Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från juli, 2015

BANG

Totalt omotiverad men gick dit ändå. Humöret vände direkt när jag kom in. Det blev ett kort men effektivt benpass i gymmet. Late night friday workout. BANG.

I MINA ÖRON

Igår lyssnade jag på Marathonpodden och Petra Månströms möte med fantastiska Shahrzad Kiavash, tjejen som för några år sedan drabbades av en akut blodförgiftning och tvingades amputera båda sina ben. Nu satsar hon på triathlon i augusti. Men det är inte det i sig som jag tycker är det grymma med den här tjejen utan den inställning till livet som jag tror att vi delar. Hon sa en grej som jag verkligen tog med mig, och som jag kommer att använda själv när jag ställs i olika situationer. Hon sa något i stil med att det är i livet som i kortspel, man styr inte över vilka kort man får men man kan alltid själv välja hur man spelar dem. Var din egen superhjälte!


Om ni inte har lyssnat på mötet så gör det här via itunes >>

UTE PÅ DJUPT VATTEN

I Jämtland har vi en del märkliga saker för oss, som att åka snöskoter på vattnet till exempel. Igår gick tävlingen Verkö Water X av stapeln och jag tog eftermiddagen ledigt för att åka med L ut och titta. Verkön är precis som det låter en ö, belägen i Storsjön. Det finns ingen broförbindelse utan det är luft- eller vattenvägen som gäller för att ta sig dit. Jag hade med pirr i magen gått med på att åka med L på "valen" ut. Det är alltså en vattenskoter för den som undrar. Jag kör själv jetski (som är en ståmaskin, till skillnad från vattenskoter som är en sittmaskin), men jag har fortfarande kvar en hel del av den vattenrädsla som jag haft sedan jag var liten. Jag tycker därför inte så mycket om att vara långt ut på öppet vatten, och heller inte att vara passagerare - jag vill helst ha kontroll själv och vara ensam på fordonet. Hur som helst så respekterade L mina strikta order om att det var fin körning ditut som gällde, och resan gick utan några incidenter. Det var faktis…

KAFFE MED SJÖUTSIKT

LÖPARINSPO (INTERVALLER)

Löparinspirationen har sannerligen uteblivit från den här bloggen ett tag men idag tänkte jag faktiskt dela med mig av det pass som jag körde igår kväll. Just nu försöker jag springa ungefär två gånger i veckan för att hålla igång lite, trots att mitt huvudfokus ligger på cyklingen. Jag kör korta pass, oftast runt 5 kilometer på samma gamla runda, men det går ju att variera träningen ändå om man vill.

Varför intervaller?
För mig som gillar "mystass" mer än "fullt-ös-medvetslös" på träning så har det i år blivit så att när jag väl har tävlat så har jag hållit ett betydligt högre tempo på tävling än jag sprungit på träning. Senast jag sprang ett lopp så snittade jag nånstans 4:40-4:50 min/km medan jag på träning som snabbast sprungit motsvarande distans på runt 5:30 men oftast runt 6:00. Till vardags springer jag helt enkelt för att koppla av men jag tycker ju också att det är fantastiskt roligt att delta i lopp också. Resultatet av att tävla i ett tempo som min krop…

DET OMTALADE CYKELFIKAT

Jag har tydligen gått och blivit en sådan där som gärna cyklar iväg och äter eller fikar. En sådan som Ida och jag brukar skoja om. "Den gubben har säkert cyklat två kilometer hemifrån till detta fik för att verka proffsig. Efter 3 wienerbröd och en kaffe cyklar han hem igen och känner sig så himla duktig i sin snabba outfit på en cykel i 50 000-kronors klassen". Nu har jag inte en cykel i den prisklassen och inte byter jag om till träningskläder heller om jag bara ska cykla några kilometer, men ändå. Känslan har infunnit sig en gång eller två att jag nu blivit en "sån". Förövrigt tycker jag inte att det skulle vara så himla fel. Så länge man faktiskt har råd att köpa en så dyr cykel så ska man göra det, oavsett om man bara tänkt cykla en kilometer eller två. All motion är som sagt bra motion, bättre än ingen. Det vill jag verkligen poängtera. Och en dyrare cykel är generellt trevligare att cykla på, så you go!
Jag gillar cykelfika mer än jag ser ut att göra på just…

VITCHOKLADTÅRTA (RECEPT)

Tidigare i veckan firade vi mamma och pappas bröllopsdag och jag hade då gjort min vitchokladtårta, som jag också bjöd svärfar på när han fyllde 70 år här för lite sedan. Tårtan är egentligen en kladdkaka som jag modifierat lite. Eftersom jag inte har skrivit ner receptet tidigare och lätt glömmer så är det bäst att jag gör det nu! Tårtbotten består alltså av en kaka, som helst ska stå kallt i kylskåp några timmar för att stelna och bli lagom hård, innan den garneras och serveras.

