna pass med mina treminuters-intervallet och mitt snabbdistanspass också. Det är många år sedan jag körde på så här och det har faktiskt varit riktigt kul. Men jag erkänner, nu längtar jag lite mera skog och lite mera mys. I september ska jag nog mest höstjogga, tänker jag. Jag vill till fjällen och springa!

Nu kom hösten på besök!

Det är bara att erkänna, jag är barnsligt förtjust i årstidsväxlingar! Jag blir smått nykär i själva förändringen och även om jag kan tycka att det är lite vemodigt att sommaren går mot sitt slut så diggar jag det som komma skall. Igår kväll gav hösten mig en första föraning. Jag sprang snabbdistans runt Lillsjön rätt sent på kvällen, i shorts men med jacka till där många av promenadarna i området hade handskar på sig, för visst var det en aning småkyligt. Säkert kommer sommaren åter i någon vända eller två, så brukar det ju vara innan den nya årstiden vinner och hösten stannar på allvar.

Springa i regn - mina bästa tips!

Jag vet inte hur vädret har varit där du bor, men för min del har det blivit en del "keps-pass" de senaste veckorna. Fast det gör egentligen inte mig något - jag gillar för det mesta att springa i regn! Det är bara att komma över tröskeln som är extra svårt, allt det blöta avskräcker ju trots allt lite, men sedan går det bra. Jag tycker ofta att jag till och med springer lite bättre när det regnar. Dels känner jag mig alltid lite "bad-ass" när jag tränar i grisväder. En får ha vägarna i fred, knappt en kotte syns till. Då tänker jag att jag är grym som är ute. Sedan har vi människor kanske en viss självbevarelsedrift också, så att instinkten säger att en ska skynda sig in för att ta skydd från väta och kyla. Kanske är det därför det oftast går snabbt och känns lätt att springa när det regnar?!
Mina bästa tips Ta på dig en keps! Skärmen skyddar framförallt ögonen från den värsta vätan så du slipper springa och kisa.Stoppa mobiltelefonen i en liten plastpåse innan du …

"Det handlar om att prioritera!"

Det finns vissa saker från barndomen som sitter mer i ryggmärgen än andra (på gott och ont). Det kan handla om rutiner, särskilda händelser eller typiska fraser som ens föräldrar sagt ofta. "Det handlar om att prioritera", är precis en sådan sak. Det är en av fyra starka som jag fått från pappa. (De andra tre är "man kan allt man vill", "gilla läget" och "lös problemet"). 
Ordet prioritera klingar illa hos vissa. Jag får ibland höra att prioritera är tråkigt och något som en inte borde behöva syssla med eftersom det innebär att en säger nej till saker, och det i sin tur innebär att en går miste om något. Men att prioritera här och nu, att säga nej idag, kan betyda att du på lång sikt säger ja. Låt mig förklara hur jag menar.
Jag är en person som oftast har fullt med energi. Som oförtrutet gnetar på nästan hur vidrigt och besvärligt det än kan verka. Som om ju värre det är desto mer kraftfull blir jag för att kunna klara av den utmaning jag står in…

Inte alltid som en tänkt sig

De här sista två veckorna har inte alls blivit som jag hade planerat på träningsfronten. Jag skulle ju få till både mängd och kvalitet var det tänkt, för att från och med måndag trappa ner så smått fram emot Tjejmilen lördagen den 2 september. Dessvärre har jag i stället fått ta många vilodagar från träningen då livet har kommit emellan. Löppassen har jag ändå lyckats klämma in, i många fall sent på kvällarna, men styrketräning, löparprehab och cykel, som också borde ha hunnits med, har jag helt fått stryka. Men shit happens! 
Inget ont som inte har något gott med sig. Trots att jag varit mentalt trött efter långa arbetsdagar så har kroppen ändå svarat bra på de pass jag sprungit, och suget och motivationen för att träna har förstås varit extra stort när det flera gånger blivit två vilodagar i rad. Kvalitetspassen har gått som jag tänkt och jag har lyckats hålla planerad fart. Lite mer smolk i bägaren dock är att allt stillasittande, jag har kört måååånga mil i bil den här veckan och h…

Bästa tiden för cykelköp?!

