Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från mars, 2012

Slitna

Min ena löparsko börjar gå sönder... Det har gått hål i tyget ovanpå. Då får man köpa nya va? Fastän dom bara trampat sen i höstas?

Alla vi som har barnasinnet kvar

Ett MONSTER i mitt hem

...

Final!

Jag är sjukt imponerad över många av deltagarna. Det är helt galet vilken livsstilsförändring dom har lyckats med. Alltså brudarna Anna och Linda, va snygga dom är! Å Helene, vilken pantertant!

För 2:a fredagen i rad...

...blev det backintervaller! Men oj, vad jag behöver förbättra flåset. Förra veckan sprang jag i 3 olika backar, 3 gånger i varje. I dag blev det 7 gånger i en och samma backa, dvs något färre totalt än förra veckan men backen var längre.

Det kändes som om återhämtningen mellan intervallerna var något bättre idag än förra veckan. Pulsen gick ner relativt snabbt och jag kunde pinna på vända efter vända. Skön känsla. Nu måste jag bara hålla i det här och fortsätta med kvalitetsträning i vår.

Kinatjock

Så här kände jag mej igår efter kina-käket ;)

Vilodag

Restaurang, rundvandring på stan och tidig säng. Det är min kväll. Det är sköönt med vilodagar också. Jag hittar ingen passande bild till texten utan bjuder i stället på ännu en från mitt kontor.

EFTER

Dagens lunchinlägg

Ett av mina mål idag är att få ordning och reda på skrivborden. Här kommer en "FÖRE"-bild.

Jobba-träna-äta-sepåfilm-sova

Present

Mina gamla lurar har tyvärr börjat glappa. Jag hade tänkt svänga förbi Elgiganten i dag innan träningen och köpa nya, men glömde det. Vilket var tur, för när jag kom hem fick jag en present <3

Dagens sista kopp kaffe

Middagen är på gång! Jag lagar helstekt oxfilé med wookade grönsaker och pepparsås. Innan det snodde jag ihop en fiskgratäng då jag misstänker att vi som vanligt kommer att svulla i oss så mycket kött att det inte kommer att räcka till lunchlådor...

Söndagsinspo

25 kilometer utomhus

Veckans långpass är avklarat! Det blev 25 kilometer utomhus. Hyffsat fint väder men bitvis riktigt blåsigt (motvind) var det. Jag sprang ensam idag (L har varit krasslig i veckan) men fick trevligt sällskap när jag kom hem då Emma och L2 tittade förbi på en Tasse + jordgubbar och glass.

Grön smotte

Hos oss är smoothiesarna oftast rödaktiga i färgen, men av och till går jag lite utanför våra vanliga rutiner. Som i går morse då jag mixade ihop en grön.

1 banan
3 kiwi
1 avocado
ca 10 småbitar frusen rabarber
3 msk linfrön
4 msk cashewnötter
2 msk riven kokos
Soyamjölk

Jag tyckte den blev god. Lars sa att det var inget större fel på den förutom smaken, som inte alls var bra ;)

Färdigtränad

Det blev nästan helkropp idag. Jag skulle köra axlar, biceps och bröst, vilket jag också gjorde. När jag var klar kunde jag dock inte låta bli att uppsöka maskinerna för fram- och baksida lår också, då jag inte tränat det tidigare under veckan.

Lördagsinspo

Inte så tokigt

Ingen sol men ganska skönt ute ändå! Nu blir det lunch :)

Frulle nr 2

Nu är det dukat för filmtittning. Vädret är så grått och trist idag att det får bli innemys en stund till. Frukost två för mej och det är gröt, smotte, ägg, te och jordgubbar med kesella som står på bordet.

Egentid

Jag vaknade klockan 7 i morse och var förvånansvärt pigg så nu sitter jag ensam vid köksbordet. Jag hör Lars snusningar från sovalkoven som påminner om att jag inte har ensamtid utan egentid, vilket är mysigt. Nu målar jag naglar, dricker kaffe, lyxar med en tunnbrödmacka och tittar på senaste avsnittet av Biggest Loser på tv4 play. Om nån timme blir det riktig frukost med smotte, ägg och annat, precis som vanligt på helgen.

Fredagsfläta

Nåt som jag lägger väldigt lite tid på är mitt hår. Det ska gå snabbt och lätt på morgonen och allra helst sover jag i min Lilla My knut och går till jobbet exakt så som jag la mej i sängen kvällen innan... Ja, sån e jag, inget att hymla om. Igår kväll var jag dock tvungen att tvätta håret så efter en natt med blött, utsläppt hår så såg jag ut som en pudel i morse. Funderade en sekund eller så på att ta fram plattången för att iaf få bukt med luggen men insåg att det snabbaste bara var att dra ihop kalufsen i slarviga flätor. Så här efter nästan hela dagen har gått så tycker jag fortfarande att jag ser hyffsat respektabel ut.

