Fredagstabator

Efter nästan tolv timmar på jobbet avskrev jag kvällens planerade träning. Efter kaffe och slösurf blev jag ändå lite sugen men bestämde mig för att några tabator främst för bålen (hemma) fick räcka.

En tabata innebär att du jobbar i 20 sekunder och vilar 10. Det upprepas 8 gånger vilket gör att 1 tabata = 4 minuter.

Dagens fredagsfys

x Knäböj / armhävningar
x Rygglyft / Sneda crunches
x Plankor
x Maglyft* / Sneda crunches

* Ligg på rygg och sträck upp fötterna mot taket. Spänn till i magen och lyft rumpan upp från golvet med fötterna rakt mot taket.