Såhär efter Cykelvasan så brukar det börja så smått, den bästa tiden på året för att köpa riktigt fina cyklar begagnat och till schysst pris. Säsongen går så sakta mot sitt slut och nästa års cykelmodeller släpps, vilket gör att många kommer att lägga ut sina nuvarande hojar till försäljning. Jag cyklar en del men är totalt ointresserad av allt som har med teori kring "hårdvaran" att göra - det vill säga själva cykeln. Jag kan förvånande lite om komponenter och sådant är vet knappt vad jag sitter på själv. Därför har jag mycket svårt att svara på frågor från nyfrälsta som ska köpa cykel - inte för att jag inte vill hjälpa till utan för att jag helt enkelt har typ noll koll. Mitt intresse ligger snarare i "mjukvaran". När det kommer till träningslära och träningsglädje, då vet jag desto mera! Men som tur är finns det de som har betydligt större kunskap är jag. Att köpa MTB - en liten guide till att skaffa sin första skogshoj, är skriven av en av mina cykliga förebil…

Hög tid att börja smånojja inför Tjejmilen!

Tjejmilen-organisationen har mailat ut för att påminna alla om att det nu är mindre än 3 veckor kvar till årets lopp. Det var tydligen allt som behövdes för att jag skulle komma igång med mina tävlingstypiska nojjor. Jag har googlat "hur träna sista tre veckorna före ett millopp" och liknande fraser, trots att jag sprungit fler än tio Tjejmilar och massor av andra millopp i mitt liv. Jag vet vad som på papper borde funka och jag vet på ett ungefär hur min kropp vanligen svarar på det. Ändå finns det så oändligt mycket att nojja över och så många beslut som ska tas. Jag skrattar såklart mest åt min egen dumhet och konstaterar att det ändå är ett bra tecken. Jag bryr mig tydligen fortfarande tillräckligt mycket för att hålla motivationen uppe, trots att jag tränat rätt mycket kvalitet (som jag annars inte är speciellt förtjust i) de senaste veckorna. Om det är så att jag har alldeles färska löparfrälsta läsare (det hoppas jag verkligen!) som nu undrar vad jag menar med kvalite…

Cykelvasan live på Facebook

För två veckor sedan bestämde jag mig för att avstå Cykelvasan i år. I princip direkt infann sig lättnadskänslor och jag var helt fast på att jag hade gjort rätt. Som från ingenstans fick jag också ett sådant där härligt cykelpass där benen svarade fint och det var riktigt kul att cykla igen, säkert för att jag var avslappnad och inte hade någon press what so ever på mig själv. 
Men sedan så närmade tävlingen sig så smått och "uppsnacket" började märkas av i sociala medier. "När åker ni?", "Vilka ska köra?", "Vad har du för målsättning?" och så vidare. Plötsligt stod jag där i början på veckan och kände världens sug efter att köra jag också - för jag gillar ju motionslopp! Inte bara gillar, jag älskar det. Tankarna spann i väg och jag funderade på hur jag skulle kunna omplanera för att frigöra fredagen för att vara med på Öppet spår. Jobb i Örnsköldsvik dagen innan var absolut ingen omöjlighet. Det skulle gå att köra därifrån, de ca 35 milen till…

Vilken vecka!

Hej! Jag har varit på vift i veckan och varken träningen eller bloggen har fått speciellt stort utrymme, men nu är jag tillbaka. Det känns verkligen att det börjar dra igång på riktigt igen, fler och fler kommer tillbaka från sina semestrar och är taggade på höstens utmaningar och spännande projekt - det är kul! Även om det inte har blivit så mycket regelrätt träning de senaste dagarna så har jag i varje fall hängt i med jobbets uppochhoppa-tips, som i måndags var att samla steg, i tisdags gå i trappor, sedan ta en cykeltur, anmäl dig till ett motionslopp och så idag, stå upp. Du som följer mig på instagram har kanske sett mina instastories?! För mig som annars är ganska bekväm av mig och gärna tar den enkla vägen så har detta varit superbra, jag har anammat allt utom möjligen dagens tips om att stå upp mer än vanligt, för dagen har ju knappt börjat än. Nu väntar jobb och sedan helg med bland annat kräftskiva! Vad har du för planer?

Har du koll på hur mycket (eller hur lite) du rör på dig i vardagen?

