Training of today
Uppvärmning 10 min cykel (stegrande motstånd)
Intervallstege på 0,5 lutning med löpning 30 sek + vila 30 sek
1 x 4:00 min/km
1 x 3:50 min/km
1 x 3:40 min/km
1 x 3:30 min/km
Upprepa ovanstående 4 ggr vilket alltså blir 16 x 30 sekunders löpning (tot 8 minuter)
Nedvarvning cykel 5 min
Benstyrka (skulle köra axlar/bål också men hade en tid att passa så jag hann inte)
Kommentarer