Fredagsinspo

Älskling

I kväll har jag fått hänga med Lill-älskligen på äventyr! Prundenad, korv med strips, bad och bus och mera hoppsa-prundenad hem igen. Bara han och jag. Bästa kvällen.

Off to work

Tänk att det är ljust ute före kl 7 nu när jag ska till jobbet. Maximalt med vårkänslor i kroppen så den här veckan promenerar jag faktiskt!

Sämre dagar

Även gårdagen hörde till en av mina sämre dagar på sistone men jag tog mej iaf ut på en löparrunda. Varje steg var en plåga och jag ville bara stanna hela tiden. Skrapade iaf ihop ca 9,5 km och efteråt kändes det ju bra såklart. Väl hemma gjorde jag 3 x 1 min i "jägarvila" (heter det så?). Det stod i senaste numret av iFORM att om man som 18-25 åring kunde stå mer än 43 sekunder så var man i enastående form, så jag ville ju testa. Lite gladare blev jag efter det iaf. Behöver jag säga att jag ska ha mens snart? ;)

Torsdagsinspo

En skit-dag

I går var ingen bra dag, på flera sätt. När det känns så piggar bilder som den här upp. Solen skiner, fåglarna kvittrar och glada barn leker, eller hur?

Att det sen var snålblåst i lördags, en halvsur Nilas och en Vide som hade för låg sadel och det därför var tungt att trampa, det syns ju inte och därför kommer jag knappt ihåg det heller.

Onsdagsinspo

Äta en matsked kanel?!

Har ni sett klippen på YouTube där folk försöker äta en matsked kanel? Det hade inte jag gjort men i går kväll fick Lars ett mms med en film där hans kompis D försökte sej på det hela. Man kan väl säga som så att kanelen åkte ut lika fort som den kom in... Lars fick förklara hela grejen för mej och efter det kom jag med den brillianta idéen om att vi också skulle prova. Vad kan va problemet liksom? Lite kanel. Kanske en aning torrt tänkte jag men annars kan det väl inte vara några bekymmer. Tävlingsdjävulen i mej som allt mer sällan gnistrar till gjorde entré och jag var först ut. Lars filmade. Jag hade utarbetat en strategi där jag sparade lite extra saliv i munnen först, vilket jag trodde skulle motverka torrheten. Hur tror ni att det gick? Kolla in några klipp på andras försök och kommentera gärna här. Prova gärna själva också för den delen :)

Tisdagsinspo

Stämplar ut

Klockan är nu 16.30 och jag "stämplar ut" för dagen och tar en promenad till gymmet i stället. Så här mysigt har jag haft det med jobb i hemmet på eftermiddagen. Har lyckats stöka undan ett och annat då jag fått lugn och ro. I morgon blir det dock mitt vanliga kontor igen.

Dagens lunch

Blev en smörgås plus ägg och bacon här hemma. Jag har varit till Dorotea på ett möte på förmiddagen, men nu blir det jobb för fullt framför datorn resten av dagen. Kör så att det ryker!

Måndagsinspo

Snart familjemiddag hos syster

20 kilometer senare

Kaffe och chokladmuffins!Maria, det blev springning ute och du hade rätt, det var finfina förutsättningar nästan överallt. Men du, fy va jobbig backen upp utanför er är. Jag passerade där efter ca 15 km och farten sjönk rejält.

Sköna söndag

Nu är frukosten i magen och jag har surfat efter massor av inspo-bilder som jag ska bjuda er på under veckan. Nu blir det lite vila och sen är det långpass som vanligt. Det har snöat lite lite här i Östersund under natten men jag funderar ändå på att springa utomhus. Det kan ju vara lite farligt om det gömmer sig is under snön, men farten ska ju vara låg så det kanske går bra ändå?! Solen skiner så det är lockande.

Syskonkärlek

En dag på stan med mina fina <3

...

Jo förresten...

min pappa ringde häromdagen. Han var helt förkrossad över att hans tid i Stockholm Marathon var 4.20... Han har tydligen levt i dom här 19 åren i tron att han sprang på 4.19. Förlåt pappa för att jag förstörde för dej :)

Pappa som för övrigt då fick sånna skavsår att han sprang de sista 8 kilometrarna utan skor. Pappa som annars inte kan ta ett enda steg barfota på sommaren för han är så känslig.

Nu får vi se om jag lyckas spräcka den tiden i juni. Med eller utan skor. Pappa, du möter väl upp utanför stadion med en blomma, som jag gjorde när du sprang?!

Har du förresten sett att du är omskriven på en annan blogg den här veckan? Klicka här!

Wow, vilken känsla!

Det som skulle bli en sen kvällsjogg i 5.50-tempo blev i stället årets första asfaltslöp i 5.07-fart! 6 kilometer med bara några få isfläckar och oj så taggad jag var tydligen. Jag har inte sprungit på hela veckan så benen trummade liksom bara på.