Vi kör #uppochhoppavecka på jobbets instagramkonto nu och det är lätt att inspireras när vi är många som peppar varandra. En färsk rapport från Folkhälsomyndigheten (kika på deras webbsida) menar att en stillasittande livsstil nu är den mest förekommande riskfaktorn för hjärt-/kärlsjukdom, och för oss som antingen jobbar bakom ratten eller datorn så är det förstås ingen glad läsning. Jag är knappast den som kan slå mig för bröstet och påstå att jag föregår med gott exempel, tvärtom så är det rätt vanligt att jag en helt vanlig dag bara klockar in på runt 3000 steg. Den rekommendation för fysisk aktivitet som gäller i Sverige idag, och faktiskt i hela Norden, är minst 30 minuter per dag (vilket såklart gärna kan delas upp i kortare stunder fördelat över dagen). Du behöver varken byta om, åka till ett tränings-/motionscenter eller gym för detta. Det viktigaste är att du hittar ditt sätt att röra på dig och att du faktiskt tar tag och gör det! Som vanligt är allt bättre än inget, och med…

Min samlade guide till en Sälen-semester!

Snart drar Vasaloppets sommartävlingar igång, med cykling till helgen som kommer och sedan alla löploppen helgen efter det. Sälen kommer att invaderas av alla tävlingssugna atleter och i många fall även av deras familjer. Själv är jag nyligen hemkommen från årets sommarvistelse där nere och jag står över Cykelvasan den här gången, men förr eller senare blir det säkert en comeback i loppet - kanske redan nästa år. För de som passar på att stanna några extra dagar i området i anslutning till tävlingarna så kommer här en liten guide!

Cykla i SälenfjällenFör Cykelvasadeltagaren så bara måste jag tipsa om Hällaturen - det är perfekt som förberedelse veckan innan loppet. En lättcyklad runda på strax under fyra mil, med skogsbilväg och asfalt. Faktum är att hela familjen kan följa med, i varje fall i lite drygt 3 mil. Därefter blir det lite backigt påväg från Sälen By upp till fjällen igen. Ett tips kan vara att en vuxen cyklar upp och hämtar bil, medan den andre stannar i byn med kiddosarna…

Reload

Det är måndag igen och helgen har passerat. Tänk att i fredags tydde alla väderleksrapporter på att det skulle bli busväder både lördag och söndag, så jag planerade för att springa i regn och tänkte att jag skulle blogga mina bästa tips kring att göra just det. Nu blev det i stället en hel del strålande sol och skön sommarvärme. Jag tog tag i diverse projekt som legat på vänt alldeles för länge, både inne och ute. Såhär på sommaren kommer jag lätt ur alla vanliga rutiner och annat så övervåningen behövde definitivt "dammsaneras" och vår grillplats hade helt vuxit igen de senaste veckorna. Nu går det att andas inne igen och eldstaden har hittat fram ur ogräset. Dessutom rymde min helg också kaffe och kanelbulle på altanen med besökande vänner, en kväll på Storsjön med magiskt ljus i solnedgången och lite annat smått och gott som fyllt på energinivåerna. Hur var din helg?

Piggaste cykelbenen i år!

Motivationen för hoj är ärligt talat inte på topp just nu. Helst skulle jag bara vilja springa, men den här tantkroppen fixar ju inte det så en får snällt anpassa sig och träna annat också. Som att cykla. Döm om min förvåning då benen igår kväll plötsligt levererar som aldrig någon gång tidigare i år!

Tummen upp för fredag!

Vad har du för helgplaner? Jag har inte hunnit tänka så mycket på helgen ännu så som vanligt blev det lite som en överraskning att inse att det redan är fredag. Ungefär det enda jag vet är att jag är superpepp på spring just nu, och inte alls särskilt pepp på cykling, så minst ett springigt inslag måste jag få till. Det får gärna vara av det lite mer äventyrliga slaget. Med det menar jag äventyr i sin enkelhet, alltså bara något som inte är min vanliga femkilometersslinga hemma. Två andra som har ett betydligt större springäventyr planerat är @sararonne och @strongday som är på väg till Kiruna nu för att riva av 11 mil på Kungsleden. Jag följer såklart på instastories för inspo - gör det du också!

Jag har sprungit intervaller!

