Löpbandsintervaller

Äntligen blev det av, det sen länge planerade löpbandspasset!

Inspirerad av den här artikeln av Anders Szalkai så försökte jag hålla mig under mjölksyratröskeln, men ärligt talat så har jag inte totalkoll på var den är. Därför är det svårt att säga om jag var tillräckligt nära för att få bra effekt...

Uppvärmning 15 min

10 x 30 sek (4:00)
m 30 sek vila

5 x 40 sek (4:00)
m 20 sek vila

5 min gåvila

5 x 1 min (4:30)
m 1 min vila

5 x 40 sek (4:15)
m 20 sek vila

Nedvarvning 10 min

Totaltid på bandet: 60 min

Avslutade med styrka
- Squats
- Armhävningar
- Kettlebellsswing
- Hantelflyes
- Plankor
- Bålövning på foamroll
- Bålövning på boll