Återbesöket

Jag tänkte att jag skulle skriva ner lite hur det gick hos sjukgymnasten. Man glömmer så lätt och jag tänker att jag kanske kommer att behöva gå tillbaka om några veckor och läsa för att minnas hur det var.

Besöket hos sjukgymnasten på Nationellt Vintersportcentrum, Mittuniversitetet i Östersund

Jag fick göra ungefär samma rörlighetstest som förra gången, men nu mätte vi också rörligheten i grader och förde in i min journal, för att kunna följa det framåt. Min sjukgymnast kunde konstatera;

1. Jag har överlag blivit rörligare, så programmet har gett resultat. (Hurra!)
2. Min kropp är i väldig obalans. Det är stor skillnad mellan höger och vänster sida. (Buuuuuu)
3. Höger sida är stel i höft, framsida lår och utåtrotatorer. (Ok... nåt att jobba på)
4. Vänster sida är stel i vaden. (Mhmm. Det har jag känt.)
5. "Höfttestet" (som på bilden jag postade förut) visade stor förbättring! Höger sida visade faktiskt 3 grader (vi satsar på 10 grader, minst), medan vänster var - 9 grader. Minus betyder att knät fortfarande pekar uppåt. (Sköönt, jag har faktiskt känt skillnad sista dagarna!)

Efter testerna fick jag äntligen göra min löpstegsanalys, som jag längtat så mycket efter! Jag fick springa på ett stooort löpband och bli filmad. Jag har en spännande paddlingsrörelse med mitt högerben, som jag haft så länge jag kan minnas. En gång, typ 2002 när jag skulle köpa nya löparskor och för första gången blev just filmad vid löpning, så fick jag se hur "snyggt" det ser ut. Pappa paddlar också, men om jag inte minns fel gör han det med vänstern?

Hur som helst, jag fick först springa bara som vanligt i lite olika tempon. Sen tittade vi igenom filmerna från sidan, bakifrån och framifrån. Förutom paddlingen så fick jag också kommentar om att jag löpte med för raka armar. De ska ju vara i 90 grader ungefär men jag tror att jag vid uppvärmning ofta har dem rakare. Sen när jag blir trött drar jag upp dem, och då förmodligen fööör långt upp.

MEN, sen kom vi till något jag känt på sista tiden. Stelheten i min vänstervad gör att fotisättningen med den foten är rapp medan jag rullar lite mer på högerfoten och sjunker ner i steget. Det gör att ljudet när jag springer blir lite som en galopperande häst. Det har jag inte tänkt på alls. Det gör att steglängden blir olika på höger och vänster sida vilket ger väldigt olika belastning på muskler, senor och leder.

Efter en genomgång av de första filmerna var det dags att springa igen. Vi testade lite olika tekniker för att komma tillrätta med paddlingen och galoppen, och landade till slut i att jag ska övergå mer till framfotalöpning. På så sätt får jag ett rappare steg och min paddling minskar rejält. Jag belastar båda sidorna av kroppen mer jämt vilket i förlängningen ska minska obalansen.

Vad händer nu? Jo, jag ska fortsätta med mitt rörlighetsprogram men vi har gjort vissa justeringar gällande antal repetitioner och sekunder, för att jag ska försöka komma tillrätta med obalanserna. När det gäller löpningen så ska jag fokusera på tekniken mer och komma upp på framfoten även på höger, vara rapp i fotisättningen och lyssna på ljudet i syfte att försöka få ett jämnare steg. I övrigt gäller precis som efter förra gången, att träna på som vanligt så att muskelstyrkan hänger med den ökade rörligheten.