Jag vet, det låter helt crazy men det är faktiskt alldeles sant. Efter en månad med bara massor av myslöpning fick den där Tjejmilen-anmälan mig att blir lite pepp på att testa tempo igen. Det är ju bara lite drygt 4 veckor kvar till loppet nu så hög tid att komma igång. För min del är den bästa träningen den som blir av och jag vet att om jag gör det för avancerat och tufft så blir det mentala motståndet för stort. Jag bestämde mig därför för att ett lika simpelt som genialt upplägg. Istället för att springa min vanliga skogsrunda i mitt vanliga snigeltempo så skulle jag springa grusväg men samma distans, det vill säga fem kilometer. Delar av passet skulle gå i "överfart", alltså i ett högre tempo än jag springer annars, gärna nära min önskade tävlingsfart. 3 x 3 minuter kändes mentalt fullt överkomligt trots den tryckande värmen och stekande sol, så jag satte av!

Hur gick det då? Jo, tackar som frågar. Visst var det både ovant och flåsigt att höja tempot, precis som det ska…

Hoppar över Cykelvasan

Två gånger har jag kört Cykelvasan Öppet spår. Första gången anmäld långt i förväg, tränade målmedvetet (om än betydligt mindre än jag tänkt men ändå med en tanke vid varje pass) och supertaggad på start. Förra året anmälde jag mig till loppet bara ett par veckor innan men hade ändå mentalt varit inställd på att jag skulle köra, även om jag inte tränat specifikt för det. Jag tyckte ändå att jag var i hyfsad cykelform och hade kört i vart fall ett par långpass. Det gick rätt bra ändå båda gångerna och framförallt förra året hade jag en fin känsla nästan hela vägen igenom.
I år... nja, visst har jag haft det i bakhuvudet hela tiden att loppet ska köras men suget har inte riktigt infunnit sig. Varken efter själva tävlingen eller efter att cykla långt på träning. Visst har jag trampat på hela sommaren men oftast kortare pass på mellan 45-90 minuter. Jag har inte anmält mig och häromkvällen förankrade jag beslutet att avstå där hemma. Sambon hade inte heller något sug efter att köra i år så…

Välkommen augusti (och tack juli)!

1 augusti. Wow, ny månad alltså! Jag kan verkligen skriva under på att sommaren har rusat i expressfart hittills och det kan vara lätt att känna att när augusti kommer så går vi mot mörkare tider. Vilket vi gör såklart, men samtidigt är det mycket sommar kvar! Det mysiga med att mörkret smyger på är att en får tända ljus igen på kvällarna, att en kan ligga i hängmattan och småslumra och att värmen i kombination med mörkret ger lite känsla av att vara utomlands. Juni är min sommarfavoritmånad, för att allt känns så nytt och härligt då, precis som att september är min höstfavorit, december min vinterfavorit och mars min vårfavvo (du fattar va? jag gillar helt enkelt att vara nykär i årstider), men egentligen har varje månad sin charm.
Juli har för mig bestått av en massa kravlös träning där jag tror (jag för ingen träningsdagbok så jag har ganska dålig koll) att jag har tränat lite mer mängd än på länge, men sämre rent kvalitativt än i juni som blev minst sagt intensiv med massor av tävl…

Sommarträning, Tjejmilen och lite annat

Det var när jag sprang mitt första pass efter att vi kommit hem från Sälen som jag tänkte på hur fantastisk kroppen är. De senaste åren har vi åkt ner dit veckan innan Cykelvasan och då har jag av förklarliga skäl - en vill ju ändå vara hyfsat pigg i benen när en ska tävla - inte aktiverat mig så hårt som den här gången. Det var förövrigt en av anledningarna till att jag bokade juli i år istället för augusti. Jag ville helt enkelt kunna träna utan att känna att jag behövde spara kraft! 
Jag gillar att motionera och jag gör det numera med lätthet året runt. Det är sällan motivationen till rörelse sviktar. Jag har alltid en ambition om att ta mig ut fem gånger i veckan men under vinterhalvåret är jag glad om jag lyckas snitta tre gånger, livet med allt annat kommer ofta emellan. Följer en mig på instagram och bara tittar på flödet så kan en lätt förledas att tro att det är betydligt mer träning i mitt liv än vad det faktiskt är, eftersom det mesta jag delar rör just sådant. Går en däremo…