Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti, 2015

ÅRETS KRÄFTSKIVA

I lördags när vi klev upp åt vi en lättare frukost (chiapudding och kokt ägg) än vad som annars brukar vara standard vid våra långa helgfrukostar hemma. Vi hade nämligen siktet inställt på ett pass i gymmet innan vi skulle åka till Brånan och gå på årets kräftskiva hos systeryster i stugan. I vår familj har vi ingen tradition från när vi var små av att äta kräftor, så vi har fått införa det nu som vuxna. Jag roade mig med att läsa på lite om det här med kräftskivor, eller kräftfest ock kräftkalas som det också heter. Det är tydligen i grunden en svensk tradition men som också finns i Finland och Norge ("Krepselag").


Huvudrätten utgörs såklart av hela kräftor kokade i en lag, bestående av saltat vatten, eventuell öl, rikligt med dillkronor och andra kryddor. Jag läste att i stora delar av Sverige äts flodkräfta och signalkräfta, som är rödare i färgen efter kokning, medan vid västkusten äts vanligtvis havskräfta. Det förklarade en del bilder jag såg på sociala medier i helgen…

HELG HEMMA PÅ LANDET

SNABBT FRUKOSTBRÖD (gluten- och mjölkfritt)

Det känns som om jag hela sommaren har skrivit om mitt goda frukostbröd. Men så när sambon skulle till att baka det för någon vecka sedan och ringde för att få veta receptet så insåg jag att jag ju inte har något recept, jag höftar ju bara till lite. Ni vet en nypa här, en näve där och sedan bara hälla ner lite liksom. Men nu har vi tillsammans fått till måtten så nu kommer äntligen receptet på ett snabbt och lätt frukostbröd. Det är ett mycket energirikt och mättande bröd, utan gluten och mjölk. Jag kommer inte riktigt på vad jag ska likna det med, för det är inte ett fluffigt och mjukt bröd utan ganska hårt, utan att vara ett knäckebröd. Mer som en form av tjockt, lite hårdare tunnbröd kanske. Ähhh, prova bara. Det är snabbt, good-for-you och gott.
Smarrigt frukostbröd med smör (L har majonäs istället), kaviar och ägg. Passar såklart även utmärkt till eftermiddagsmellis eller kvällsfika

Du behöver:
3 ägg
0,5 krm salt
1 tsk brödkrydda
1 dl solroskärnor
1 msk chiafrön
1,5 dl mandelmjöl

OVÄNTAT PIGG

Jag kom hem sent i natt, någon gång runt halv ett. Vi hade ett bra ledningsmöte nere i Sandviken och sedan blev jag kvar en stund efteråt. Att köra tar längre än en tror ibland. När klockan som vanligt ringde klockan sex i morse var jag väl inte precis piggast i stan, men när jag väl lyckades svinga benen över sängkanten så gick det bra. Fullt upp med arbetsmöten idag också, riktigt bra sådana. Det känns så kul att alla kollegor är tillbaka efter semestrarna och att alla projekt rullar på i full fart igen!
Dagens något oborstade outfit, med converse, lång kavaj från lindex, samt världens bästa shaping-jeans och blus H&M samt väska Michael Kors

KAJAK PÅ STORSJÖN

Sommaren tog tid på sig i år men när det blev augusti så kom den äntligen - och som den levererade! Magiska dagar och kvällar, med sol och värme, har gjort att jag tankat energi- och d-vitamindepåerna. Så härligt! Nu ser det ut som om vi kommer gå mot lite svalare tider, men än behöver det inte vara försent för de där somriga sakerna en föresatt sig att göra men som glömts bort eller inte hunnits med. Än finns tid.

I söndags kväll tog jag ut kajaken på Storsjön. Klockan var strax efter sex när jag gled ut och på vattnet var det endast "småkrus". Solen var varm och i takt med att tiden gick blev vattnet allt mer stilla tills jag gled på en spegel. Det blev verkligen en magisk kväll. Jag satt där i kajaken, lyssnade på en ljudbok och tog mig fram över sjön. Nu tänker jag att det måste bli fler kajakkvällar. Att det blir svalare gör inget, en får klä sig. Däremot vill jag gärna ha det spegelblankt, det förstärker verkligen den där rofyllda känslan en får av att vara på vattnet.…

ATT BRYTA EN NEGATIV TANKESPIRAL (åtta anledningar till att cykla igår kväll)