Just nu

Kaffepaus i ÖrnsköldsvikPå väg hem. Solen skiner och jag har vårkänslor i hela kroppen!

Bloggar gammal bild

Jag ligger på hotellrummet och går igenom albumet i telefonen. Hittade den här bilden på två sötnosar så jag tänkte att jag får väl bjuda på den istället för nåt färskt.Det blev jobb sent i kväll men jag har pumpat 10 x 10 st armhävningar + 30 st extra som final, dvs 130 armhävningar totalt med kort vila mellan varje. Alltid nåt iaf, då den bästa träningen ju som bekant är den som blir av.Jag brukar nästan aldrig göra armhävningar annars tyvärr, trots att jag ofta tänker att jag borde... Det gick smidigt att ta ur linser, tvätta ansikte, smörja, borsta tänder osv i varje vilopaus. Träning plus göra mej klar för natten i superset liksom.

Dagens lunchinlägg

MÅLBILD: 4.20.26

...

Smile

Marit log i spåret och jag på löpbandet - superbra för min mentala inställning i går på långpasset. Jag hade egentligen bara en svacka och det var när det var ca 10-15 minuter kvar av de planerade 150.

Fysiskt funkar det också bättre och bättre. Jag hade sprungit i ca 100 min innan jag började känna av knän och fotleder och det är nog bäst hittills.

Allra bäst känns både kropp och knopp efter ca en timme. Då flyter allt på och det känns lätt liksom. Jag är inne i andra andningen och kan lunka på fint.

Dagens lunch

Matlåda med paj från i lördags (tog bilden då). Receptet är ett ihopplock från olika sidor som jag surfade efter medan jag var och handlade på ICA maxi. Eftersom jag inte hittade alla ingredienser så blev det till slut så här!

Pajdeg:
3 dl mandelmjöl
1 dl fibrex
100 gram smör
1 ägg

Blanda alla ingredienser i en mixer. In i kylskåp ca 1 timme. Tryck ut degen i en pajform och förgrädda i ca 15 min på 175 grader.

Fyllning:
4 tomater i skivor
Färsk basilika
2 st ägg
2 dl soyamjölk
salt och peppar
Riven ost

Lägg i tomatskivor och klippt basilika i pajskalet. Vispa ihop ägg, mjölk, salt och peppar och häll detta över tomaterna. Strö över riven ost i den mängd du vill ha. Grädda pajen i ca 20 minuter på 225 grader.

Fika

Schysst återhämtning efter långpasset!

Thomas Wassberg Minnesvideo - Mästarnas mästare Säsong 1 [HD]

Idag är det söndag och dags för långpass. Jag taggar till med att titta på gamla klipp på YouTube. Det här ger både ståpäls (som Gunde skulle ha sagt), klump i halsen och tårar i ögonen.

Mamma och pappa, det här har ni sett förut va? Det är värt att titta på igen!

Kötta

Biccar och axlar får bekänna färg idag!

En paus på Pause

Men är kycklingpesten inte lite väl dyr? Kycklingpest förresten, är det samma som fågelinfluensa? Hur som helst tänker inte jag betala över tusen spänn för en smittad kvack-kvack ;)

Waaaaaaaa

Laddar för pannkakslunch

men den bäste!

...

Dumt

Ehhh ja... skorna var hur sköna som helst, men valet att springa utomhus idag var kanske inte så smart. Det var mycket isigare än jag trodde och bitvis fick jag typ smyga fram för att inte halka. Jag kämpade ändå på den rundan jag tänkt ut (ca 8 kilometer) men ska nog vara glad att jag inte ramlade trots att det var nära sisådär 10 gånger eller nåt. Jag hade fått för mej att det skulle vara mest asfalt längs Rådhusgatan, men så var det alltså inte.

Provtur

Snart ska vi ut på premiär, mina nya "vänner" och jag. Dom sitter som en smäck på fötterna, lätta och fina. Jag hoppas att dom känns lika bra att springa i som jag tror...(Det är ett par Salomon Speedcross 3, för vinterbruk, om ni undrar).

Fredagslyx på kontoret

Alla andra har gått hem och lugnet har lagt sej över kontoret. Nog för att jag gillar mina kollegor, men många bra idéer föds i min hjärna de fredagar jag väljer att stanna lite längre i ensamheten. Nu ska jag bara röja undan lite innan jag drar hemåt. Där väntar mina nya Salomon-skor som äntligen kom idag!

...

Träningsdejt

Jag har jobbat klart och sitter just nu på en kompis jobb och väntar på att hon också ska bli klar för dagen. Vi har en tränings- och fikadejt!Jag i jeans från Lewis, tröja Acne, skor Vagabond och halssmycke Nikita.