Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från april, 2012
Vad har du druckit idag? Vatten, kaffe, smoothie och juice från hemmapressade apelsiner Vad var det senaste du åt? En näve salta jordnötter Vad tränade du senast? Jag har vilodag idag så gårdagens långpass är det senaste Vad ska du träna nästa gång? Det har jag inte bestämt än, vi får se hur det känns i morgon, men jag är sugen på nåt styrkepass tror jag Det här åt jag till middag igår: Svärmors goda köttgryta med kiwisallad till Dagens väder: Växlande moln och sol Så firade jag Valborg: Sedvanlig tipsrunda, grillad korv, kaffe och smörgås hemma på byn. Majbrasan tändes aldrig (iaf inte så länge vi var kvar) för farbror Kalle sa att det blåste för mycket

Nu ska vita blixten säljas!

Veckans

Träning vecka 17: 23-29 april

Måndag: Golds City, styrka (ben)
Tisdag (Umeå): VILA
Onsdag (Umeå): Utomhuslöpning 7 km, 36.38 min (5.14 min/km)
Torsdag (Umeå/ÖSD): Golds City, styrka (överkropp)
Fredag: Utomhuslöpning 8 km, 43.35 min (5.27), inkl 3 x 430 m backe
Lördag: Golds Blå center, styrka (överkropp)
Söndag: Löpning långpass 20.4 km, 1:54:18, (5.36)

Till mamma

Ungefär så här ser cykeln ut mamma :) Fast den mintiga färgen är starkare när man ser cykeln live. Den här bilden hittade jag på nätet, men jag tror att det är en lika som min. Det blev drygt 2 mil transportcykling idag och den går fint. Till Grytan tur och retur på middag.

20.4 km formcheck

Lars körde i väg mej bortanför Brunflo (mot Sundsvall till) och sen sprang jag hem därifrån. Det gick lätt i princip hela tiden och flera gånger när jag tittade på klockan låg jag under 5.00-tempo och fick bromsa mej själv. Skönt känsla. Att ha vilat från långpass sen långfredagen är alltså inte bara av ondo. Den här känslan vill jag ha i kroppen på maran också. Som vanligt på långpassen tar jag lite gåvila och dricker en gång i kvarten. Efter drygt 2 mil i strålande sol kan jag konstatera att formen för halvmarathon i varje fall är god. Jag joggade lätt hem och klockan stannade på ca 1 tim 54 min. Synd nu då bara att det är drygt dubbelt så lång som ska avverkas den 2 juni... Men men, med lägre utgångsfart och mera lull så ska jag nog ta mej i mål där också, hoppas jag i alla fall.
Vad har du druckit idag? Samma som i går morse, dvs vatten, smoothie och KAFFE! Vad var det senaste du åt? Ett kokt ägg och 4 skivor bacon Vad tränade du senast? Överkroppsstyrka på Golds Blå Center Vad ska du träna nästa gång? Idag måste det bli ett långpass löpning. Jag har inte sprungit långt sen långfredagens pass med Emil och Fredrik så nu är det verkligen på tiden. Favoritmat just nu: Lasagne med köttfärs och zucchini Det här åt jag till middag igår: Pannkakor gjorda på ägg, mandelmjöl, fiberhusk, riven kokos, soyamjölk och lite salt. Till det serverades vispad grädde och färska jordgubbar. MUMS! Dagens väder: Sol och blå himmel (än så länge) Mina tävlingsplaner sommar 2012: "Spring en mil vinn en bil" i Östersund i slutet på maj, Stockholm Marathon 2 juni, kanske St Olavsloppet och Vasastafetten om man kvalar in i nåt lag och sen Tjejmilen i början på september

...

Ny favvo!

Golds Blå Center är mitt nya favoritgym för överkroppspassen! Bra maskiner och en lämplig hörna med hantlar, skivstänger och annat bra där man kan hålla till hela passet. Tummen upp!