Det är lätt att en bara fokuserar på det en inte kan göra. Jag har märkt det både hos mig själv och andra. Vid en skada så harvar en på i tunga tankar om hur gärna en skulle vilja göra ditten och hur gärna en skulle vilja göra datten. En kommenterar på sociala medier "ååå jag önskar att jag också kunde men du förstår jag har ju...." åsså kommer hela raddan av anledningar. Det gäller förresten inte bara träning utan allt i livet. Ibland vill en ha det en inte kan få, men missar att uppskatta allt en redan har. Igår tyckte jag lite synd om mig själv en stund och började grotta ner mig i sådana där tankar, men så vaknade jag till lite där och bestämde mig att vända på steken. Jag ville göra en massa saker som jag inte kan eller bör just nu och det var svårt att släppa tankarna på det. Att cykla rekommenderas egentligen inte vid hälseneproblem men om en bara anpassar det lite och tar det lugnt så går det. Inget ståcykla, ingen tung belastning (dvs helst inte så backigt) och förs…

SENT SKA SYNDAREN VAKNA

Dags att ta tag i rehaben igen, nu ska hälsenan läkas och stärkas!
Ibland tar det lite tid att lägga ihop alla pusselbitar för att förstå orsak och samband. Nu har det väl i och för sig gått ett tag sedan jag fattade grejen med den här hälsenan, men jag har inte skrivit om det. Problemen började för en 3-4 veckor sedan, med stelhet och ömhet efter löpning. Jag har haft liknande besvär tidigare, vid två tillfällen i livet. Först 2012 när jag tränade för min första mara. Dock förstod jag inte riktigt då att det var hälsenorna (båda benen) utan tänkte liksom mest på fotlederna som blev så stela. Varje måndag var det besvärligt att ta sig upp för trappen till vårt kontor. Sedan har vi förra hösten då fotled, hälsena och slutligen hela vaden klappade ihop eftersom jag ignorerade smärtan. Jag vet, det är superdumt, men jag hade anmält mig till en massa lopp som jag så hemskt gärna ville springa och jag ville dessutom försöka springa bra också. Vid mina båda tidigare tillfällen har orsaken va…

ÄNNU EN GRYM SÖNDAG

Det tog sin tid för sommaren att komma igång i år, men som den levererat de här sista veckorna! 
Sommar på balkongen i år igen. Böcker och kaffe. Sol.

VASASTAFETTEN 2015, DET GICK JU VÄGEN DET DÄR OCKSÅ

Igår morse strax före sex hade jag packat in mig i bilen och styrde tillbaka ner mot Dalarna. Det kändes overkligt på något vis, att det bara var en vecka sedan jag var där och tog mig an vasaloppsleden på cykel. Nu var det dags för motsvarigheten i löparskor. Ultravasan och Vasastafetten skulle gå av stapeln. Någon ultra var såklart inte aktuellt för mig men däremot en kortsträcka i stafetten. Jag har haft riktigt ont i hälsenan underveckan men Vasan vill man bara inte missa och 4,7 kilometer bedömde jag inte skulle bli något problem att ta mig igenom. Skulle det göra för ont kunde jag ju gå! 

Klubben hade tre lag i år, ett damlag, ett herrlag och ett mixlag. Jag springer med mixen och där är det viktigaste att ha roligt. Hur snabbt eller långsamt man springer spelar ingen roll - alla kan vara med! I år hade jag fått med mig Emma och hennes Lars, så de körde upp från Uppsala. Vi hade bestämt att vi skulle mötas upp i Risberg strax före klockan 10. Lars skulle springa sträcka fyra, där…

CYKEL BYTTES MOT FEELGOOD-PROMMIS RUNT LILLSJÖN

Med L och svärmor. Jag hade läppstift och min nya klösiga sjal eftersom jag åkte direkt från jobbet. L plockade smultron och blåbär. Det blev ingen cykling idag men det gör inget. Vilken sommarkväll!

DET KOMMER ATT GÅ SÅ BRA PÅ LÖRDAG

Som om inte hälseneinflammation var tillräckligt. På med en rejäl träningsvärk också. Har jag sagt att jag ska springa på lördag? Joråsörrösåattjomenvisst.