Du behöver:
2 ägg
1-1,5 dl valfri sötning (t.ex. socker eller sötströ)
100 g smör
60 g vit choklad (smältes i smöret)
40 g hackad vit choklad
1 krm salt
1krm äkta vaniljpulver
1 dl valfritt mjöl (t.ex. kokosmjöl, mandelmjöl eller vetemjöl)
Smör och eventuellt riven kokos till att "bröa" formen (använd ringform med avtagbar kant)

Gör såhär:
Vispa ägg och sötning pösigt (minst 5 minuter). Smält smöret och lägg ner chokladen på slutet. Häll ner smörröran i äggblandningen och sedan ner med torrvarorna. R…

KVÄLLEN SOM INTE RIKTIGT BLEV SOM DET VAR TÄNKT

...utan mycket bättre!
Det har varit lite halvslött på cykelfronten den här veckan. Eller helslött kan man kanske i ärlighetens namn säga. Inte en endaste mil om man inte räknar in turerna till jobbet på tant Gredelin då. De ger 5 slappa kilometer per dag. Hur som helst så hade jag laddat hela dagen för att cykla ikväll. I morse var det regn men sedan sprack det upp och jag tror faktiskt att det var ganska fint väder där ett tag. När jag sedan packade ihop på jobbet runt 18-tiden så hade det blåst upp igen. Himlen var svart som natten. Typisk.
Väl hemma tog det inte många minuter förrän himlen öppnade sig och regnet återigen stod som spö i backen. Efter en stund började det mullra och sedan smälla rätt ordentligt. Att ge sig ut var inte batt tänka på. Regnet är väl inte hela världen, även om jag hellre springer än cyklar i det, men åskoväder är ingen höjdare precis.
Jag surade i 5-10 minuter. Funderade på vad jag skulle göra i stället. Att cykla upp till gymmet kändes inte heller lockand…

SNART VAR´E HELG IGEN DÅ

Ibland längtar jag efter helg, om jag har något roligt planerat som jag ser fram emot, eller om jag är trött och behöver vila. Andra gånger känner jag mig inte riktigt redo. Då spelar det liksom ingen riktigt roll att helgen kommer, och vissa gånger är det till och med så att jag hellre hade stått över och sparat den till ett bättre tillfälle. För det är absolut inte så att jag vill jobba hela tiden och aldrig vara ledig, nej nej och åter nej. Det är bara det att jag vill göra det bästa i båda världarna. När jag har flow i jobbet vill jag jobba och när jag är sugen på ledighet vill jag vara ledig, oavsett vad almanackan säger att det är för dag. Nu är jag ju lyckligt lottad så till viss del kan jag ju flexa lite och styra själv, framförallt nu under sommaren då många kollegor ändå är hemma på semester. Då kvitter det om jag jobbar en tisdag eller en lördag så länge jag får ihop mina timmar. Vilket inte alls är några problem eftersom jag gillar att jobba. Det här är jag väldigt tacksam…

ETT MINDRE LYCKAT FÖRSÖK

Jag instagrammade tidigare ikväll ett misslyckat försök av att fånga härligheten i att springa i regn på bild. Det ser liksom varken härligt eller regnigt ut. Jag fick skriva det i stället: det är att komma ut som är det svåra när regnet står som spö i backen. Att springa är enkelt. Efter 7 kilometer ville jag egentligen inte riktigt in. Här kommer hela bildserien.

TYPISKT BRA DAGAR

...sådana där som man vill minnas för alltid. Med hela familjen samlad, alla vi som jag gillar allra mest. Efter två dagars ledighet hemma hos mamma och pappa i Brånan är jag nu tillbaka i vardagen igen.