Inte bara jag

I bland får man för sej att man är ensam i världen om sina egenheter, men så är det ju såklart inte. Även om vi alla är olika så finns det gemensamma nämnare. Som det här med missbrukspersonligheter och beroenden som jag skrivit om flera gånger förut. Jag tänker i bland att det bara är jag som är sån. Maggan Graaf skrev om sitt nya beroende idag - löpning! Klicka här

Väntan i solen

Snart blir det en premiärtur på mitt nya åk! Transportcykeltur ner på stan för att äta lunch och köpa lås står på agendan, men först lite slappartid i solen.
Vad har du druckit idag? Vatten, smoothie och KAFFE! Vad var det senaste du åt? Färska jordgubbar Vad tränade du senast? Jag sprang en vända i går kväll Vad ska du träna nästa gång? Sugen och cykla en runda, men det blir nog mest transport så då räknas det inte. Gymma då kanske. Ett överkroppspass skulle sitta fint på eftermiddagen. Mest underskattade mat? Ehhhh, pass på den. Mest överskattade mat? Pass igen. Jag orkar inte tänka till. Så tycker jag att barn ska äta: Jag är ju kanske inte så insatt eftersom jag inte har några egna barn. Men ungefär som jag när jag var liten?! Bra, hemlagad mat. Inte en massa snask på veckorna utan det kan man i så fall få på helgen. Min inställning till piller och pulver: Är att det kan vara en schysst komplettering. Jag glömmer ofta piller, men pulver tar jag nästan dagligen. Min respektive tränar: Allt möjligt. Gärna långt och länge. Hårt och tufft. Sommarträningsplaner: Löpning, cykel och... JETSKI. Wihooo, jag längtar! Sommarplaner för 5…

Lauren vann igår

Mikaela Lauren vann sin match igår. Mer info och bilder hittar du på hennes blogg!

Bra start på dagen!

...

Frääääacht

Min snyggaste löparoutfit ever! ;)

Ehrmmm... Host host

Jag har tydligen lyckats få med alla mina långa tights i samma tvättmaskin... Därför blir det capritights nu på löprundan. De enda långa strumpor jag hittar för att slippa frysa om vaderna är dom här. Frågor på det???

Ser ni nån i Östersund i sånna här strumpor om ca 5 min så är det alltså ingen clown som rymt från cirkus utan bara lilla jag :)

Fredag!

Det är redan helg igen, kan ni tänka er! Jag tycker att veckorna bara springer i väg och älskar den här tiden på året då solen värmer och dagarna blir längre. Vad har ni där ute för helgplaner?

At the moment

Mörakaffe på Ålidhem

Umeå levererar än en gång! Idag är sista dagen och jag är småtrött men glad. Ett möte i tisdags kväll och en massa prat efter det gjorde att jag inte kom i säng förrän vid 1. Igår blev det tidigare avslut. Då hann jag till och med ut på en springrunda vid Nydalasjön.

...

...

Kvällsgymma

Klockan är strax efter halv 8 och jag taggar upp med en kopp kaffe. Jag ska strax bege mej ner på stan och gymma en vända. Det känns lite motigt i kväll, men det har mest att göra med att det är resdags i morgon igen. Jag har alltid en lite motig känsla kvällen innan det bär av, men det går över direkt när jag åker i väg. I kväll blir det nog benstyrka tror jag. Det tränas bäst på Golds City för jag gillar lår-maskinerna där.

Men alltså herre Gud

Vårt matkonto... Hjälp mej! Budgeten för maj är överskriden innan månaden ens har börjat... Typ. Igår tog shoppingen nytt rekord. Jag vet inte hur vi bär oss åt. Vi köpte ju inte ens oxfilé den här gången. Nä, snart blir det till att leva på havregryn och vatten...

...

Familjedag

Spottat snus?

Fräknar, vårsol, fågelkvitter och lätt löpning, kan det bli bättre än så här? Idag har jag Sofie Sarenbrandts debut i lurarna. Tack Storytel.

Flaskans betydelse

Jag har glömt att visa vilket lack som prytt mina naglar den här veckan. Det är en superfin lite ljusorange färg som jag impulsköpte i höstas men aldrig har använt. Förklaringen till det är flaskan. Den är så ful så när jag står där vid hyllan och ska välja bland mina lacker så har jag hittills alltid valt bort den. Dessutom är penseln klumpig och tar med för mycket så det är ganska svårt att måla med den :(Har ni tips på något annat märke som har en liknande färg får ni gärna lämna en kommentar. Jag vill nämligen ha mera av det här nu i vår!