DO MORE OF WHAT MAKES YOU HAPPY

Det är väl ganska självklart egentligen? En väljer ju själv vad en gör med sin tid och då är det väl smart att välja sådant som gör en glad? Trots det upplever jag att så många i min närhet gnäller över ditten och över datten. Ibland blir jag bara så tokig på dessa energitjuvar som bara ser det negativa i allt. Och dessutom gärna kallar sig för realister, för nä, nån pessimist är de minsann inte. Nejdå, det är världen som är åt helvete så det är inte deras eget fel att deras liv är tråkigt. Ibland får jag höra att jag är så äckligt positiv till allt. Att så snart något händer som är hemskt, jobbigt, tråkigt eller rent av åt helvete så ska jag alltid vända på det och komma med något klämkäckt. Ja, jag fattar att det kanske inte alltid passar sig men det är mitt sätt för att uthärda. Att alltid försöka se något gott i det som sker och att aktivt försöka vända motgång till medgång. Jag säger och gör saker som får mig att må bra. Jag tar ansvar för min hälsa och mitt välmående.
På bra humö…

ÅSSÅ VAR DET JU DEN DÄRA CYKELVASAN (del 2 av 2)

Jag hade tagit mig till Evertsberg. Resan dit var förhållandevis lätt. Jag var pigg, glad och så nöjd över att jag tycktes ha mina snabba ben denna dag. Visst hade jag en och annan svacka men jag tog mig upp igen förhållandevis kvickt. Nu skulle jag "bara hem också". Det var lite så jag hade lagt upp det i mitt huvud, att jag skulle se allt från Evertsberg och framåt som att jag hade vänt och var på väg hem igen. Min salt- och resorbblandning var slut och jag bytte ut den här mot en vattenflaska. En tanke flimrade förbi att två timmar i den värmen på bara vatten skulle vara för länge, men jag hoppades att jag skulle hitta den där saltgurkan snart. Jag hade ju läst att det skulle finnas på vissa kontroller.

Tappar tempo och fokus
Efter Evertsberg händer något. Från att ha haft massor med folk runtomkring mig så blir jag plötsligen ganska ensam. Ingen tycks hålla samma tempo som mig. Antingen åker jag ikapp cyklister som är trötta och som jag passerar, eller så blir jag omåkt …

ÅSSÅ VAR DET JU DEN DÄRA CYKELVASAN (del 1 av 2)

Dagarna har gått och jag börjar få lite distans till loppet. Jag har inte riktigt kunnat sätta fingret på om jag varit nöjd med min insats eller inte, vilket delvis kanske är ett resultat av att jag inte hade satt tillräckligt tydliga mål. Det jag ville göra, och på förhand hade uttalat för mig själv, var att spöa minst 1 av 3 kollegor som också körde loppet. Jag var före dem alla, och således nöjd över det. Vad jag däremot inte har kunnat förlika mig med är hur loppet förflöt och hur jag hanterade det, men kanske hade det inte spelat något roll för sluttiden? För någonstans tänker jag ändå att jag hade kunnat cykla snabbare. Det är ju sådant som är så svårt att säga såhär i efterhand. Det är lätt att hamna i tankebanorna "om bara ditten och om bara datten", men OM finns ju faktiskt inte. Det måste jag förlika mig med. Det blev som det blev. Om jag vill så har jag all möjlighet i världen att åka tillbaka nästa år, eller ett helt annat år, med en ny chans att cykla snabbare.

ETT BRA AVSLUT

Semesterveckan är nu slut och i morgon är det dags att återvända till jobbet igen. Vädret ska vara fortsatt fint men ändå känns det på något vis som att sommaren slutar och hösten börjar. Jag kommer att sitta med en hel del planering i morgon och jag ser fram emot det! Nu börjar det på riktigt igen, allt.
Här har jag suttit idag. På balkongen. Jag har läst och njutit av min sista semesterdag på ett tag. Men jag har faktiskt också funderat lite på nästa. Är sugen på en träningsresa sent i höst
På kvällskvisten gjorde jag ett försök att springa. Vänsterfoten som krånglat nu igen har gått vila från allt vad löpning heter i över en vecka, men det har inte hjälpt. Efter dagens 30/30 med jogg och gång så har jag ont. Får helt enkelt ta tag i rehab och massage för på lördag ska jag tillbaka till Vasaloppsarenan för att springa Vasastafetten, oavsett om foten tänker gnälla eller inte. Punkt slut.

HEJ VÄRLDEN!

Jag har tydligen varit inne i någon sorts bubbla ett tag. Sedan i onsdags närmare bestämt. Det var inte planerat, men det var ganska skönt. Idag när jag skulle kolla igenom de bloggar som jag normalt följer i stort sett dagligen så insåg jag att jag varit borta ett tag. Det var mycket att läsa i kapp om en så säger.