En bra dag innehåller gärna en ridtur. Kiddosarna blev sugna och jag var inte sen att nappa på den idéen, utan ringde och frågade om vi kunde få sitta upp på våra "sommarhästar". Vi har förmånen att få ha farbrors hästar hos oss på bete på somrarna så det är tradition att mata dem med morötter eller hårdbröd varje dag när vi är där. Här är N på Sabina

Vi firade att mamma och pappa varit gifte i 25 år. Dagen till ära hade mamma plockat fram klänningarna som Elin, Emma och jag hade på oss på bröllopet, den 21 juli 1990. Jag hade tidigare under veckan skojat lite med mamma om att jag minsann var rätt säker på att jag fortfarande kunde ha klänningen, så jag lurade med mig kiddosarna på en liten provning. Vi klämde in oss, alla i vad som tycktes vara minst en storlek för litet, me…

BRÖLLOPSTÅRTAN

Igår firade mina föräldrar 25-årig bröllopsdag och vi barn bjöd på trerätters middag. Till dessert svängde vi ihop en smarrig vitchokladtårta.

25 ÅR

"ROLLAR" LITE BARA

Min hemska upplevelse hos idrottsmassören för en vecka sedan har bitit sig fast och jag tog hennes ord på allvar. Mera stretch och tid på en foamroller skulle vara receptet för min kropp, och givetvis har jag lyssnat. Periodare som jag är med det mesta i livet så är jag duktig ett tag med stretchingen men sedan prioriterar jag annat när jag lessnat efter några veckor. I våras var jag flitig en period med fredagsträning på gymmet som alltid avslutades med stretch och foamrollern, men sedan kom jag av mig med den goda vanan. Nu ska jag alltså skärpa till mig lite igen. Minst en gång om dags ska jag rulla och töja. Ryggen som gnällt lite senaste veckan (varit ledig innebär ofta det för mig eftersom jag sitter sämre hemma - pösmunk i soffan - än när jag jobbar) känns bättre efter några dagar på rullen. Benen vet jag inte riktigt, där känner jag ingen skillnad direkt, mer än att det möjligen gör lite mindre ont att rulla nu än de första dagarna. 

Rullen (köpt på team Sportia för 199 kr) och…

BACK AT THE OFFICE

Eftersom jag har världens kanske bästa jobb så kan jag styra ganska fritt över min tid, till viss del. Just nu har vi det lite lugnare på jobbet i och med att många har semester men eftersom jag håller på att slutföra ett projekt så passar det inte att jag är helledig just nu. Däremot går det finfint att jobba mindre, så förra veckan tog sambon och jag en liten avstickare till Stockholm i några dagar, som ni säkert märkte. Där cyklade vi en del, åt god mat, gick på Vasamuseét (Lars idé som jag motvilligt gick med på men blev positivt överraskad) och lite annat som man gör när man är ledig. Bra dagar! Sedan jobbade jag i fredags eftermiddag och i lördags, bara för att jag fick lust. Å nu är det måndag och då är jag tillbaka på kontoret på riktigt. Här sitter jag nu med min älskade espresso och ska alldeles strax kicka igång arbetsdagen på riktigt.

Jag är lite trött idag. Både i kropp och knopp. Det blev nämligen ganska sent igår kväll. Jag fick för mig att vi skulle cykla ut till Rörnä…

TYPISKT BRA CYKELDAG

I onsdags var vi i Hellas-området/Nackareservatet och cyklade MTB. Jag hade min stela Specialized Fate som jag tränar och tävlar långlopp på. Det innebär att den går bäst på lätt terräng av typen fin stig, elljusspår och grusväg, i princip det som jag ska köra på Cykelvasan. Lars hade sin heldämpade Specialized stumpjumper, en cykel för mera lek i stökigare terräng, den typ av cykling som han gillar allra bäst. För båda typerna fanns riktigt bra cykling i Hellas. Vi körde uppvärmning tillsammans på en kuperad grusslinga, 5 kilometer, och sedan delade vi upp oss. Lars körde i skogen och jag fortsatte trampa slingrig och bitvis backig grusväg. Bra träning för oss båda och en riktigt rolig dag! Solen sken och vi passade på att äta lunch där ute också innan vi lämnade området.
Suuupersoligt tyckte Lars, här på Hellasgårdens uteservering 

TRE DAGAR SENARE

Idag är det torsdag och här kommer en dagsfärsk bild på mina bleka, blåmärkta och cykelbyxsolade lår. Hela det vitare partiet högst upp är gul-blått och prickigt, fortfarande väldigt ömt. Baksidan av benen likaså, både lår och vader. Men ju fler dagar som går desto mer har jag förträngt smärtan och vill gå på dem igen. Vet att jag måste skärpa mig med mera stretch och gärna foamroller också. Varför är det så svårt att ta tag i saker fast man vet att det är bra för en?