Men är det inte???

Jo, Helena Andersson! SATS har haft gala för sina anläggningar och om jag förstod det hela rätt vann SATS Kungsgatan i Göteborg kategorin bästa gruppträningsteam. Priset hämtat av Helena som är gruppträningsansvarig. Grattis! Se mer hos Annika Sjöö

...

Well hello there

Vilken comeback! Efter ca 2 veckors uppehåll från löpningen hälsade jag på löpbandet ikväll. Det blev ett kärt återseende. Efter 10 min promenad drog jag igång och passet blev totalt 60 minuter. Det innehöll bl.a. 20 x 40 sek i 4.00-tempo. Lite långsammare än mina korta intervaller brukar vara men jag kompenserade med fler. Skönt att vara i gång igen på riktigt!!!

Drömmer

I dag drömmer jag om en ny bil. Kanske nåt sånt här vore gött?!

Sköning

I morgon ska jag hänga med den här sköna lillkillen och hans mamma. Vi ska ut på äventyr med bilen. Det blir grejer det :)

...

Födelsedagsbarn

Grattis mamma!

Kär?

Jag såg första delen av mästarnas mästare ikväll och jag tror nästan jag blev lite kär i Magnus Wislander... Hur nu det gick till?! Hmmm... Ehhhh... JaInga kommentarer

Dags att köpa bikini?

Ja, nu går vi i rasande takt mot sommaren. Butikerna har sedan länge varit fyllda av sommarkläder och det är kanske dags att införskaffa årets bikini. Ångest?


Man kanske själv skulle ut och leta nåt roligare än detta svarta lilla tygstycke?!

Läs här för att få dej ett riktigt gott skratt. Läsarkrönika hos Maggan Graaf och den är ju faktiskt lite kul! Dubbelmuttor och fläskpattar, jo jag tackar.

Smaskens

Grönsaker, lax med västerbottenost och romsås - mums!!! Best Westerns kök levererar ännu en gång.Pressträffen idag gick nog bra, men man vet ju aldrig. Bäst att avvakta tidningen i morgon innan man uttalar sej... Vi presenterade vårt projekt som vi har tillsammans med vår beställare samt Migrationsverket.

Knas?!

Nåt är galet tydligen för mina tidsinställda inlägg har inte poppat upp?! Hmm, jaja, donken till lunch och snart dags för möte. Efter det blir det pressträff för att berätta om vårt senaste projekt här i Söderhamn. Pirrigt men kul :)

Helloooo

Nu är det morgon och jag drar i väg på jobb! Som vanligt lite osäker på hur mycket tid det blir över för annat så jag har tidsinställt några inlägg som ska poppa upp under dagen. (Hoppas jag. Hade gjort det igår också men av nån anledning publicerades dom inte då...)

Så stay tuned för att läsa om dubbelmuttor och fläskpattar, det blir grejor det! ;)

Glömt

Jag har tydligen alldeles glömt bort att blogga idag. Vad jag också höll på att glömma var de där hemmaövningarna för mage och rygg, men nu så är dom gjorda. Det blev 3 x 20 situps i superset med 3 x 20 ryggresningar. Efter det blev det plankan 3 x 45 s.

Promenerat har jag också gjort i superskönt väder. Bra planerat av mej för igår var det snö och blåsigt så jag fick till och med jogga lite på väg hem från gymmet bara för att få upp lite värme. Så jag håller mej till planen hittills, men resten av veckan blir det lite justeringar. Jag får en övernattning ändå i morgon och då mamma fyller år på fredag och vi ska ut på familjeaktivitet kommer jag inte hinna med nån träning alls då. Kanske kör armhävningar i morgon kväll på hotellrummet i stället och flyttar vilan till fredag.

