Ny vecka!

Måndag igen, tänk va tiden går. Nu är jag redan inne på min andra vecka i den tredje (av fem) träningsperioder inför marathon. Det innebär att jag nått fram till halvtid ungefär. Det är lite skrämmande men också ruskigt spännande att det börjar närma sig. Det känns lite mera verkligt nu. Vi pratade i helgen om maran förra året. Mamma påminde om hur ont vi hade, jag och Fredrik, och att vi i princip inte kunde gå på kvällen. Vi hade båda sjukt ont i höfterna. Jag vill verkligen inte ha det i år igen. Jag vill inte. Jag vet att jag ligger bättre till med träningen i år än jag gjorde i fjol vid den här tiden. Jag har sprungit fler dagar i veckan och längre pass. Men ändå finns inga garantier för hur det kommer att gå. Jag överträffade mig själv och min bristfälliga träning med loppet förra året. Jag kommer såklart att försöka ladda likadant för att ge mig själv bästa förutsättningar i år igen. Men ändå. Ovissheten är stor.

Vecka 11, 11-17 mars: 3-4 pass löpning
1. Långpass 21-30km (snigeltempo)
2. Distans 8-10km (5:30-6:00)
3. Backintervaller
4. Korta intervaller (3:30-3:50)

Vecka 12, 18-24 mars: 4 pass löpning
1. Långpass 21-30km (snigeltempo)
2. Distans 8-10km (5:30-6:00)
3. Pyramidintervaller x 3, 1+2+3+2+1, 1 min vila (4:30)
4. Backintervaller

Vecka 13, 25-31 mars: Återhämtningsvecka (påsk) 3 pass löpning
1. Långfredagslångpass 19km (snigeltempo)
2. Distans 6-8km (5:30-6:00)
3. Distans 3-5 kilometer (5:45-6:15)