REAKTION I KROPPEN

Igår fick jag troligen en reaktion i kroppen efter måndagens omgång. Eller så var det något annat. Men ur funktion är en ganska bra sammanfattning. Huvudvärk, stel nacke, onda ben och blåmärken som växte i takt med att dagen gick. 
Vi skulle cykla vilket gick fint och var ganska skönt så länge det gick långsamt och var platt. Så snart pulsen gick upp så ökade trycket i huvudet med ökad smärta som följd. Jag lyssnade såklart och njöt av vädret istället för att köra tufft i Hammarbybacken. Inte så tokigt det heller.

SMÄRTA

Igår var jag på massage. Inte en sådan där mysig massage. Inte heller en sån som på sin höjd gör skönt-ont. Nä, det här var ren och skär smärta från första beröringen till den sista. Idrottsmassage. Om ni såg serien i vintras, där man fick följa svenska längdlandslaget, så var där en scen när Marcus Hellner fick en plågsam omgång. Exakt så var det. Jag gick upp i brygga av panik när armbågen kördes ner i mitt högra lår. Vid ett tillfälle svartnade det framför ögonen av smärta. Jag visste inte var jag skulle ta vägen. Idag är mina ben fulla med mörka blåmärken och de gör ont bara av att jag går. Jag fattar att jag behövde det. Jag fattar att jag borde göra det igen. Men av nån anledning är jag inte precis supersugen...
Jag bjuder på en före-bild. Här verkar upplevelsen ännu ganska harmoniskt. Det var innan idrottsmassören dök upp. 

UTVECKLING

Det känns som om Cykelvasan nu närmar sig med stormsteg. Trots att jag inte riktigt tränat fullt lika mycket som jag haft ambition att göra så känner jag mig starkare på cykeln än tidigare, och det är riktigt kul. För övrigt tränar jag aldrig lika mycket som jag tänkt, jag är nämligen en person som lever lite efter devisen "sikta mot stjärnorna så når du trädtopparna". Det är alltså på sätt och vis helt enligt plan... Vill förtydliga det ifall ni som följt mig ett tag tänker att herregud så där skriver hon ju jämt. Det stämmer! Jag är en sån som ofta har höga visioner, realistiska mål och genomtänkta strategier, även om jag just nu kör mest på känsla. Livet är gott just nu!

TAR EN LITEN TUR

TA VARA PÅ DAGEN

Att det varit både regnigt och kallt en längre tid nu gör ju att man uppskattar de soliga och fina dagarna så mycket mer. Igår fick vi en sådan där otroligt fin sommardag och den spenderades på bästa sätt, utomhus såklart!

För tjugonde gången anordnades multisporttävlingen Cypakutsi i Skålan, ca två mil utanför Åsarna i Jämtland. Namnet kommer från de två första bokstäverna i tävlingens grenar, cykla, paddla, kuta (springa på jämska) och simma. Lars hade egentligen tänkt vara med i år, i den individuella klassen då man kör alla grenar själv. Det finns också en lagklass där man kör stafett. Men av olika anledningar blev det inte så utan vi tog i stället och cyklade dit för att titta på. Strax under 3 mil mätte sträckan från mina föräldrar till tävlingsplatsen, där vi drack kaffe och åt hamburgare i bästa tänkbara väder. Som vanligt var det mycket publik och stämningen var på topp i målområdet. Det fanns en hoppborg och annat kul för barnen samt glass, dricka, kaffe, hamburgare med mera …

GALEN?

Jag har haft en så märklig upplevelse. Igår kväll när jag kom hem från jobbet så frågar min kille mig om vi ska gå ut och äta. Istället föreslår jag att vi ska åka till elljusspåret i Lugnvik och springa. Vi har cyklat där men jag har aldrig sprungit där tidigare trots tips från lillasyster lillstrumpa. Lars nappar och vi byter om och drar iväg. På vägen får Lars telefon och väl framme blir vi sittande i bilen en stund tills han har pratat klart. Det är då det kommer över mig. Känslan av att det måste vara något fel på mig, mer än vanligt alltså. Är jag galen tänker jag. För regnet står som spö i backen, termometern visar 6 grader och där sitter jag. Jag som har föreslagit löpning i stället för att gå ut och käka. Så knäppt. Behöver jag säga att jag hade ångrat mig? Jag ville inte alls springa längre. Men ut kom jag och gött var det, precis som det alltid är när man väl kommer utanför dörren!

