Förra veckans...
...TRÄNING!
Måndag: Cykel 42 kilometer (runt Brunfloviken bla)
Tisdag: Jogging till Golds, löpband 1km 6mintempo, intervaller 10x2min 4.30tempo (1min vila), 1km 6mintempo, ca 30min helkroppsstyrka, jogging hem
Onsdag: Utomhuslöpning Bollnäs 5.1km 28.15min (5.32min/km i snitt, 5.02 min/km snabbaste)
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: Utomhuslöpning elljusspår Odensala 7.45km 47.22min
Söndag: Långpass mestadels terräng 16.64km
Måndag: Cykel 42 kilometer (runt Brunfloviken bla)
Tisdag: Jogging till Golds, löpband 1km 6mintempo, intervaller 10x2min 4.30tempo (1min vila), 1km 6mintempo, ca 30min helkroppsstyrka, jogging hem
Onsdag: Utomhuslöpning Bollnäs 5.1km 28.15min (5.32min/km i snitt, 5.02 min/km snabbaste)
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: Utomhuslöpning elljusspår Odensala 7.45km 47.22min
Söndag: Långpass mestadels terräng 16.64km
Kommentarer