Inget köp

Ni trodde väl inte att jag köpte nån cykel idag? Nä, ni vet, det ska provcyklas, klämmas, växlas, bromsas... Tydligen. På fredag ska det dessutom fortsätta provas. Det är mycket det här med cyklar. Behöver jag erkänna högt att jag mest bryr mej om färgen... (pinsamt men sant)En middag senare blev det överkroppsstyrka på Golds City. Nu är jag hemma igen och möts av doften av nybakad sockerkaka. Hallå, vem är den här "hemmakillen" som min Lars plötsligt förvandlats till? Matlagning igår, kakbak idag, vad kommer härnäst? Well, I like it. Bäst att njuta innan infallet gått över ;)

Ehhh...???

Fattar ni hur mycket cyklar det finns?

Cykeljakt

Min cykelpark består av:

1 st rosa Cruiser (köpt begagnad för typ 500 kr)
1 st gammal MTB (fick i födelsedagspresent typ 1992)
1 st mammas gamla damcykel från 1960-talet, används just nu av syster Elin (men jag räknar den som "min" för vi har upplevt så mycket fint ihop)

Så, i år tänkte jag kanske kosta på och uppgradera parken lite. Skulle vara grymt att kunna ta en tur runt Brunfloviken nån gång ibland. Funderar på att åka och kolla på hojar nu kanske.

...

Håll i hatten

Jag körde 3 set mage idag - på gymmet! Efter benpasset. Grymt bra av mej va? ;)
När jag kom hem stod maten på bordet. Bättre kan man inte ha det. Tack!

Enligt plan

Jag går till gymmet - helt enligt plan. Det blir ett "lätt" benpass med fler reps och färre kilon.

Ny vecka!

Mer eller mindre hela förra veckan tvingades jag ta det lugnt på grund av förkylningskänningar men idag kommer jag att smyga igång igen. Jag känner mej inte helt 100 ännu, fortfarande lite snorig, men i övrigt ganska pigg. Därför blir det ingen löpning på ett tag utan jag tänker mej nåt åt det här hållet:

Måndag: Promenad t.o.r. gymmet. Benstyrka.
Tisdag: Promenad t.o.r. gymmet. Styrka biceps/axlar/bröst.
Onsdag: Promenad. Hemmaövningar för mage/rygg.
Torsdag: Jobbresa/VILA
Fredag: Promenad. Styrka överkropp.

Håll tummarna för att det funkar, tack! :)

Notera gärna att jag även lagt in lite hemmaövningar för mage/rygg på onsdag. Mitt motstånd minskar efter den där utmaningen med hemmaträningsveckan vi körde innan påsk.

Helt okej

I morgon är det måndag och det känns helt okej. Vi har en del kul på gång på jobbet så inte är jag ledsen på ögat inte. Det blir troligen bara en resdag även den här veckan, och det är på torsdag då Söderhamn ska besökas igen.

Mysdag

Idag har vi en riktig göra-ingenting-dag. Vi bara åker runt och hälsar på folk, sånt man aldrig hinner annars. Här är vi i Hissmofors och dricker kaffe, äter hembakta kanelbullar och myser med små hundvalpar.

Söndagsinspo

UPPDATERAD: Mission accomplished

Lastad och klar!!!
Vi har alltså varit till Borås och hämtat hem ett nytt åka! En vit/röd/svart sak som ska komplettera den befintliga parken. Vita blixten är inte min, men jag hoppas få köra några varv på boj med henne då hon säkert kommer vara grym där.

Innan jag köpta Yama var jag sugen på Kawa eftersom dom sägs vara mycket stadigare och därför bättre just när man kör bana som jag gör. Att det trots det blev en Yama för mej berodde på vikten. Jag tror det är nästan 50 kilos skillnad, om jag inte minns fel. 137 kilo otankad är tungt nog för mej att hantera när åket är på land och ska lastas i/ur lillskåpet mitt.

Vår

Våren har kommit lite längre här än hemma.

Lörsdagsinspo

Äventyr

I solsken

Gårdagens jobbfrissa

Lös fiskbensfläta (eller vad det nu heter).

Från sidan

Uppifrån

Fredagsinspo

Småfotar

Hallå mina små fossingar där nere! Jag har lite vårkänslor idag och letade fram ett par ballerinas. OBS, jag hade andra skor ute och dom här inne, riktigt så varmt är det inte ännu...

Torsdagsinspo