Fortsätt till huvudinnehåll

Den peppen på löpbandsintervaller alltså! (passupplägg 30-sekundare)

Äntligen stod det löpbandintervaller med lillstrumpa på agendan igen och inte vilka intervaller som helt utan trettiosekundare, som är något av en favorit. Den totala peppen inför det alltså, den går knappt att beskriva men syns kanske på bilden?


Lite suddigt blev det allt men ni vet kanske hur det är när en tänkt att ta en selfie sådär lite snabbt innan någon rycker upp dörren till omklädningsrummet och kommer på en...

Outfit för dagen var sport-bh, t-shirt och skor (free RN distance) från nike, tights karitraa, gococo-strumpor och klocka från suunto

LÄS OCKSÅ: Jag har börjat springa igen (där finns fler intervallstips)

Innan ni får passupplägget i sin helhet måste jag bara få beskriva den lyckokänsla som jag är full av just nu. Idag kändes det för första gången på väldigt länge som att jag hade kontroll och kontakt med löparmusklerna hela passet igenom. Tidigare har jag slitit lite med uppvärmningen och nedvarvningen där springperioden varit betydligt längre än vad jag kört på egen hand. Jag tycker att det har känts som att jag börjat vobbla i kroppen efter ett tag och har haft svårt att hålla ihop tekniken med bålen framåtriktad. Jag har ju mest gåggat själv och då som längst haft 3-4 minuters jogg i sträck innan jag har brutit av med promenad, allt för att hålla löpningen så skonsam som möjligt. Men i söndags joggade jag faktiskt 3 kilometer i sträck, och det var mitt första distanspass på mycket länge. Så nu är jag officiellt på gång igen. Skönt efter denna vår med luftrörsproblem!

Löpbandspasset med Emma

  • Uppvärmning 10 minuter; varav jag gick 2 och joggade 8 minuter
  • Intervallblocket; 15 x 30 sekunder med 30 vila, jag körde 3 (5:00) + 3 (4:45) + 3 (4:30) + 3 (4:00) + 2 (3:45) + 1 (3:30) - kommentar till mig själv, detta var relativt lätt, våga spänna bågen nästa gång och gå ut i högre tempo!
  • Nedvarvning 10 minuter; jogg hela tiden

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Tvära kast från helg till vardag, från land till stad

Idag är det tisdag fast måndag liksom. Är du också snurrig efter långhelgen? Jag känner mig inte alls med. Att jag så sent som igår morse skrotade runt i underställ för att sedan sitta ute i skalplagg och grilla lunch över öppen eld känns helt avlägset när jag idag "snajsar" runt i kavaj. Jag körde ner till Stockholm igår kväll och kom fram till lägenheten på Telefonplan lagom till midnatt, för att jobba här den här veckan. En vända till Finland ska också hinnas med innan det blir helg och det är dags för den där halvmaran du vet. Min syster frågade i helgen om det verkligen var så smart att springa den när jag är så, med mina mått mätt, otränad. Det är det kanske inte men vad sjutton, har jag betalat för´t så nog ska jag se till att få valuta för pengarna tänker jag.
Sedan har vi det här med aprilvädret. Jag tycker att efter påsk så är det officiellt vår, så ungefär så tänkte jag när jag packade resväskan och drog söderut. Det gick fel redan när jag närmade mig Uppsala i n…

Kickar igång cykelsäsongen 2017

Dåligt flås och trött i baksida lår, det skulle kunna vara en bra sammanfattning av gårdagens cykling. Härligt och förfärligt, en helt annan. Härligt som i att solen sken och vinden var i det närmsta stilla, men också den typiskt våriga doften på sina ställen. Det som göms i snö och det där du vet. Det luktar som en blandning av lera och hundbajs både här och där. Jag överdriver förstås när jag använder ordet förfärligt, men det rimmade på härligt så det kom liksom ut lite av sig självt.

Nu lät jag kanske lite negativ i min beskrivning av träningen men på det stora hela så var det faktiskt ett grymt gött pass! Det känns bra att ha kommit igång med cyklingen, om denna enda gång i cykelkläder verkligen räknas som att vara igång, men ändå. Det märktes tydligt att jag är ovan. Jag var fortfarande rätt öm i sittbenen efter cykelpendlingen på måndagen, alltså sex dagar senare, men det var mest i början som jag tänkte på det. Jag tog det lugnt, har fortfarande lite sviter i luftrören även om…

Freaking friyeey!

Ofta rusar mina veckor på och jag hinner knappt förstå att det är fredag förrän jag är mitt inne i den. Fredagsfeeling vaddå liksom? Eftersom jag sällan hängt med på att det blivit fredag så har jag definitivt sällan fått några fredagskänslor. Därför har jag bestämt mig för att jag just idag, när jag faktiskt råkar ha väldigt bra koll på vilken dag det är, ska passa på att fira fredag hela dagen. Alltså jag ska såklart jobba, men jag tänker försöka mig på att vara mer medveten liksom. Ähhh, nu blev det flummigt känner jag och svårförklarat, men va sjutton. Det är inte alltid så lätt att hitta orden.

5 saker som jag ska göra idag!Jobba! Har bland annat två möten som jag ser fram emot. Träna! Borde cykla men det ser kallt ut. Kanske springer en vända i stället. Det är inte så noga för mig exakt vad det blir, bara att det blir någon form av motion. Äta gott! Har pizzarester i lunchlådan och i kväll lutar det åt bland annat rödbetor och chevre.Försöka vänja mig vid åsynen av mina neonoran…