PÅ GÅNG

Idag har jag haft en sådan där bra dag då jag har tagit tag i en massa praktiska saker som jag under en längre tid har prioriterat ner. Bland annat har jag anmält mig till Tjejmilen, fixat med en försäkringsgrej och donat lite inför en Stockholmsresa. Tänk att det är så tillfredsställande att få bocka av småsaker också, inte bara de stora och roliga sakerna som man gärna gör först! Nu känner jag mig betydligt lättare i sinnet, nästan som att sväva ovan molnen.

GOD MORGON

Jag är så glad och tacksam över att motivationen till att gå till gymmet och faktiskt träna (läs: ta ut mig) tycks ha återvänt. Eller iallafall gör återbesök på någorlunda regelbunden basis. De senaste åren, egentligen sedan 2013 då jag sprang marathon senast, så har jag inte tränat varken särskilt strukturerat eller hårt. Jag älskar mina myspass, missförstå mig inte, men jag ser tillbaka på den där tiden då jag motiverade mig till att ensam köra tuffa intervaller och styrkepass där jag pressade mig själv till att öka vikterna eller antal repetitioner. Nu för tiden tränar jag med målsättning att ha en god hälsa, vilket absolut inte är fel, men då blir det heller sällan några tuffare träningspass för en som är lite halvslö som jag och gärna glider undan sådant som inte är absoluta måsten.

Igår hade jag egentligen tänkt att ut och jogga lite men när regnet stod som spå i backen så la jag om planen till ett inomhuspass som blev riktigt bra. Jag körde först fartlek på cykel i 30 minuter. …

MOT CYKELVASAN ÖPPET SPÅR

Veckorna tickar på och snart är det bara en månad kvar till Cykelvasan. Jag har just hittat en riktigt trevlig runda på 65 kilometer som jag kört två lördagar i rad i soligt och fint sommarväder. Gårdagens runda måste vara ett av mina mysigaste cykelpass någonsin. 
Om du vill testa rundan så starta i Östersund och välj valfri väg upp mot ÖSK, Spikbodarna och travvägen till Gräfsåsen. Väl där ta vänster ut mot stora vägen som du följer tills du kommer till skyltarna åt höger, Singsjön och Brynje. Cykla den hela vägen fram till ett T-kors där du svänger höger mot Brunflo. På väg ner brukar jag svänga höger innan jag kommer ner i byn, jag åker mot kyrkan. Tror att byn heter Åkre där jag svänger av. Då kommer man ner vid gamla ÖMCK och där kör jag över vägen och järnvägen och svänger direkt höger på grusvägen vid hembygdsgården. Sedan åker jag in mot Östersund (kommer ut vid Minnesgärdet) på grusväg och stig innan jag trampar upp över Rådhusgatan och hem. Det här blir en blandad tur med gr…

LEV JÄMT

Ett jämtländskt uttryck som för mig blivit lite av ett motto. Jag väntar inte till helgen, semestern eller till jag köpt den där grejen. Livet pågår ju hela tiden och det gäller att försöka göra det bästa av varje dag! Just idag råkar det ju vara helg så då blir det fokus på slappa, träna och äta gott. Svärfar fyller 70 i morgon så jag har bakat en tårta med vitchoklad och jordgubbar. Mums. Något annat som är mums är chokladmousse med bär. Det får bli mitt lördagstips till er. Recept finns här på bloggen. Använd sökfunktionen uppe till vänster.

SOMMAR SOMMAR SOMMAR

Min kille har köpt en val. Den är typ större än min bil. Titta själv så ser du. Sittmaskin = gubbvarning väl? Eller?

SOMMARMÅNAD NR 2

Idag är det den första juli och vi går därmed in i sommarmånad nummer två. Nu börjar det på något sätt på riktigt tycker jag. Det är som att juni är förspel, juli huvudakten och augusti efterspelet - även om allt sitter ihop i det jag kallar sommar. 
Juni var på det stora hela bra tyckte jag. Förutom vädret då. Sedan hade vi som jag nämnt lite tråkigheter med sjukdom i familjen, men det ser klart ljusare ut nu så det känns ändå bra. Som vanligt innehåller livet både toppar och dalar men jag har lyckats behålla fokus på topparna. Njuta när jag är där och minnas när jag lämnat dem, istället för att gräva när jag är i dalen så har jag tittat uppåt och klättrat vidare till nästa topp. Livet har varit gott i juni.
Nu är det som sagt ny månad. Dags att växla upp och växla ner, beroende på hur man ser det. Vädret är på topp. Sol och värme. På jobbet är jag påväg mot deadline och slutklämmen i ett stort projekt och det känns som vanligt både pirrigt och tillfredsställande. Jag känner i magen at…