Annorlunda veckans

Löpning:
Kortintervall: Uppv. 2km i 6min/km, 10 x 40s i 3.45min/km m 20 s vila, nedv. 2km i 6min/km (Löpband Golds)
Terräng: Frösöberget 6.86km, 40.31min (5.54min/km)
Distans: Morgonjogg 5.95km, 30.38min (5.09min/km)

Fys:
1 pass överkropp med fria vikter 30min (Golds)
1 pass benstyrka 25min (Golds fyrvalla)

Promenader:
6st, tot: 37.5km, 347min

Jetski:
2 pass