Favoritstugan "Mården" som vi bodde i förra sommaren, men då tillsammans med min familj
Vi är hemma igen. Vi lämnade stugan i Lindvallen igår mitt på dagen och åkte förbi hos mamma och pappa på vägen hem. Där fick vi mat och en spännande fotbollsmatch med Vide och Nilas innan vi åkte hemåt. Ett stopp på ICA Maxi blev det också innan vi landande hemma på vår gata. Jag blev avsläppt vid lägenheten med packningen och L åkte till garaget för att lossa allt där. Så skönt att vi klarade av uppackningen på en gång. Jag är annars expert på att låta väskor stå i dagar, ibland veckor. Jag kom så upp i varv att jag drog av en repa med snabeldraken (dammsugaren alltså) när ja…

OCH PÅ DEN TREDJE DAGEN VILADE HON

Inte för att jag ville utan för att jag tänkte att det är en smart sak att göra. På fredag ska jag ju köra 94 kilometer, eller hur lång den nu är den där Cykelvasan. Bra dag att vila på förresten. Det gick inte precis någon nöd på mig. Frukost ute och sedan blev jag helt enkelt kvar där i några timmar. Utöver det har jag bland annat spenderat en del tid på foamrollern och ätit massor med gott. Grillbuffe på Gustav exempelvis. Smarrigt!

MTB I LINDVALLEN

Igår bestämde vi oss för att cykla ut härifrån Lindvallen där vi hyr stuga. L var sugen på fjällcykling medan jag mest ville trampa ur benen på en lugn, men något längre runda, så vi delade upp oss. L drog ut och tog övre delen av den röda King of the hill-banan och cyklade rakt upp för fjället, en bit däruppe och sedan ner i Lindvallens fina DH banor. Själv tog jag den blå Hällaturen, som jag även cyklade förra året och därför hade bra koll på vad det skulle innebära.
"När det är sommar finns det tid att upptäcka en helt ny sida av Lindvallen. Det är härligt att uppleva fjällvärlden från cykelsadeln med frisk luft i lungorna. Och alla kan cykla på sin egen nivå, våra banor och leder är byggda för både experter och för nybörjare, utför som på tvären, för stor som liten.

Lindvallens crosscountrycykling består till stor del av fina grusvägar, skogsvägar och stigar i olika svårighetsgrader och karaktär. Här finns cykling som passar alla i familjen.
Ur: Cykelguide för Malung-Sälen, av…

DAY TWO

Lakritschia med jordgubbar och hjortronen som L plockade igår. Det fick vi till frukost ihop med solrosbröd, sill, ägg och annat smarrigt. L gjorde crepes av sin chia med pannkaksrester från igår. Åsså mera cykling förståss och mera mat. Eftermiddagsfika och tipptopp middag på Gustav. Mera bokläsning också. Livet är gott.

RÖRBÄCKSNÄS MTB

Lars testar pumptracken som finns vid skolan, där Rörbäcksnäs fina cykelleder startar
"Den lilla byn med den stora cyklingen. Rörbäcknäs är en liten by som ligger 35 km väster om Sälen på gränsen mot Norge. Här finns fantastisk cykling på fina och välmarkerade stigar. I Rörbäcknäs har man sedan sommaren 2007 genomfört en satsning på cross country leder för mountainbike, målet har varit att kunna erbjuda rolig och snabb cykling på bra skyltade leder som de flesta MTB-åkare ska kunna klara av och trivas på.

Alla leder består till största delen av stigar. Säsongen sträcker sig normalt från mitten av maj till mitten/slutet av oktober. Lederna utvecklas hela tiden med nya alternativ, för att få fler att prova på mountainbike. Lederna utgår från skolan mitt i Rörbäcksnäs by, utom två leder som startar på Hundfjället och går mot Rörbäcksnäs. Vid ledcentralen finns tillgång till cykeltvätt och uthyrning inom bekvämt avstånd."
(Ur: Cykelguide för Malung-Sälen, av Biking Dalarna)
Cykel…

FIRST DAY HERE IN SÄLEN

Massor av lugn och ro. Bokläsning. Kaffe. Hjortron som L plockat i massor, här alldeles bakom stugan. Lunch på verandan. Pannkakor till kvällen. Åsså cykling i Rörbäcksnäs däremellan, men det tänkte jag skriva om en annan gång så vi hoppar över det nu.