Gårdagens intervallpass

Jag fortsätter att nöta löpbandsintervaller med huvudsyfte att bli snabbare på milen. Jag VET att långa intervaller vore bra för mig, men fixar inte det mentalt just nu. Korta är bättre än inga, och jag snäppade iaf upp passet lite från förra veckan.

Flås flås flås flås, intervaller är jobbigt!!!

Uppvärmning 20 min

(Prom, jogg, sprintar)

10 x 30sek (3:55-3:25)

med 30sek vila

4min gåvila

5 x 1min (4:15)

med 1min vila

3 x 2min (4:30)

med 1min vila

Nedvarvning 8 min

Totaltid på bandet: 1 timme

Stretch (benen)